月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0			休み。腰痛。
5/02 日	0.0			休み。腰痛。
5/03 月	0.0	バイク36K（ZWIFT）	53'10	ZWIFTで3RのグループライドにカテゴリCで参加。36キロ。平均187W。
5/04 火	0.0	バイク68K	3:00'00	今日はフラットペダルにして食べ物を背負って、のんびり荒川をサイクリング。今日の荒川は自転車もランナーも多かった。
5/05 水	0.0	バイク31K（ZWIFT）	45'00	ZWIFTで30キロのグループライド。カテゴリC。Wi-Fiの接続が不安定で大変。何度か離されそうになりながら、なんとか最後までついて走れたのにzwiftpowerにデータ連携されず。平均201W。
5/06 木	0.0	バイク40K（ZWIFT）	1:02'43	ZWIFTでDDCのグループライド。今日もカテゴリC。5.5kmのコースを周回して40km。心拍計が必須だったらしくZPでは失格扱いに。あららら。先日ビンディングシューズを盗まれたので、amazonで買った新しいのを履いたらちょっと大きめ。平均163W。
5/07 金	0.0	バイク8K（ZWIFT） バイク10K（ZWIFT）	9:54 13'25	ZWIFTで短いレースを2つ連続で行うイベント。久しぶりのレースにカテゴリBにエントリー。1戦目は7.6km。スタート直後のダッシュは相変わらずで5w/kg超え。必死に追って集団に残ったけど、ついて行くのに全力なので、最後のスプリントはもう全然ムリ。20位以内はpoint獲得のところ、カテゴリBの28位／完走94人。平均286W。 2戦目は9.8km。かなりきつかったけどまたスタートダッシュを必死に追って、なんとか集団に入った。でも最後は1戦目と同様、スプリントの余力ゼロで20位に入れず。22位／完走83人。平均277W。
5/08 土	0.0	バイク130K（ZWIFT）	3:27'06	ASIA120kmのカテゴリCに参加。イベントの名前は120kmなのに実際の距離は130km。50キロ過ぎで集団がバラけてきて小集団に。90キロくらいからは完全に単独走。それでも130キロ完走できてよかった。カテゴリCで7番目／スタート80人、完走13人。平均181W。
5/09 日	0.0	バイク50K（ZWIFT）	1:15'00	EVOのカテゴリCの75分グループライドに参加。ちょうど50km。150人くらいがしっかり纏まって走る快適なグループライド。平均168W。
5/10 月	0.0	バイク39K（ZWIFT）	59'28	ZWIFTで3Rのグループライド。カテゴリCで39km。平均183W。
5/11 火	0.0	バイク92K	3:47'29	荒川の右岸を90分間北上。ホンダエアポートを過ぎて比企自転車道に入って途中で折り返し。
5/12 水	0.0	バイク80K（ZWIFT）	2:06'17	ZWIFTで3Rのグループライド80km。カテゴリC。脚が疲労気味できつかった。平均171W。
5/13 木	0.0			さぼり。
5/14 金	0.0	バイク10K（ZWIFT） バイク9K（ZWIFT）	14'22 12'17	先週に続いてZWIFTで短いレースの2連戦。1戦目は9.9km。スタートダッシュについて行けずにレースにならず。落ちこぼれの小集団で走って終了。自分はカテゴリBだけど、Bの下のほうなのでレースになるとかなりキツい。57位／完走70人。平均253W。 2戦目は9.0km。必死で集団について走って、途中の坂で振り落としもあって最後は20人くらいの先頭集団。スプリントの余力がなくてその最下位だけど20位以内に入れた。カテゴリBの19位／完走71人。平均279W。
5/15 土	0.0			さぼり。
5/16 日	0.0	バイク70K（ZWIFT）	1:47'44	ZWIFTでLEQPの70kmグループライド。カテゴリC。big foot hills完走。54番目／完走223人。平均196W。
5/17 月	0.0	バイク32K（ZWIFT）	47'02	3RのカテゴリCのグループライド。27番目／完走65人。平均208W。
5/18 火	0.0	バイク39K（ZWIFT）	57'20	今日も3RのカテゴリCのグループライドに参加。13番目／完走76人。平均220W。
5/19 水	0.0	バイク17K（ZWIFT）	1:01'52	3日連続で3RのカテゴリCのグループライド。今日はroad to skyで1000m上るコース。2番目／完走55人。平均223W。
5/20 木	0.0	バイク29K（ZWIFT）	44'19	MAAPのグループライドに初参加。リーダー不在でいくつかの小集団で走った。平均204W。
5/21 金	0.0	バイク10K（ZWIFT） バイク10K（ZWIFT）	12'58 16'00	ZWIFTで短いレースを2連戦する第3週目。1戦目はずっと平坦な9.3km。平坦なコースは苦手というか、パワーのある欧米の選手について行くのが超きつい。ほとんどの選手が最後まで集団に残っていてスプリント合戦。カテゴリBで28位／完走45人。平均263W。 2戦目は10.7km。もう足がヨレヨレで序盤から集団に置いていかれ、その後ろの小集団で走った。少し坂もあるコースは1戦目よりも自分に向いていたのに残念。カテゴリBの28位／完走50人。平均257W。
5/22 土	0.0	バイク100K（ZWIFT）	2:51'56	SZRのカテゴリDの100kmエンデュランスに参加。のんびり2W/kgの集団ライドでも、3時間走るとやっぱり疲れた。平均133W。
5/23 日	0.0	バイク65K	3:35'11	荒川をのんびり榎本牧場までサイクリング。
5/24 月	0.0			さぼり。
5/25 火	0.0	バイク68K	2:31'51	2年半くらい乗ったRS6で最後のライド。天気に恵まれて晴天の荒川。途中で少し自転車の写真を撮った。新しいフレームが楽しみだけど、今更ながら少し残念に思ったりする。
5/26 水	0.0			フレーム交換のためロードバイクに乗ってショップまで。納品されていた新しいフレームを見たら、かなりレーシーな感じ。出来上がりまで1週間。帰りは家まで9キロのJOGのつもりが、ほとんど歩いて1時間半かかった。
5/27 木	0.0			さぼり。
5/28 金	5.0	練馬総合運動場	20'29	自転車もないので久しぶりのランニング。練馬総合運動場の開放日だったのでトラックへ。ゆっくり5000m走るつもりが、他のランナーに刺激されて少しずつ速くなって途中からは全力走。トラックに行ってよかった。今は貸切が少なく開放日が多いらしいので、また行きたい。
5/29 土	5.0	光が丘トラック	20'59	今日も少しだけランニング。光が丘公園でトラックを12周半。432-422-412-403-350。
5/30 日	0.0			さぼり。足がきつい。
5/31 月	0.0			さぼり。足から腰のほうまで痛い。
走行距離	10.0  km