はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！
2022／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   バイク5K（ZWIFT）
バイク14K（ZWIFT）
 11'11
28’55
 ZWIFTで短いインターバルで2レースするイベント。1戦目は上り基調の5キロ。次を考えることなく全力。カテゴリBの16位/完走85人。平均288W。
2戦目は上って下ってもう一度上る14キロ。下りでガンガン抜かれてしまい挽回できず。カテゴリBの18位/完走60人。平均255W。
6/02 木 0.0   バイク56K（ZWIFT）
 1:33'47
 ZWIFTで56キロのレース。参加者が少なくて途中でも徐々に減って、終わってみればカテゴリBの完走者は自分だけ。カテゴリBの1位/完走1人。平均197W。
6/03 金 0.0   休み。
6/04 土 0.0   バイク139K
6:16'16
 自転車で長距離ライド。都民の森に行こうとしたら五日市街道が走りにくくてかなりのストレス。途中で青梅街道に変更して行き先も奥多摩湖に変更。青梅から奥多摩湖は景色抜群で本当に気持ちよかった。
6/05 日 0.0   休み。Kさん逝去を知る。小淵沢にも行けていないのに。
6/06 月 0.0   バイク23K（ZWIFT）
 34’11
 ZWIFTで4キロ5周のレース。集団のペースが上がらないまま最終周、小さな坂で仕掛けてみたけど逃げ切れず。惜しかった。カテゴリBの2位/完走11人。平均212W。
6/07 火 0.0   バイク16K（ZWIFT）
 24'02
 ZWIFTで16キロのレース。ラストが上りの好きなコースだったのに、最後にもう余力がなくて脚が動かなかった。カテゴリBの5位/完走9人。平均243W。
6/08 水 0.0   バイク50K（ZWIFT）
 1:13'52
 ZWIFTで25キロを2周のレース。なんとか最後まで集団に残れたのはよかったけど、みんな強くてラスト500mからのスパートで自分だけ置いていかれる。カテゴリBの7位/完走15人。平均228W。
6/09 木 0.0   朝イチで岡山に移動。明日からランニングの予定。
6/10 金 13.0   倉敷JOG
 1:09'33
 倉敷美観地区までゆっくりJOG。脚がやっぱりきつい。もっと底の厚いシューズを買おうかな。
6/11 土 0.0   小雨なので休み。
6/12 日 13.0   倉敷JOG
 1:11'05
 のろのろ走って終了。天気がいいのでフェリーで直島へ。ベネッセのアート島。初めて行ったけどおもしろい。ほぼ島全体を歩いて回って4時間。
6/13 月 13.0   倉敷JOG
 1:10'42
 今日もゆっくりJOG。上げられない。
6/14 火 0.0   雨なので休み。
6/15 水 0.0   岡山も昨日梅雨入り。小雨で休み。
6/16 木 13.0   倉敷JOG
 1:10'48
 岡山最終日。雨で2日休んだのに脚の状態はダメ。ペースを上げられない。
6/17 金 0.0   東京に戻る。
6/18 土 0.0   バイク68K
 2:36'53
 荒川を0キロポストまで往復。
6/19 日 0.0   エアコン2台を買い換え。販売員さんに乗せられて予算超過だけど満足。エアコンもずいぶん進化しているけど、サイズを小さくできないものかな。
6/20 月 0.0   バイク68K
 2:23'02
 荒川0キロポストまで。朝から気温が高いので緩いペースで行くつもりが、途中からほぼ全力になって汗びっしょり。
6/21 火 0.0   エアコン取り付け。新しいエアコンは切った後もずっといろいろ動いている。ほんとに省エネタイプなのか不安になる。
6/22 水 0.0   バイク21K（ZWIFT）
 33'33
 久しぶりにZWIFTのレースに参加。21キロ。スタートはみんな穏やかで大集団。中盤の上りで一気にバラけて、先頭について行けず第2集団。カテゴリBの5位/完走16人。平均241W。
6/23 木 0.0   バイク41K
2:10'27
 カミさんと一緒に荒川をのんびりサイクリング。
6/24 金 0.0   バイク49K（ZWIFT）
 1:17'19
 ZWIFTで49キロのレース。強い選手がグイグイ行くハイペースな展開で、先頭集団について行けず。カテゴリBの4位/完走5人。平均216W。
6/25 土 0.0   暑いので休み。
6/26 日 6.0   公園1500×4
 547-541-539-542 光が丘で1500mを4本の練習に参加。10分毎のスタート。足が大丈夫で予定の4本をきちんと走れてうれしい。光が丘公園の中を走るのも2年ぶり。
午後にトイレのリフォームの契約。
6/27 月 0.0   休み。車検のためディーラーへ。
6/28 火 0.0   バイク42K
1:42’00
 自転車でも暑い。河口までいくつもりだったけど、12キロポストの公園でUターン。
6/29 水 5.0   早朝5K
 21’12
 早朝に光が丘5Kコース。このコースも2年ぶりだけど、いいコースだなとあらためて思った。朝5時台でもまあまあ暑い。
6/30 木 5.0   早朝5K
 21'00
 今日も5Kコース。昨日と同じように後半は少し上げられた。
走行距離 68.0  km