月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	バイク25K バイク53K		ZWIFTでZAのワークアウトNo.5に参加。FTPのペースで5分の繰り返しだけど、5分は結構長い。 荒川を北上していたらカミさんの自転車がパンク。今月3回目。修理して行き先を変更して自転車屋さんでタイヤを買い替え。
11/02 月	0.0			さぼり。
11/03 火	0.0	バイク43K		ZWIFTでカテゴリBの40kmレースに参加。スタート後の振るい落としに耐えられず、5分で先頭集団から脱落。あとは小さな集団にくっついて進んで、31位/完走44人。
11/04 水	0.0			さぼり。
11/05 木	0.0	バイク41K		ZWIFTでカテゴリBの40kmレース。平坦な周回コースで仕掛けてくる選手もいなくて最後まで先頭集団につけられた。でも最後のスプリントで集団の最下位。もう脚がヘロヘロでギアも悪かった。15位/完走25人。
11/06 金	0.0	バイク73K		ZWIFTでJETTの70kmグループライドに参加。カテゴリBで集団について100分。最後の2キロはフリーだったけど、もうきつくて反応できず置いていかれた。
11/07 土	0.0	バイク25K		ZWIFTでZAのワークアウトNo.6。全力6秒の繰り返し。たった6秒なので気持ちはラク。でも身体にはきつい。
11/08 日	0.0	バイク67K		荒川をのんびり南下。0キロポストでUターンしたところでカミさんがまたパンク。こんなにパンクする？自分は2年間でまだ1回もパンクしたことないのに。
11/09 月	0.0			さぼり。
11/10 火	0.0			さぼり。
11/11 水	0.0	バイク45K		ZWIFTでZAのグループライドに参加。後半は周囲が少しずつペースアップしてきつかった。
11/12 木	0.0	バイク30K		ZWIFTでGARMIN主催のイベント30km。なぜかPCがノロノロでスタートに2分遅刻。あー残念。しかたなく後ろから追いかける。400人も参加していたのにトレインに乗ることなく最後まで。カテゴリなしの190位/完走351人。
11/13 金	0.0	バイク24K		ZWIFTで昨日に続いてGARMINのイベントに参加。今日は25kmのTTでドラフティングなし。位置取りを気にすることなくひたすら前を追って走る感じ。カテゴリなしの81位/完走514人。
11/14 土	0.0	バイク23K		ZWIFTでチーム右京の選手と走れる22kmのレース。実際のイベントと連動していて、YouTubeでイベントの生配信を見ながら走っていたら15kmでまさかのWIFI切断。えー。あとは1人で走って1人でゴール。さみしい。
11/15 日	0.0	バイク69K		1年ぶりに秋ヶ瀬公園を通って荒川を北上。公園は復旧して元通りになっていてよかった。榎本牧場でUターンして帰宅。なんか今日は行きも帰りも向かい風だった気がする。
11/16 月	0.0			さぼり。
11/17 火	0.0	バイク31K		ZWIFTでGARMINライド第3弾のグラベル30kmに参加。グラベル感は味わえないけど、いい集団につけられて気持ちよく走れた。カテゴリなしの56位／完走223人。
11/18 水	0.0			さぼり。
11/19 木	0.0	バイク25K		ZWIFTでGARMINライド第4弾。MTBの21km。バイク設定をロードバイクのままで参加したら、自分より低出力のMTBと競り合うことに。カテゴリなしの76位／完走239人。
11/20 金	0.0			さぼり。
11/21 土	0.0	バイク25K バイク25K		ZWIFTで一昨日のMTBライド21kmに再度参加。今回はバイクをMTBに設定したので、一昨日より前のほうで走れた。カテゴリなしの15位／完走128人。 夕方にZWIFTアカデミーのワークアウトその8。30秒全力を4回とビルドアップを3回。まだワークアウトNo.7をやってない。明日できるかな。
11/22 日	0.0	バイク75K		カミさんと2人でのんびりと荒川をサイクリング。葛西臨海公園まで。快晴に加えて、行きも帰りも追い風。最高の自転車日和。
11/23 月	0.0	バイク35K		ZWIFTアカデミーのワークアウトその7。フリーライド無しなのにすごくきつかった。これでZA2020のワークアウトは一通り終了。
11/24 火	0.0			さぼり。
11/25 水	0.0			さぼり。
11/26 木	0.0			さぼり。
11/27 金	0.0	バイク74K		ZWIFTでJETTのベースライド73kmにカテゴリBで参加。なんとか最後まで集団について走れたけどもうヘロヘロ。途中で何度も脚が攣りかけた。足首の角度が悪いのかも。でもよくわからない。
11/28 土	0.0	バイク76K		荒川を北上して平成の森公園までの単独ライド。強烈な北風で行きは大変。途中の橋とかは横風でフラついて危険だった。帰りはラクラクの高速クルーズ。
11/29 日	0.0	バイク42K バイク58K		ZWIFTで800人以上参加のレース。日本の朝4時なので、ほとんどヨーロッパの選手。ほぼ平坦の37km。50人くらいの大集団に入って、少し余裕のある感じで進んだ。カテゴリなしの167位/完走792人。 夕方にZWIFTでもう1レース。今度は53km。少し緩めに走るつもりが、結局は周りと競り合って全力に。もう脚がパンパン。カテゴリなしの227位/完走767人。
11/30 月	0.0			さぼり。
走行距離	0.0  km