月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	バイク39K（ZWIFT）	1:03'45	3Rのグループライドに参加。カテゴリCだけど、ついて行くのがきつかった。平均206W。
7/02 金	0.0			さぼり。
7/03 土	0.0	バイク100K（ZWIFT）	2:20'37	ZWIFTでSASの100キロライド。以前に参加して途中リタイアしたので、今回は走り切れてよかった。途中でインターバルとかしながら2時間半。かなりきつかった。平均197W。
7/04 日	0.0	バイク21K（ZWIFT）	1:24'14	今日もZWIFT。21kmで1500m上るコースにカテゴリCで参加。80分間ずっと上りっぱなしできつかった。ゴール後に来た道をのんびり下ろうとしたら脚が攣りかけた。カテゴリCの24番目/完走158人。平均227W。
7/05 月	0.0	バイク25K（ZWIFT）	45'55	ZWIFTでゆっくりめのグループライドに参加。カテゴリCで25キロ。平均186W。
7/06 火	0.0			さぼり。
7/07 水	0.0	バイク52K（ZWIFT）	1:30'57	ZWIFTの52kmグループライドに参加。適度に上り区間もあって快適ライド。平均202W。
7/08 木	0.0	バイク23K（ZWIFT）	1:15'54	ZWIFTで獲得標高1200mのライド。扇風機を最大にしても汗だく。平均223W。
7/09 金	0.0	バイク29K（ZWIFT）	39'48	ZWIFTは不正防止のため心拍計必須のレースが多いので、心拍数にはあまり興味がないけど心拍計を購入。さっそく腕に装着して心拍計が必要な3Rの29kmレースに参加。最後まで集団について頑張ったけどスプリントが弱くてカテゴリBの7位/完走12人。平均243W。
7/10 土	0.0	バイク68K	2:27'16	荒川0キロポストまで。心拍計と一緒にamazonで買物カゴに入れたサイコンを使ってみた。速度と心拍とケイデンスがわかって、ふーんという感じ。本当はパワーが見たい。でもパワーメーターは高すぎる。
7/11 日	0.0			岡山に移動。
7/12 月	13.0	倉敷美観地区JOG	1:13'34	岡山でランニング週間がスタート。初日はやっぱり倉敷美観地区に行って阿智神社。ゆっくりJOGでも脚が痛い。
7/13 火	15.0	倉敷周辺JOG	1:16'39	実家から倉敷駅までクルっと一周。底の薄いシューズを持ってきたことを後悔。着地のたびに足が痛くてペースを上げられない。ゲルとかウェーブとかブーストとか、そういうのが欲しい。
7/14 水	0.0			脚が痛くて走れず。
7/15 木	0.0			今日も脚がダメで走れない。自転車があったらなあ。
7/16 金	13.0	倉敷美観地区JOG	1:13'54	ゆるゆるJOGだけ。走っても走らなくてもストレス。よくないなあ。
7/17 土	13.0	倉敷美観地区JOG	1:11'46	今日もゆるゆるJOG。1時間JOGのコースなんだけど今日も75分かかってようやく帰宅。
7/18 日	13.0	倉敷美観地区JOG	1:09'22	今日もまたゆっくりしたペースで走って終わり。
7/19 月	13.0	倉敷美観地区JOG	1:03'31	岡山ラン最終日。かなり頑張ってキロ5分。
7/20 火	0.0			さぼり。1週間ちょっと留守にして東京に戻ったら、家のネコにすっかり忘れられていた。でも今日はネコの1歳の誕生日。
7/21 水	0.0	バイク68K	2:30'54	自転車で荒川0キロポストまで。暑い。
7/22 木	0.0	バイク68K	2:26'59	今日も自転車で荒川0キロポストまで。暑いけど、自転車ならなんとか。
7/23 金	0.0	バイク65K	2:44'50	今日は荒川を北上して榎本牧場まで。荒川は上流に行くほうが道に変化があって、のんびりライドできる。
7/24 土	0.0			オリンピックの自転車ロードレース、やっぱりテレビ中継がなくてネットで観戦。思っていたより断然おもしろかった。感動。ものすごい体力と戦略と思惑その他。ツールドフランスとかにあれだけ熱狂するのがよくわかった。
7/25 日	0.0	バイク81K	3:17'35	榎本牧場を経由して平成の森公園まで、少し緩めにライド。
7/26 月	0.0			さぼり。
7/27 火	0.0	バイク24K（ZWIFT）	56'54	久しぶりのZWIFT。スペシャライズドのイベントで24km、獲得標高829m。平均231W。
7/28 水	0.0	バイク68K	2:23'14	荒川0キロポストまで。サイコンを付けてケイデンスとスピードを確認しながらライド。ずっと数字を気にして走ることになって、トレーニングには役立つと思うけど、ん−どうだろう。
7/29 木	0.0			さぼり。
7/30 金	0.0	バイク29K（ZWIFT）	43'13	ZWIFTで29キロのレース。全カテゴリ混合でのレースということもあって、5キロで第1集団から遅れ、あとは5人の小集団。カテゴリBの17位／完走30人。平均239W。
7/31 土	0.0	バイク36K（ZWIFT）	58'09	ZWIFTで36キロのレース。ほぼ平坦で最後4キロが上りという超自分向きのコース。平坦では集団の中で進んで、最後の上りで必死で踏んで後ろを離して3番目でゴール。そしたら前の2人がカテゴリ違反で失格になって繰り上げ1位。カテゴリBで初めての1位／完走13人。平均239W。
走行距離	80.0  km