月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	公園10K	45'25	2358-2126　今日も脚がきつい。
2/02 木	0.0			休み。
2/03 金	0.0			飛行機で岡山に移動。父親と2人で恵方巻きと鰯と節分豆。父が豆を80個食べたけど大丈夫かな。
2/04 土	6.0	実家周辺	30'30	明日の5キロレースのコースをゆっくり試走してみた。平坦なコースなので明日は18分半で走りたい。
2/05 日	5.0	早島町マラソン	17'44	部門2位入賞。受付で50代は18人と聞いて、1位狙えるなと思ったけど甘くなかった。2.5キロを2周で、1周目を1位で通過したのに、3キロ過ぎで2人に追いつかれ、残り1キロを切って1人がスパートして追い付けず3秒負け。あーくそ。勝てるレースだった。タイムは良すぎなので、距離が200mくらい短いと思う。
2/06 月	5.0	実家周辺	22'38	昨日のコースの距離を確認しようと思って、スマホを持ってJOG。ストラバで測ってみたら4.88キロ。いやもう少し短い感じがある。明日また違うアプリで測定しようかな。
2/07 火	0.0			朝から小雨なので休み。
2/08 水	5.0	実家周辺	27'00	脚がきついのでのろのろ走って終わり。
2/09 木	5.0	実家周辺	22'37	今日も少し走っただけで終了。
2/10 金	0.0			降雪の予報で、東京に戻る飛行機に欠便が出てしまい変更2回。実際にはそれほど降らなかったのに。満席の飛行機で夜に帰宅。
2/11 土	0.0			休養。明日は練馬のトラックで5000m。18分20秒で走りたい。
2/12 日	5.0	練馬区ロードレース ZWIFT 14K	19’06 20'00	41-126-128-128-129-120-132-134-135-138-138-134-126　部門1位。身体もダメだったけど酷い内容。 帰ってから少しZWIFT。Tour de Zwiftステージ8。平均228W。
2/13 月	0.0	ZWIFT 24K	34'35	昨日のレースも悪かったし脚の状態も悪いし走る気にならず。家の中で自転車。Tour de Zwiftでやり残していたステージ3。平均218W。
2/14 火	0.0			休み。
2/15 水	0.0			休み。
2/16 木	0.0			休み。
2/17 金	0.0			休み。
2/18 土	10.0	公園10K	42’54	2216-2038　公園2周。久しぶりにランニング。
2/19 日	15.0	公園15K	1:12'21	2139-2051-2950　練習会に参加。15キロは走りたかったけど2周で脚がきつくてもう無理だった。
2/20 月	0.0			休み。妻が今日から入院。
2/21 火	0.0			休み。脚が悪すぎる。
2/22 水	0.0			休み。妻の病院に行く。思ったより元気そうで安心。
2/23 木	0.0	バイク53K	2:10'41	天気がいいので公園に走りに行ったけど脚がダメで1キロで中止。代わりに久しぶりに自転車で実走。荒川を北上して上江橋で左岸に渡って引き返し。
2/24 金	0.0			休み。
2/25 土	10.0	公園10K	44’15	2249-2125　ゆっくり走って終了。 妻が退院なので迎えに行った。
2/26 日	0.0	ZWIFT 73K	1:59'01	ZWIFTで73キロの長距離レース。第2集団について脚を温存していたつもりだけど、残り10キロくらいできつくなって最後の競り合いは全く力が入らなかった。カテゴリBの8位／完走11人。平均191W。
2/27 月	8.0	公園8K	38’06	2411-1355　2周目は3キロでやめ。脚が痛い。のろのろ。
2/28 火	0.0			休み。
走行距離	84.0  km