月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			月300Kを3カ月やってみたけど、足の感じは変わらなかった。今月は少し休みたい。
6/02 火	0.0	バイク38K		足がきついので家で自転車。ZWIFTでグループライド38キロ。
6/03 水	0.0	バイク16K		ZWIFTで2キロコースを8周するショートレースに参加。カテゴリCで52位/完走56人。みんな速くて最初っから集団につけられない
6/04 木	0.0			休み。
6/05 金	0.0	バイク30K		今日も足がきついのでZWIFTでトレーニング。29キロのグループライドに参加。
6/06 土	0.0			右目の調子が悪くて眼科へ。
6/07 日	0.0	バイク50K		のんびり荒川サイクリング。いつものように0キロポストで折り返し。
6/08 月	0.0			休み。
6/09 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:04'17	3236-3141　久しぶりにランニング。ずっと休んでいたので足は動くだろうと思ったら全然。
6/10 水	0.0			散歩だけ。
6/11 木	0.0			健康診断。体重や体脂肪は増えてないけど、きつい練習をずっとしていないので心拍数が増えていた。
6/12 金	0.0			散歩だけ。
6/13 土	0.0	バイク50K		ZWIFTで50キロのグループライドに参加。1時間20分くらいだけど、途中から汗だくでもう大変。
6/14 日	0.0	バイク16K バイク19K		ZWIFTで2キロコースを8周のレース。カテゴリCで30位/完走38人。一番後ろの集団で6人で走って、ラスト1キロで仕掛けて抜け出したけど、ラスト100mで1人差された。スプリントは全く勝負できない。今日は集団でドラフティングできたのでタイムは前回より1分45秒速かった。 雨が上がらないので再びZWIFTで短いレース。9キロを2周。カテゴリCの32位/完走45人。朝より身体は動いたけど、後半は疲れてもう足が動かず。
6/15 月	0.0			サボり。
6/16 火	12.0	早朝 城北中央公園あたり	1:00'09	近所をのんびりJOG。川越街道から城北中央公園、氷川台、平和台のあたりをまわって帰宅。
6/17 水	0.0			さぼり。散歩だけ。
6/18 木	24.0	早朝 井の頭公園まで	2:04'24	少し早起きして長めのJOG。環八〜千川通り〜吉祥寺通りで井の頭公園。土のトラックを2周して戻った。2時間JOGで最後は足がかなりきつかった。
6/19 金	0.0	バイク35K バイク43K		雨なので自宅でZWIFT。29キロのグループライドに参加。 今日は全体が想定よりスローペースで余力あり。それでも汗びっしょり。 午後に再度ZWIFTで43キロのグループライド。でも20キロ過ぎの上り坂からフリーになって、みんな一気にレースモードに。自分は集団についていくだけで目一杯だったので即置いていかれた。96位/完走者123人。
6/20 土	0.0	バイク21K		新しいタイヤを買いに自転車ショップまで。何度行っても、これだ！という行き方が見つからない。交通量のある街中をロードバイクで走るのはストレス。遅くてもママチャリがうらやましい。タイヤを23Cから25Cに変えてみた。長距離がラクになるかな。
6/21 日	0.0	バイク79K		久しぶりに荒川を北上。秋ヶ瀬公園が通行止めのままなので、ずっと右岸を進んで入間川サイクリングロードへ。川越のなんでもない交差点で妻がコケて、そこで折り返した。25Cは振動が少なくて快適。でも23Cのほうが楽しいかも。
6/22 月	0.0			さぼり。
6/23 火	0.0	バイク36K		雨なので自宅でZWIFT。カテゴリDで60分のグループライド。
6/24 水	0.0	バイク32K		今日もZWIFTで自転車。カテゴリCで45分のグループライド。雨でもないのに、出不精になってきた。
6/25 木	0.0	バイク26K		朝から雨なのでZWIFTで45分の集団ライド。
6/26 金	0.0	バイク30K		金曜朝の29キログループライド。スタート時間もレベルも距離もちょうどいい。3週連続で参加。
6/27 土	0.0	バイク90K バイク20K		自転車で荒川を南下して葛西臨海公園。少し旧江戸川沿いを走ってからＵターン。 夕方にZWIFTでパールイズミのグループライドに参加するつもりが、接続に失敗。しかたなく普通にZWIFTで20キロ。
6/28 日	0.0	バイク17K		ZWIFTで1047mのヒルクライム。しかし汗が出すぎる。部屋の中に水たまり。
6/29 月	0.0	バイク33K		ZWIFTで50分のグループライド。6.2キロコースを周回。1周の途中に1か所200ｍのスプリント区間があって自分は必死で12秒台なのにトップは9秒を切ってくる。どういうことよ？
6/30 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'58	3255-3002　左足の状態がちっともよくならずイライラする。
走行距離	60.0  km