はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   休み。腰痛。
5/02 日 0.0   休み。腰痛。
5/03 月 0.0   バイク36K(ZWIFT)
53'10
ZWIFTで3RのグループライドにカテゴリCで参加。36キロ。平均187W。
5/04 火 0.0   バイク68K
3:00'00
今日はフラットペダルにして食べ物を背負って、のんびり荒川をサイクリング。今日の荒川は自転車もランナーも多かった。
5/05 水 0.0   バイク31K(ZWIFT)
45'00
ZWIFTで30キロのグループライド。カテゴリC。Wi-Fiの接続が不安定で大変。何度か離されそうになりながら、なんとか最後までついて走れたのにzwiftpowerにデータ連携されず。平均201W。
5/06 木 0.0   バイク40K(ZWIFT)
1:02'43
ZWIFTでDDCのグループライド。今日もカテゴリC。5.5kmのコースを周回して40km。心拍計が必須だったらしくZPでは失格扱いに。あららら。先日ビンディングシューズを盗まれたので、amazonで買った新しいのを履いたらちょっと大きめ。平均163W。
5/07 金 0.0   バイク8K(ZWIFT)
バイク10K(ZWIFT)
9:54
13'25
ZWIFTで短いレースを2つ連続で行うイベント。久しぶりのレースにカテゴリBにエントリー。1戦目は7.6km。スタート直後のダッシュは相変わらずで5w/kg超え。必死に追って集団に残ったけど、ついて行くのに全力なので、最後のスプリントはもう全然ムリ。20位以内はpoint獲得のところ、カテゴリBの28位/完走94人。平均286W。
2戦目は9.8km。かなりきつかったけどまたスタートダッシュを必死に追って、なんとか集団に入った。でも最後は1戦目と同様、スプリントの余力ゼロで20位に入れず。22位/完走83人。平均277W。
5/08 土 0.0   バイク130K(ZWIFT)
3:27'06
ASIA120kmのカテゴリCに参加。イベントの名前は120kmなのに実際の距離は130km。50キロ過ぎで集団がバラけてきて小集団に。90キロくらいからは完全に単独走。それでも130キロ完走できてよかった。カテゴリCで7番目/スタート80人、完走13人。平均181W。
5/09 日 0.0   バイク50K(ZWIFT)
1:15'00
EVOのカテゴリCの75分グループライドに参加。ちょうど50km。150人くらいがしっかり纏まって走る快適なグループライド。平均168W。
5/10 月 0.0   バイク39K(ZWIFT)
59'28
ZWIFTで3Rのグループライド。カテゴリCで39km。平均183W。
5/11 火 0.0   バイク92K
3:47'29
荒川の右岸を90分間北上。ホンダエアポートを過ぎて比企自転車道に入って途中で折り返し。
5/12 水 0.0   バイク80K(ZWIFT)
2:06'17
ZWIFTで3Rのグループライド80km。カテゴリC。脚が疲労気味できつかった。平均171W。
5/13 木 0.0   さぼり。
5/14 金 0.0   バイク10K(ZWIFT)
バイク9K(ZWIFT)
14'22
12'17
先週に続いてZWIFTで短いレースの2連戦。1戦目は9.9km。スタートダッシュについて行けずにレースにならず。落ちこぼれの小集団で走って終了。自分はカテゴリBだけど、Bの下のほうなのでレースになるとかなりキツい。57位/完走70人。平均253W。
2戦目は9.0km。必死で集団について走って、途中の坂で振り落としもあって最後は20人くらいの先頭集団。スプリントの余力がなくてその最下位だけど20位以内に入れた。カテゴリBの19位/完走71人。平均279W。
5/15 土 0.0   さぼり。
5/16 日 0.0   バイク70K(ZWIFT)
1:47'44
ZWIFTでLEQPの70kmグループライド。カテゴリC。big foot hills完走。54番目/完走223人。平均196W。
5/17 月 0.0   バイク32K(ZWIFT)
47'02
3RのカテゴリCのグループライド。27番目/完走65人。平均208W。
5/18 火 0.0   バイク39K(ZWIFT)
57'20
今日も3RのカテゴリCのグループライドに参加。13番目/完走76人。平均220W。
5/19 水 0.0   バイク17K(ZWIFT)
1:01'52
3日連続で3RのカテゴリCのグループライド。今日はroad to skyで1000m上るコース。2番目/完走55人。平均223W。
5/20 木 0.0   バイク29K(ZWIFT)
44'19
MAAPのグループライドに初参加。リーダー不在でいくつかの小集団で走った。平均204W。
5/21 金 0.0   バイク10K(ZWIFT)
バイク10K(ZWIFT)
12'58
16'00
ZWIFTで短いレースを2連戦する第3週目。1戦目はずっと平坦な9.3km。平坦なコースは苦手というか、パワーのある欧米の選手について行くのが超きつい。ほとんどの選手が最後まで集団に残っていてスプリント合戦。カテゴリBで28位/完走45人。平均263W。
2戦目は10.7km。もう足がヨレヨレで序盤から集団に置いていかれ、その後ろの小集団で走った。少し坂もあるコースは1戦目よりも自分に向いていたのに残念。カテゴリBの28位/完走50人。平均257W。
5/22 土 0.0   バイク100K(ZWIFT)
2:51'56
SZRのカテゴリDの100kmエンデュランスに参加。のんびり2W/kgの集団ライドでも、3時間走るとやっぱり疲れた。平均133W。
5/23 日 0.0   バイク65K
3:35'11
荒川をのんびり榎本牧場までサイクリング。
5/24 月 0.0   さぼり。
5/25 火 0.0   バイク68K
2:31'51
2年半くらい乗ったRS6で最後のライド。天気に恵まれて晴天の荒川。途中で少し自転車の写真を撮った。新しいフレームが楽しみだけど、今更ながら少し残念に思ったりする。
5/26 水 0.0   フレーム交換のためロードバイクに乗ってショップまで。納品されていた新しいフレームを見たら、かなりレーシーな感じ。出来上がりまで1週間。帰りは家まで9キロのJOGのつもりが、ほとんど歩いて1時間半かかった。
5/27 木 0.0   さぼり。
5/28 金 5.0   練馬総合運動場
20'29
自転車もないので久しぶりのランニング。練馬総合運動場の開放日だったのでトラックへ。ゆっくり5000m走るつもりが、他のランナーに刺激されて少しずつ速くなって途中からは全力走。トラックに行ってよかった。今は貸切が少なく開放日が多いらしいので、また行きたい。
5/29 土 5.0   光が丘トラック
20'59
今日も少しだけランニング。光が丘公園でトラックを12周半。432-422-412-403-350。
5/30 日 0.0   さぼり。足がきつい。
5/31 月 0.0   さぼり。足から腰のほうまで痛い。
走行距離 10.0  km