はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！
2020／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 12.0   早朝 5K＋7K
自宅バイク17K
 55'10
 2421-3048　ゆっくり公園をJOG。2周目もペースが上げられないので代わりに2キロ延ばした。ここ1週間は毎日走った。もうレースの予定がなくて足の状態を気にしなくていいので、少し無理して距離を走りたい。
東京マラソンをTVで見ながらZWIFTで自転車。30分で滝汗で、やむなく風呂に入ってる間に大迫が井上の前に出ていた。
3/02 月 0.0   自宅バイク14K
 起きたら雨。ZWIFTで汗びっしょり。
3/03 火 10.0   早朝 5K×2
 45'55
 2433-2122　脚がきつい。
3/04 水 18.0   早朝 池袋コース
自宅バイク34K
 1:29'48
 スピードが上げられる気がしないのでゆっくり池袋コースへ。左のお尻がすごく張って、足の小指までしびれてくる。
夕方にZWIFTで初めてレースに参加。30Kのレースで131位/180人。みんな速くて、ずっと後方でのレース。こんなに後ろの順位になるとは思わなかった。
3/05 木 10.0   早朝 5K×2
 48'52
 2555-2256　なんとか10Kゆっくり走った。
3/06 金 10.0   早朝 5K×2
 45'17
 2403-2114　足が泥のように重い。かなり頑張ってこのタイム。
3/07 土 15.0   早朝 5K×3
 1:06'39
 2346-2204-2048　腰から下がだるくてきつい。
3/08 日 18.0   早朝 池袋コース
 1:28'45
 小雨の中を池袋コース。腰と足がかなりきついけど走れてよかった。
3/09 月 10.0   早朝 5K×2
 57'56
 3053-2702　身体が疲れているのでさぼりたかったけど、のろのろ走った。
3/10 火 0.0   自宅バイク17K
 雨なので自宅で自転車。ラストたった10秒くらいを全力で回したら嘔吐しかけた。
3/11 水 10.0   早朝 5K×2
 45'56
 2505-2051　今日もゆっくり。最後だけ上げて終わり。
3/12 木 10.0   早朝 5K×2
 51'00
 2702-2358　最初から最後までのろのろ。
3/13 金 18.0   早朝 池袋コース
 1:36'54
 今日ものろのろ。距離だけ走っておわり。
3/14 土 12.0   早朝 5K＋7K
 56'20
 2524-3056　かなり脚がきつい。腰まで痛くなってきた。
3/15 日 15.0   早朝 5K×3
 1:10'49
 2603-2317-2128　なんとか15K走った。
3/16 月 10.0   早朝 5K×2
 54'11
 2940-2430　よろよろとJOG。
3/17 火 10.0   早朝 5K×2
 44'19
 2338-2041　足が重いので少し軽いシューズで走った。
3/18 水 5.0   早朝 5K
 27'17
 2キロあたりで低血糖のようになり、スローペースのまま回復を待つも良くならず。2周目に入ったところで耐えられずストップ。
3/19 木 18.0   早朝 池袋コース
 1:23'51
 木曜練習会に行けず、代わりに朝から池袋コースを走った。今日はなぜか足が動いて感じよく走れた。スマホを持ってストラバで距離を測ったら18.8キロだった。計測したのは初めてだけど、もう何十回も走っていて、たぶん正解は18.3くらいだと思う。
夜にハイエースを借りて名古屋へ。
3/20 金 0.0   早朝に大須あたりまで10Kくらい散歩JOG。
3/21 土 14.0   早朝 名城公園〜大須
 1:15'21
 名城公園〜栄〜大須をJOG。妻の名古屋生活が終了、東京に引っ越し。1人暮らしも7年で終了。
3/22 日 0.0   バイク52K
 荒川をゆっくりサイクリング。葛西まで行くつもりが途中でUターンして帰宅。光が丘の桜が一気に咲いていてびっくり。午後に公園で少しだけ花見。
3/23 月 12.0   早朝 5K＋7K
 1:02'51
 3322-2929　妻と公園をゆっくり1周。そのあと1人で7K。
3/24 火 10.0   早朝 5K×2
 48'44
 2536-2307　ゆっくりJOGだけ。
3/25 水 12.0   早朝 5K＋7K
 1:03'57
 3338-3018　光が丘公園の桜が満開。
3/26 木 12.0   早朝 5K＋7K
 1:03'41
 3229-3111　桜を見ながらJOG。
3/27 金 12.0   早朝 5K＋7K
 54'34
 2549-2844　最後のほうは全力で走った。
3/28 土 10.0   バイク67K
午後 5K×2
 40'55
 自転車で荒川を南下して、0キロポストの先まで。ランナーは多かったけど、ローディーは少なかった。
2129-1926　自転車のあと少し食事してから公園ラン。2周目にキロ4で走れたのはよかった。いい季節になってきたのに、公園は今日からトラックも閉鎖になった。
3/29 日 0.0   朝は雨で昼には雪。今日は休養日。少しだけＺＷＩＦＴで自転車。
3/30 月 12.0   早朝 5K＋7K
 56'55
 2552-3102　公園にはしっかり雪が残っていて、桜も咲いていて、すごくきれいだった。今月はこれで300K。2年半ぶり。でも距離だけ。
3/31 火 12.0   早朝 5K＋7K
 1:06'53
 3303-3350　ゆっくりJOGで終わり。3月は300K走れたけど、以前の感じが戻ってきている気は全くしない。でも来月も継続して距離を走ろうと思う。
走行距離 317.0  km