月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	6.0	公園3K×2	35'34	1825-1709　涼しかったのに、走り始めてみたら左足が痛くてダメ。人が多い3キロコースにしてなんとか2周。
8/02 水	10.0	公園5K×2	52'25	2820-2405　左足の状態が悪いまま。
8/03 木	10.0	公園5K×2	45'15	2348-2127　左足はイマイチ。
8/04 金	0.0			休み。夜は大学時代のメンバーで飲み会。
8/05 土	10.0	公園5K×2	54'37	3020-2416　のろのろ。少し二日酔いだし暑いし左足も不調。
8/06 日	6.0	公園1500×4	22’33	531-538-547-536　練習会に参加。1500ｍを10分毎スタートで4本。1本目が一番速くて結果はイマイチだけど、全力走ができてよかった。
8/07 月	10.0	公園5K×2	56'46	2939-2706　のろのろJOG。
8/08 火	10.0	公園5K×2	46'43	2501-2141　暑くてペースを上げられない。
8/09 水	0.0			岡山へ移動。今回も飛行機。
8/10 木	0.0			暑いのでさぼり。岡山も暑いなあ。
8/11 金	13.0	倉敷JOG	1:14'00	ゆっくりJOGでも暑さでヘロヘロ。
8/12 土	0.0			休み。夜は美観地区の焼き鳥屋で高校時代の友人と飲み会。会うのは10年ぶりくらい。見た目の老化がバラバラで笑うけど、話をしたら中身はみんな同じ。
8/13 日	0.0			休み。
8/14 月	13.0	倉敷JOG	1:08'38	ゆっくりJOGだけ。暑くてペースを上げられず。
8/15 火	0.0			台風の影響で朝から雨。進路予測がどんどん西にずれてきて、岡山も県北のほうは大雨被害。実家の町の仏送りも中止になって、次の可燃ゴミの日に出してくださいって。
8/16 水	13.0	倉敷JOG	1:08'45	今日もゆっくりJOGのまま終わり。夜の飛行機で東京に戻った。前日の台風の影響で駅も空港も大混雑。阪神にM29。
8/17 木	10.0	公園5K×2	49'30	2633-2257　暑すぎてゆっくり走るのも大変。高校野球で山陽高校がベスト8進出。岡山大会ではたいしたことなかったのに。甲子園ではなんだか日大の付属校ばかりと戦っている。
8/18 金	0.0			身体がだるすぎてさぼり。
8/19 土	10.0	公園5K×2	43’28	2222-2106　暑くてだるい。おかやま山陽が準々決勝で敗退。7回の攻撃で1プレーに監督とバッターとランナーの3人のミスが重なってしまった。でもベスト8は大健闘。
8/20 日	6.0	公園1500×4	22'19	533-526-538-540　練習会で1500ｍを4本、10分毎のスタート。3本目と4本目は途中きつくて緩めてしまったけど、それでも周りのおかげでしっかり走れてよかった。
8/21 月	10.0	公園5K×2	51'55	2722-2432　ゆっくり10キロ走って終了。公園全体で水道にトラブルが発生したらしく、トイレ以外の水道を全部とめているとアナウンスしていた。
8/22 火	0.0	バイク41K	1:39'55	久しぶりに自転車に乗って荒川を南下。天気予報が悪いので虹の広場でUターン。ちょうど帰宅したタイミングで雨が降り出した。
8/23 水	10.0	公園5K×2	47'03	2430-2233　起きたら雨。と思ったら降り止んだので公園へ。蒸し暑くてJOGペースでもきつかった。
8/24 木	0.0			だるくて休み。
8/25 金	10.0	公園5K×2	49'09	2625-2243　足がきつい。ランニング後におふろの王様に行ってのんびり炭酸浴と電気風呂。
8/26 土	10.0	公園5K×2	44'31	2328-2103　かなり頑張って少しだけ上げられた。
8/27 日	2.8	練馬トラック	9’57	練馬のトラックで4周-2周-1周の1セット。5'53-2'46-1'17。2セットやる予定が1セットで力が尽きてしまって終了。
8/28 月	10.0	公園5K×2	48'20	2613-2207　脚も身体もきつい。
8/29 火	0.0			休み。
8/30 水	10.0	公園5K×2	52'37	2816-2421　脚が動かなくてのろのろ。きついなあ。
8/31 木	10.0	公園5K×2	48'55	2536-2319　今日もJOG。
走行距離	199.8  km