月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			当分休み。ネコの写真で年賀状作成。
12/02 木	0.0			当分休み。
12/03 金	0.0			当分休み。リハビリで通院。ようやく三角巾を外せることに。台所のコンロ取替。夜は久しぶりに飲み会。
12/04 土	0.0			当分休み。
12/05 日	0.0			当分休み。
12/06 月	0.0	バイク19K（ZWIFT）	28'59	ケガからちょうど1ヵ月、ZWIFTでトレーニング再開。左肩に負荷をかけないよう気をつけながら、短めの19kmのライド。1ヵ月完全休養だったので、ライド中の心拍数が平均157、最大176でどちらも過去最高。きつくて最後は吐きそうだった。そのくせ出力は小さくて平均221W。3番目/完走27人。
12/07 火	0.0	バイク25K（ZWIFT）	34'36	今日もZWIFTでリハビリ。カテゴリ分けのないイベントライドだけど、現在順位が表示されるので頑張って第1集団で走った。でも最後5kmで耐えられず脱落。13番目/完走153人。平均224W。
12/08 水	0.0	バイク8K（ZWIFT）	12'46	ZWIFTで8kmのイベントライド。8kmしかないので最初からずっと全力で走り切るつもりが、後半に息切れしてどんどん抜かれてしまった。51番目/完走347人。平均247W。
12/09 木	0.0	バイク59K（ZWIFT）	1:30'04	ZWIFTで59kmのイベントライド。無理なペースにならないよう気をつけたけど終盤はかなりきつかった。8番目/完走38人。平均209W。
12/10 金	0.0	バイク24K（ZWIFT）	34'55	ZWIFTのレースに参加。4キロを6周するクリテリウム。カテゴリBで必死で集団について1周したところで接続切れのトラブル。再接続後は後ろの小集団でそれなりに走った。もともと集団に残るのはキツそうだったけど、久々のレースで残念な結果。カテゴリBの66位/完走84人。平均221W。
12/11 土	0.0	バイク24K（ZWIFT）	33'32	昨日のレースに再度エントリー。今日はトラブルもないのに、1周を過ぎてキツさに耐えられず集団から脱落。次の20人くらいの集団で走って、カテゴリBの115位/完走162人。平均223W。
12/12 日	0.0	バイク33K（ZWIFT）	53'09	ZWIFTのイベントライド。20キロ過ぎの坂で集団から脱落。脚力も心肺もまだこれから。13番目/完走113人。平均220W。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0	バイク25K（ZWIFT）	36'26	ZWIFTのイベントライドで25キロ。集団について気持ちいいペースで走っているつもりなのに、後半は余裕がなくなって最後は置いて行かれる。7番目/完走67人。平均208W。
12/15 水	0.0	バイク24K（ZWIFT）	37'44	ZWIFTで3回目の4キロ6周のレース。途中でPCが一時フリーズしてしまい、がっかりしながら完走。カテゴリBの167位/完走178人。平均225W。
12/16 木	0.0			休み。
12/17 金	0.0	バイク70K（ZWIFT） バイク10K（ZWIFT）	1:58'40 17'10	ZWIFTで70キロのイベントライドを2時間。ペースは緩いけど2時間はきつかった。カテゴリなしの12番目／完走23人。平均195W。 クールダウンを兼ねて10キロのグループライドを追加。カテゴリなしの85番目／完走117人。平均179W。 通院でレントゲン見たら、5週経過なのに骨が全然くっついていない。ZWIFTも少し控えめにしたほうがいいかも。
12/18 土	0.0			休み。
12/19 日	0.0			休み。
12/20 月	0.0	バイク32K（ZWIFT）	45'00	ZWIFTで45分のグループライド。気持ちいいペースの集団で走って、平均223W。
12/21 火	0.0	バイク17K（ZWIFT）	1:00'44	ZWIFTで1000m駆け上るRoad to Skyのコース。レースじゃないけど全力で頑張ってコースPB。ずっと上りなのでハンドルを放して身体を起こしても力が入りやすい。カテゴリBの2番目/完走25人。平均228W。 ネコが血尿。大慌てで動物病院へ。
12/22 水	0.0	バイク41K（ZWIFT）	1:01'04	ZWIFTで41キロのグループライド。ちょうどいいペースで1時間。平均179W。
12/23 木	0.0			休み。
12/24 金	0.0			休み。
12/25 土	0.0	バイク100K（ZWIFT）	2:21'52	100kmのライド。100人くらいの大集団でずっと後方につかせてもらって、わりと楽に100キロ完走。平均180W。
12/26 日	0.0	バイク17K（ZWIFT）	24'30	ZWIFTでカテゴリ区分なしの17kmレース。腕に体重をかけたくないので、イマイチ頑張り切れない。カテゴリなしの20位/完走48人。平均237W。
12/27 月	0.0			休み。
12/28 火	0.0			休み。
12/29 水	0.0	バイク45K（ZWIFT）	1:00'00	今年最後のトレーニングはZWIFTの60分間ライド。参加者1000人以上のイベントで、いい集団に乗っていい強度で走れた。平均224W。
12/30 木	0.0			名古屋に寄ってから岡山に帰省。ネコはペットホテルに預けたけど、大丈夫かな。
12/31 金	0.0			今年もほとんどランができず、自転車メインの1年だった。でも自転車で事故2回、1回目はフレームがカーボンになってよかったけど、2回目は鎖骨にチタンが入ってしまった。技術が足りないのに注意も足りない。猛反省。
走行距離	0.0  km