月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	トラック5K	19'42	練馬総合運動場のトラックで5000m。406-400-358-355-342。20分を切れてよかった。でも足はよくない。家からの往復JOGができずほぼ歩き。
6/02 水	0.0			休み。
6/03 木	5.0	トラック5K	19'23	403-355-352-351-342　一昨日より少し早いタイムで走れた。ロードバイクのフレーム交換が完了したので引き取ってきた。明日にも乗りたいけど天気予報が悪すぎる。
6/04 金	0.0			休み。
6/05 土	0.0	バイク68K	2:27'38	フレーム交換して初めてのライド。いつもの荒川0キロポスト往復コース。グレードアップして、やっぱり速くなった？気がする。軽くなったのは確か。復路は周囲のローディーの影響もあってかなりペースアップした。
6/06 日	0.0	バイク36K（ZWIFT）	55'25	ZWIFTでオリンピック関連イベントのレース。スタート直後のダッシュに、わかっていたのにきつくて千切れてしまった。どうしようもない展開のまま、カテゴリBで38位/完走43人。平均224W。
6/07 月	0.0	バイク36K（ZWIFT）	49'40	昨日スタートで失敗したZWIFTイベントに再び参加。今日はスタートで頑張って集団に入ってレースができた。パワーは昨日とほぼ同じだけどタイムは5分以上短縮。ZWIFTのレースはスタートが異常にきつくて、いきなりフルパワーが要るので大変。カテゴリBの7位/完走24人。平均228W。
6/08 火	0.0	バイク121K	4:58'47	荒川右岸を北上して吉見町から行田市方面へ。行田の古墳群は以前に何度かハーフマラソンで走った記憶。古墳の周りは整備された公園でとても綺麗。何も食べものを持たずに行ったので帰りはヘロヘロで危なかった。
6/09 水	0.0			休み。
6/10 木	5.0	トラック5K	20'17	425-411-403-356-342　1週間ぶりにラン。今日は暑くてなかなか気が乗らず、スピードも上げられず。最後に少し上げられただけ。
6/11 金	0.0	バイク68K	2:41'49	荒川0キロポストまで。荒川の土手に上がるところで、まさかの立ちゴケ。すぐにフレームを確認したけど傷がつかなくてよかった。
6/12 土	5.0	トラック5K		5000mのつもりで練馬総合運動場に行ったら、ラン仲間がいて練習に入れてもらった。1000mと400mの組み合わせ。途中は結構走れたけど、やっぱりインターバル系は脚にきつくて痛みが出てしまう。厳しいなあ。
6/13 日	0.0	バイク36K	2:02'16	のんびり彩湖までサイクリング。彩湖も荒川も人が多かった。
6/14 月	0.0	バイク25K（ZWIFT）	35'46	ZWIFTの25kmのレースに参加。集団内で少し余裕があったので、最後行けるかなと思っていたら、周りはもっと余裕があったみたいで全然勝てなかった。カテゴリBで6位/完走14人。平均242W。
6/15 火	0.0	バイク68K	2:28'50	荒川0キロポストまで。気持ちいいペースで走る予定が、結局は全力に近い感じになって疲労困憊。
6/16 水	0.0	バイク36K（ZWIFT）	56'17	ZWIFTで36kmのレース。スタートダッシュについて行けず、集団のはるか後方を3〜4人で走ることに。スタートに集中しないとダメだとわかっているのに、少し油断するとこうなる。でも苦手というか不利なフラットコースなので、集団にいてもきつかったと思う。カテゴリBの35位/完走40人。平均215W。
6/17 木	5.0	トラック5K	22'48	509-451-439-422-346　足がダメでやる気もイマイチ、のろのろとトラックを周回。最後少しだけ上げて終わり。
6/18 金	0.0	バイク68K	2:23'30	荒川0キロポストまで。今日は暑すぎず風も弱くて走りやすかった。
6/19 土	0.0	バイク36K（ZWIFT）	51'37	先日スタートで出遅れたZWIFTのレースに再び参加。今日は全体的に優しいペースで、スタートダッシュも緩くほぼ全員で集団形成。楽に集団で走れた。カテゴリBの6位/完走15人。平均214W。
6/20 日	0.0	バイク36K（ZWIFT）	50'02	今日もまたZWIFTで同じレースに参加。今日はスタートから速めのペースでキツかったけど、強い選手が先頭を引いてくれて、いい強度で走れた。カテゴリBの14位/完走26人。平均228W。
6/21 月	0.0	バイク82K	3:25'54	荒川0キロポストまで行って、天気がいいので少し追加で葛西臨海公園まで。脚がきつくて緩めのペース。
6/22 火	0.0	バイク26K（ZWIFT）	37'44	ZWIFTで26kmレース。スタートにはついて行ったものの、緩い上りが続く8キロあたりで脱落。上りは苦手じゃないのに周りが強かった。あとは近い選手と走って、カテゴリBの23位/完走43人。平均242W。
6/23 水	0.0	バイク26K（ZWIFT）	37'16	昨日と同じZWIFTのレース。今日は昨日より集団のペースが緩くて助かった。少し余力もあってラスト1キロはかなり頑張ったけど、やっぱりまだスプリントで勝つのは難しい。カテゴリBの6位/完走26人。平均243W。
6/24 木	0.0			休み。
6/25 金	0.0	バイク27K（ZWIFT）	37'39	ZWIFTでスペシャライズドのイベントに参加。約4キロを6周する27km。カテゴリBでなんとか集団について走って11位/完走24人。平均243W。
6/26 土	0.0	バイク68K	2:23'56	荒川0キロポストまで気持ちよくライド。
6/27 日	5.0	トラック5000m バイク39K（ZWIFT）	20'37 1:19'37	430-416-409-400-342　練馬総合運動場の開放日なのでトラックを周回。左足の状態が悪いせいで、身体全体が動かなくて変な痛みが出てくる感じ。 夕方に陸上の日本選手権をテレビで見ながらZWIFT。ゆっくりのつもりだったけど、やっぱり周りに引きずられてきつかった。平均186W。
6/28 月	0.0			さぼり。
6/29 火	0.0			さぼり。
6/30 水	0.0	バイク68K	2:36'38	荒川0キロポストまで。途中少しだけ全力で、あとは緩いペース。
走行距離	30.0  km