はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   休み。よい1年になりますように。
1/02 月 0.0   休み。
1/03 火 13.0   倉敷ラン
 56'56
 走り初め。2日休んだので脚の具合が少しよかった。交通量が少なくて交差点のタイミングもよく、思ったよりタイムがよかった。午後に混み混みの新幹線で東京に戻った。
1/04 水 0.0   カミさんと一緒に公園をのんびり5キロ走った。
1/05 木 0.0   今日も休み。赤塚大仏に初詣。
1/06 金 0.0   なぜか体調イマイチでさぼり。
1/07 土 6.0   公園6K
 24'38
 1235-1202　公園の3キロコースを2周。最後のほうは全力走。今年も短い距離でランニングを頑張りたい。
1/08 日 0.0   バイク42K
2:33'12
 天気がよくて風もないのでカミさんと自転車で荒川に行ったら、ちょうどハーフマラソン開催中。のんびりサイクリングのつもりが、新荒川大橋あたりまでランナーがいっぱいで大変だった。
1/09 月 10.0   公園10K
 42'38
 2159-2039　途中でやすさんに会って、速いペースで1キロくらい並走。
1/10 火 0.0   ZWIFT 27K
 45'23
 約1ヶ月ぶりにZWIFT。Tour de Zwiftステージ1のイベントライド。レースじゃないけど結構頑張って平均227W。
1/11 水 0.0   ZWIFT 40K
 1:01’26
 ZWIFTで40キロのレース。アメリカ人の選手が多くてパワーがすごい。集団の中にいてもほとんど休めず、時々起きるアタックに耐えられず中盤で脱落。カテゴリBの30位/完走41人。平均220W。
1/12 木 10.0   公園10K
 43'01
 2225-2036　後半は脚がわりと動くようになってよかった。
1/13 金 0.0   ZWIFT 49K
 1:13'54
 Tour de Zwiftステージ2のイベントライド。いいペースの大集団で、レースのように楽しく走れた。平均206W。
1/14 土 0.0   岡山へ移動。ANAのバーゲンセールがあったので久しぶりに飛行機。
1/15 日 0.0   母の一周忌。やさしい親族と住職のおかげでなんとか。
1/16 月 0.0   今日も走らず。岡山は太陽が出るのが遅くて、朝の7時前まで明るくならない。
1/17 火 9.0   実家周辺うろうろ
 48'35
 いつもの実家〜美観地区の13キロを走るつもりが、脚の具合が悪くてやめ。適当にJOGして終わり。
1/18 水 0.0   今週は倉敷の美術館関係がどれも入場無料なので、大原美術館を見学。名画は思っていた以上に素晴らしい。また行きたい。もっと早く行っていればよかった。
1/19 木 5.0   実家周辺
 20'52
 来月の早島町マラソンのコースを試走してみた。田んぼのなかの2.5キロを2周。夜に東京に戻る。
1/20 金 0.0   休み。
1/21 土 5.0   公園5K
 20'48
 公園を1周だけ。
1/22 日 0.0   ZWIFT 44K
 1:27'55
 Tour de Zwiftステージ4。アップダウンしかないコースで獲得標高1032m。平均218W。
1/23 月 0.0   ZWIFT 34K
 57'01
 Tour de Zwiftステージ5。平均219W。
1/24 火 5.0   公園5K
 21’53
 公園を1周。
1/25 水 0.0   ZWIFT 16K
 24'16
 ZWIFTで久しぶりにレース。短いレースのわりに集団が緩いペースで、みんな余裕がありそうな展開。終盤の短い上りでうまく前に出て上位に入れた。カテゴリBの5位／完走15人。平均221W。
1/26 木 0.0   サボり。
1/27 金 0.0   ZWIFT 48K
 1:29'31
 今日も寒いのでまた家の中でZWIFT。Tour de Zwiftステージ6。平均207W。
1/28 土 10.0   公園10K
 41'35
 2114-2021　公園を2周。脚の状態はイマイチだけど後半は全力。
1/29 日 10.0   公園10K
 44'20
 2303-2117　脚がよくない。頑張って10キロ。掃除機のモーターヘッドが壊れて、ヘッドが手に入らず諦めて掃除機ごと買い替え。あれこれ比べて結局またダイソン。もう少し軽くならないのかな。
1/30 月 0.0   ZWIFT 35K
 55'13
 Tour de Zwiftステージ7。ステージ7の初回に参加したら参加者が300人以上もいて、ずっと大集団で走れた。平均216W。
1/31 火 10.0   公園10K
 46'11
 2438-2133　途中やすさんと並走。脚の状態があまりよくなくて最後もペースを上げられず。今月は100キロもいかなかった。距離は気にしないようにしているけど、やっぱり少ない。
走行距離 93.0  km