月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	公園の周り	1:00'00	公園で走り始めたら身体がだるすぎ。やめようかと思ったけど1時間のゆっくりJOGに変更。公園を出て近所をぶらぶら走った。1時間が長かった。
5/02 火	10.0	公園10K	44'05	2258-2106　足も身体も重い。なんとか10キロ。
5/03 水	0.0			さぼり。
5/04 木	0.0			妻の職場のモンゴル人と一緒に、光が丘公園のモンゴル祭りへ。毎回そうだけど、会場に集まるモンゴル人の多さに驚かされる。
5/05 金	10.0	公園10K	45’51	2425-2125　足がきつくてペースを上げられない。
5/06 土	0.0			さぼり。
5/07 日	0.0	バイク17K（ZWIFT）	24’17	ZWIFTでレース。自転車は久しぶりで足は元気だったけど、結局は最後のスプリントで勝てない。カテゴリBの7位／完走15人。平均243W。
5/08 月	0.0	バイク16K（ZWIFT）	20’29	昨日のZWIFTのレースが楽しかったので今日もZWIFT。2キロを8周する苦手のクリテリウムのレース。最終周まで集団に残っただけで精一杯。最後のスプリントはもう力が入らず集団のビリ。カテゴリBの21位／完走28人。平均251W。
5/09 火	0.0			身体がだるくてさぼり。
5/10 水	0.0	バイク68K	2:33'53	自転車で荒川へ。0キロポストまで往復。
5/11 木	10.0	公園10K	42'31	2153-2038　足が張ってしまってダメ。走っていても膝を曲げるのがもうきつい。最後にやすさんとしまじろうさんに会って少しだけ走った。
5/12 金	10.0	公園10K	46'02	2348-2213　足がきつくて今日は休もうかなと思ったけど、明日は雨の予報なのでゆっくり10キロ。
5/13 土	10.0	公園10K	42'34	2225-2009　雨が降ってなかったのでランニング。ちょうどパークランというミニ大会を開催中で、その参加者とすれ違ったり並走になったりして、こっちもなんとなくペースが上がった。
5/14 日	0.0			休み。昨日から右肩が痛くて腕が上がらない。これが50肩なのか。
5/15 月	0.0			肩が痛くて休み。腕を動かさなくても痛くて夜に寝ていられない。
5/16 火	0.0			整形外科で右肩を診てもらったら石灰化。少し硬化しているらしく注射器で吸い取れず。ステロイド注射をしてもらって痛みは和らいだ。
5/17 水	0.0			休み。じっとしていれば問題ないけど右腕を上げようとすると痛い。
5/18 木	0.0			休み。
5/19 金	0.0			休み。通院して電気治療。少しずつ良化している実感はあるけど腕は上げられない。
5/20 土	0.0	バイク24K（ZWIFT）	36'13	ZWIFTのグループライドで久しぶりに運動。できるだけ右肩に力が入らないよう気をつけて。平均226W。
5/21 日	0.0			休み。
5/22 月	5.0	公園5K	21'59	右腕を前後になら動かせるようになったのでランニング再開。身体が重くて足も重かった。でも肩は大丈夫だった。妻の通院治療25回が今日完了。とりあえずよかった。
5/23 火	0.0	バイク16K（ZWIFT）	25'38	ZWIFTで16キロのレース。参加者が少なめで集団が緩いペースのままズルズルと終盤まで。最後に短い坂が3つあって、スプリント勝負にはならないのでチャンスはあったけど1人強い選手がいた。カテゴリBの2位／完走6人。平均229W。
5/24 水	0.0			岡山に移動。JALのセールを利用して空路。
5/25 木	13.0	倉敷ラン	59’27	倉敷美観地区まで往復ラン。8キロくらいでお尻が張ってきつかった。13キロ走れてよかったけど、ちょっと長かった。
5/26 金	11.0	実家周辺JOG	1:00'00	足がきついので、実家の周辺を緩いJOGで1時間。
5/27 土	12.0	実家周辺JOG	1:02'40	今日もまだ足がきついので1時間JOG。倉敷マスカット球場に行って、ランニングコースを周回して戻った。右肩はもう完全に回復して普通になった。
5/28 日	12.0	実家周辺JOG	1:00'00	姉に借りていた車を返しに行って、そこから1時間JOGで実家まで戻った。
5/29 月	13.0	倉敷ラン	1:11'00	ゆっくりJOGで倉敷美観地区まで往復。久しぶりに阿智神社に寄ってお参りした。
5/30 火	0.0			朝から雨で休み。
5/31 水	8.0	実家周辺JOG	41'55	雨がやむのを待って出遅れたので40分JOG。
走行距離	136.0  km