月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	バイク93K		暑いのでランニングは回避して久しぶりの実走ライド。荒川を南下してから夢の島、若洲海浜公園まで。気持ちいいペースで走るつもりが、他のローディーに抜かれると、どうしても力が入ってしまう。結局ヘロヘロ。
8/02 日	0.0	バイク74K		今日は荒川を北上して平成の森公園まで。天気がよくて気持ちよかった。タイヤを23Cから25Cにして、長距離がかなりラクになった。
8/03 月	0.0			さぼり。
8/04 火	9.0	早朝 川越街道沿い	51'44	暑くてやる気が出にくい。のんびりJOG。
8/05 水	0.0			サボり。
8/06 木	9.0	早朝 川越街道沿い	46'04	今日も朝から暑すぎ。JOGしかできず。
8/07 金	11.0	早朝 川越街道沿い	51'05	暑いのでJOGのつもりで出かけたけど、薄いシューズにしたせいで思ったよりペースが上がって最後は全力。
8/08 土	5.0	AM 練馬総合運動場 バイク30K		練馬区のトラックの開放日なので走りに行った。最初に2000mを7'12、そのあと200mを40sで8本。これでもう全力。久しぶりに全力疾走できてよかった。 夕方にZWIFTでパールイズミの60分グループライド。ゆるいペースだけどやっぱり滝汗。
8/09 日	0.0	バイク75K		荒川右岸を北上して平成の森公園。復路は暑くて大変だった。
8/10 月	0.0			さぼり。
8/11 火	0.0	バイク134K		青梅街道を奥多摩湖まで。めちゃくちゃ暑かった。8時30分に家をスタートして昼の12時に奥多摩湖。復路の青梅街道は地獄かと思うほどの灼熱ロード。無事に帰宅できてよかったけど、もうぐったり。
8/12 水	0.0	バイク66K		のんびり荒川を北上して榎本牧場。暑い。牧場に子豚が3匹。
8/13 木	0.0	バイク75K		荒川を南下して０キロポストまで。途中10キロだけ思いっきり回して、あとはゆっくりサイクリング。
8/14 金	0.0			雲取山ハイキング。鴨沢側から七ツ石山を経由して雲取山へ。歩きやすくて気持ちいいコース。7時間の山歩き。
8/15 土	0.0	バイク36K		久しぶりにZWIFTでトレーニング。参加者800人以上のライド。フラットコースでいい集団のいい位置につけながら気持ちよく走れた。参加者の多いイベントはドラフティングを利用しやすいのがいい。
8/16 日	0.0	バイク21K		暑くて家から出るのをやめてZWIFTのレース。21キロの短いレースにカテゴリBで参加。もともとカテゴリBだとキツいのに、PCの接続に手間取って20秒出遅れてしまい、集団に乗れずに最後尾を単独走。後半は落ちてきた選手と最下位争いをして、結局18位／完走20人。
8/17 月	0.0			さぼり。
8/18 火	9.0	早朝 川越街道沿い	50'39	久しぶりにランニング。曇っていたけどやっぱり暑い。
8/19 水	0.0	バイク24K		ZWIFTでレース。カテゴリBで75位/完走76人。シリーズ全4戦の2戦目。今日も接続が悪く出遅れて最下位スタート。レースにならなかったのでもう1回やり直したい。
8/20 木	0.0			さぼり。
8/21 金	0.0			さぼり。
8/22 土	0.0	バイク22K		ZWIFTでシリーズ全4戦の3戦目。腰痛のためレースを回避してグループライド。ビンディングではなくフラットペダルでやったのに出力パワーは普段と変わらず。ビンディングを活かせてないのか？
8/23 日	0.0	バイク51K		早朝に荒川ライド。20キロ南下してUターン。無風の好条件で、ずっと30km/hのペースで気持ちよく走った。
8/24 月	0.0	バイク22K		ZWIFTでレース。カテゴリBで33位/完走36人。一昨日にグループライドしたコースでレース参加。みんなスタートから速くて集団につけられない。まったくドラフトできなかったので一昨日よりも遅いタイム。
8/25 火	0.0	バイク29K		ZWIFTでレース。カテゴリBで43位/完走60人。シリーズ全4戦の最後。昨日、ZWIFTレースの攻略法をググったら、スタートダッシュは必死でやれ！とのことで、今日はスタート前にアップをして5W/kgで全力スタート。最初に脚を使いまくって、初めてカテゴリBで集団に乗れた。そういうことか。マラソンとは違う。
8/26 水	0.0			さぼり。
8/27 木	0.0	バイク40K		ZWIFTで毎朝5時前にやっているAHDRの1時間グループライドに初参加。約400人がリーダーのペースに合わせる超巨大集団。遅れずに、出過ぎずに。犬ぞりの犬だな。
8/28 金	0.0	バイク21K		ZWIFTでレース。カテゴリBで12位/完走16人。前に走ったレースに2回目の参加。5キロで集団から脱落。まだ余力はあったのに、上り坂でちょっと離されて、気づいたらもう追いつけず。失敗した。
8/29 土	0.0	バイク25K		ZWIFTでレース。カテゴリBで10位/完走14人。序盤のアップダウンで遅れたらダメだと思っていたのに遅れた。弱い。中盤から2人で走る形になって、牽制しすぎてペースがダダ下がり。
8/30 日	0.0	バイク68K バイク41K		荒川をゆっくりサイクリング。朝から太陽がまぶしくて暑い。途中30分くらいだけ全力。 ZWIFTで1000mのヒルクライム。124位/完走329人。きつかった。
8/31 月	0.0			さぼり。
走行距離	43.0  km