月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			休み。階段を下れないほど筋肉痛が酷い。
9/02 金	0.0			休み。
9/03 土	5.0	公園5K	21’20	速くもないのに呼吸はきついし足もきつい。
9/04 日	6.0	公園1500×4		536-532-542-546　練習会に参加。1500mを4本、10分毎にスタート。やっぱり遅い。心肺も落ちているけど足の筋力のほうが弱くなりすぎて膝がカクカクした。
9/05 月	7.0	早朝7K	31'30	後半はほぼ全力なんだけどペースは上がらず。
9/06 火	7.0	早朝7K バイク18K（ZWIFT）	36'00 25’24	のろのろとJOGだけ。 1ヶ月ぶりのZWIFTで18キロのレース。最後まで先頭集団に残って耐えたけど、スプリントの余力なし。カテゴリBの14位／完走33人。平均231W。
9/07 水	7.0	早朝7K	31'33	ペースを上げられそうな感じがない。
9/08 木	0.0			身体がだるくて休み。
9/09 金	0.0			だるくて休み。
9/10 土	5.0	早朝5K	29’31	のろのろと5K。明日は久しぶりのレースでトラックの1500と5000。楽しみにしていたのに身体の状態が悪すぎる。19分は切りたいと思っていたけど厳しいな。
9/11 日	6.5	生涯陸上1500m 生涯陸上5000m	5’14 19’36	102-125-126-120 部門15位/22人。遅いのは仕方ないとして足の痛みもなく感じはよかった。遅くて競り合いもなかったけどやっぱりレースは楽しかった。 43-126-125-132-133-136-137-138-137-138-142-138-127 部門10位/15人。最初だけ勢いがよくて1000mでもうスローダウン。目標の19分切りに遠く及ばず。足は問題なかったのに。落ち着いてもう1回やりたい。
9/12 月	6.0	公園6K バイク22K（ZWIFT）	28'07 33'43	2354-412　ゆっくりJOG。 ZWIFTで22キロのレース。前半は誰も仕掛けず緩く進んで、後半の上り坂で一気にペースが上がる。上り坂の最後100mが頑張れず先頭から離れてしまい、下りで1人になってもう前を追えず。あとは後ろを気にしながら単独走。カテゴリBの5位／完走18人。平均221W。
9/13 火	10.0	早朝10K バイク64K	44'03 2:42'55	2258-2104　2周目はほぼ全力で走ったのに21分かかった。久しぶりの10キロは長かった。 自転車で荒川を北上して榎本牧場まで。気持ちいいサイクリングのつもりが、緩いペースなのに後半かなりキツくて疲労困憊。
9/14 水	10.0	早朝10K	48'54	2531-2323　身体が疲れているので緩くJOG。 トップガンを4DXで見た。映画×アトラクションで思っていた以上に楽しかった。
9/15 木	10.0	早朝10K	51'25	2735-2350　昨日よりもっと疲れていて、さらに遅いJOG。
9/16 金	0.0			ゆっくり走ろうとしたけど身体がだるすぎて500mでやめ。今週から練習量を増やそうとしたけど、あえなく失敗。
9/17 土	11.0	早朝11K	1:07'53	3325-2923-504　ゆっくり。走っているのか歩いているのかわからなくなる。
9/18 日	0.0	バイク26K（ZWIFT） バイク23K（ZWIFT）	45'01 55'00	今日も走れる感じがしなくて散歩だけ。代わりにZWIFTでZwift Academyのベースラインライド。平均210W。 そのあとZwift Academyのワークアウトその1。身体が疲れているので負荷を90％に落として実施。ワークアウトはきついうえにつまらない。平均150W。
9/19 月	0.0	バイク25K（ZWIFT）	34’48	ZWIFTでレース。最後まで集団に残っていたけどスプリントでは勝てない。カテゴリBの6位／完走14人。平均217W。
9/20 火	0.0			休み。高島平ロードレースのエントリーを迷っていたら中止に。
9/21 水	7.0	早朝7K	37’04	涼しくて走りやすいのに緩いJOGしかできず。
9/22 木	10.0	早朝10K	45'54	2404-2150　今日も涼しい。ペースは上がらず。
9/23 金	10.0	公園10K	44'43	2320-2123　朝からの雨がやんでから公園へ。2周目は全力で走ったけど遅かった。また足が動かなくなってきた。厳しいな。
9/24 土	0.0	バイク15K（ZWIFT） バイク15K（ZWIFT） バイク17K（ZWIFT）	33’30 23’55 37’00	Zwift Academyのワークアウトその3。今日も負荷90％で軽めに実施。平均145W。 ワークアウトの空き時間があって15キロの短いレース。先頭集団は早々に諦めて、小集団で無理せず走った。カテゴリBの5位／完走9人。平均209W。 Zwift Academyのワークアウトその2。負荷90％。平均141W。
9/25 日	7.5	公園1500×5		555-545-546-539-528　練習会で1500mを5本、10分毎のスタート。身体が重くて最初がかなり遅かったせいで、徐々に上げられて気持ちよく終われた。
9/26 月	10.0	早朝10K バイク20K（ZWIFT）	49'25 29'11	2626-2327　ゆっくりJOG。 ZWIFTで20キロのレース。今日も最後のスプリントで負ける。カテゴリBの5位／完走16人。平均230W。
9/27 火	10.0	早朝10K バイク12K（ZWIFT）	44'37 29'30	2313-2123　足の状態がイマイチ。かなり頑張って走っているけど遅い。 Zwift Academyのワークアウトその4。今日も負荷90％。平均143W。
9/28 水	0.0			岡山に移動。
9/29 木	13.0	倉敷JOG	1:06'21	ゆっくり倉敷美観地区まで往復。
9/30 金	13.0	倉敷JOG	1:11'57	足がきつくて、昨日よりもっとゆっくり。 午後に岡山城のあたりを散策して、今日スタートの岡山芸術交流を少し見た。表現の方法がすごく多様化していて、わかりにくい作品が多かった。こういう芸術を味わえる感覚が自分には足りない。
走行距離	171.0  km