月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	バイク71K	2:44'53	天気がいいので自転車で荒川0キロポストまで。ゆっくりサイクリングのつもりが、周りの自転車につられたりして途中から全力になった。岩淵水門の近くの芝桜が満開。
4/02 日	5.0	公園5K バイク52K（ZWIFT）	21'29 1:34'34	今日も1周だけ。 午後にZwift Fondoのグループライドの短いコースに参加。阪神戦のテレビ中継を見ながらのんびりやるつもりが、昨日と同じように途中からほぼ全力になってしまって疲労困憊。平均193W。
4/03 月	0.0			休み。
4/04 火	5.0	公園5K	22’17	1周だけ。足が重い。
4/05 水	5.0	公園5K	21'41	今日もまた5キロで終了。
4/06 木	0.0	バイク22K（ZWIFT）	33’07	Tour of Watopiaのステージ5。一番短いコースで22キロ。第2集団について少し余裕がある感じで、最後だけ全力。平均218W。
4/07 金	0.0			風が強くて、なんとなくさぼり。夜は久しぶりに飲み会。
4/08 土	5.0	公園5K	21'37	1周だけ。
4/09 日	10.0	公園10K	42'19	2214-2005　足の状態がよくて今日は2周。後半は上げられてよかった。
4/10 月	10.0	公園10K	46'10	2419-2151　だるくてペースを上げられず。2日続けて10キロ走ったらもう足がきつい。
4/11 火	10.0	公園10K	43'37	2249-2048　今日も10キロ。
4/12 水	10.0	公園10K	47'38	2434-2304　足の疲れがたまってきた。毎日10キロなのに、足の裏の皮が浮いてしまって痛い。
4/13 木	10.0	公園10K	43'26	2310-2015　足の裏の皮がちょっと危ないので、いつもと違う薄底シューズで走った。黄砂のニュースを見て、今日は息が上がらないようにするつもりが、後半はかなり頑張ってしまった。たぶん黄砂をたくさん吸い込んだと思う。
4/14 金	10.0	公園10K	45'12	2340-2131　ゆっくり2周。最後1キロくらい少し上げて終わり。
4/15 土	0.0	バイク100K（ZWIFT）	2:25'28	雨なのでZWIFT。最近は腰の状態がよいので100キロのグループライドに参加。最後まで腰痛は全く出ず。1つ下のカテゴリCに参加してずっと集団の後方にいたけど、それなりにきつかった。平均170W。
4/16 日	10.0	公園10K	43'10	2222-2047　足も身体も疲れているけど、以前より足はよくなっている。
4/17 月	10.0	公園10K	46'54	2436-2217　身体がだるくてゆっくり走って終わり。
4/18 火	0.0			疲れ気味なので休み。
4/19 水	10.0	公園10K	44'25	2311-2114　せっかく昨日休んだのに身体の疲労感はあまり変わらず。最後の1キロだけ頑張って少し上げた。妻の祖母が亡くなってしまった。
4/20 木	0.0	バイク68K	2:29'09	天気が良くて走るには暑そうだったので自転車。荒川を南下して0キロポストまで。
4/21 金	10.0	公園10K	48'59	2614-2245　暑い。ゆっくり走るのもだるかった。
4/22 土	10.0	公園10K	44'29	2336-2052　久しぶりに早朝ラン。そのあと妻の祖母のお葬式。名古屋まで新幹線で日帰り。
4/23 日	0.0			さぼり。浅草の猫フェスへ。浅草はもう観光客でいっぱい。昼ごはんにレストラン大宮に行ってみた。思ったより小さい店で、思っていたとおりのハンバーグ。
4/24 月	10.0	公園10K	42'38	2226-2011　涼しくて走りやすかった。足の状態も悪くなくて後半はほぼ全力で走れた。
4/25 火	10.0	公園10K	43'54	2316-2038　最後だけペースを上げて終了。
4/26 水	0.0			雨で休み。
4/27 木	10.0	公園10K	51'43	2814-2329　身体がだるくて超スロー。途中でやめようと思いながらズルズルと10キロ。
4/28 金	10.0	公園10K	45'43	2419-2124　今日もだるくてのろのろ。公園は虫が多くて、もう気になってしかたない。
4/29 土	10.0	公園10K	42'08	2203-2005　足の爪が死にかけて痛いので、今日はいつものシューズを履くのが嫌でレース用の厚底シューズで走った。そのぶん少しタイムが速かった。
4/30 日	0.0			さぼり。
走行距離	180.0  km