月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'14	3624-2850　今日もJOG。3月4月は距離だけは走ってみたけど、今のところ特に調子が良くもならず。今月も続けるか、悩むなあ。
5/02 土	0.0	バイク68K		ランは休みにして自転車で荒川河川敷。12Kポストで折り返して、そのまま北上して河川敷の復旧状況を確認。秋ヶ瀬公園は今も立入禁止、彩湖は自転車ならOKだった。
5/03 日	0.0	バイク68K		今日もまた自転車で荒川河川敷。0キロポストまで往復。途中で妻にリュックを預けて、25キロくらい単独で全力。腰が痛い。
5/04 月	0.0	バイク17K		起きたら雨で今日もランは休み。ZWIFTでヒルクライムのレースに初参加。5キロ地点から登り始めて12キロで1048m登ってゴール。17.6キロ1:15'08。カテゴリDの12位/25人、全体82位/128人。みんな強い。これが坂バカなのか。もう1秒も縮められないくらいガチで全力でやってるのに、10分後にスタートした上位カテゴリの選手に抜かれる。
5/05 火	21.0	早朝 赤羽まで	1:45'39	環八で赤羽まで行って、帰りは荒川沿い。ゆっくりのJOGでも足がきつい。本当は自転車よりランニングで追い込みたいのに、逆になってしまう。
5/06 水	21.0	早朝 戸田橋トラックまで	1:45'35	戸田橋のトラックまでJOG。せっかくトラックに行ったのにだるくてJOGペースで周回しただけで帰った。
5/07 木	12.0	早朝 志村坂下まで	1:10'24	3744-3239　足は重いし身体はだるいし、楽しさゼロで1時間以上。長かった。
5/08 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'02	3122-2840　今日もJOGを1時間。
5/09 土	0.0	バイク68K		早朝に荒川を単独ライド。ノンストップで2時間半くらい、補給もペダルを回しながら。かなり疲れた。午後に左脚に神経痛が出て、歩くのも座るのも痛くて横になって過ごす。
5/10 日	24.0	早朝 赤羽まで	2:02'49	起きたら足が大丈夫そうだったので、ソロソロと走り始めてそのまま2時間JOG。赤羽から浮間船渡あたりを適当にJOGしてたらなかなか帰れず2時間になってしまった。2時間走ったのも24キロ走ったのも1年ぶりかそれ以上。足も身体もきつい。
5/11 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:15'31	3935-3556　もうほとんど歩いているくらいのペース。
5/12 火	0.0			昨日から左足首の内くるぶしが痛くて腫れている。歩けるし痛みも小さいけど今日は休養。
5/13 水	16.0	早朝 板橋近辺を1周	1:28'45	左足首を気にしながらゆっくりJOG。川越街道から環八〜中山道〜環七〜川越街道。
5/14 木	12.0	早朝 板橋中央陸橋まで	1:04'48	今日ものろのろJOG。足首が不安なので坂を避けて、川越街道で環七交差点まで。途中は走りやすい旧川越街道で。
5/15 金	12.0	早朝 志村坂下まで	58'12	3115-2657　久しぶりに後半少しだけペースを上げられた。
5/16 土	17.0	早朝 近場を1周	1:31'06	雨の予報なのに起きたらまだ降ってない。降り出したらUターンしようと思ってゆっくりJOG。全然雨が降らないので志村坂下から荒川に出て大回りして90分。足が重くてきつい。帰ってしばらくしてから雨。
5/17 日	0.0	バイク69K		自転車で荒川の0キロポストまで往復。快晴で無風。じっとしてると暑いけど、ゆっくりペダルを回しながら風を受けていると気持ちがいい。
5/18 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'07	3129-2938　足がだるい。
5/19 火	0.0	バイク29K		雨なので自宅でバーチャル自転車。29kmで獲得標高600mのコース。レースではなく集団ライドに参加したけど、何番目を走っているかも表示されるので、結局レースと同じように順位を上げたくなってしまう。1時間ちょっとで汗びっしょり。
5/20 水	0.0			雨なのでサボり。かわりに朝風呂。
5/21 木	17.0	早朝 板橋周辺	1:21'49	志村坂下で折り返して、川越街道を板橋中央陸橋で折り返し。涼しくて少し長めにJOG。
5/22 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'55	3217-3038　ゆっくりJOG。
5/23 土	16.0	早朝 板橋近辺を1周 バイク23K	1:20'01	川越街道を走ってたらO石くんに会って少し並走。コロナ禍でもちゃんとトレーニングを積んでいる。会話してエネルギーをもらった感じになって、いつもより長めにJOG。川越街道〜環七〜17号〜環八〜川越街道。 夕方にZWIFTで22.5キロの短いレースに参加。カテゴリDで66位/200人。ラスト100mで8人のスプリントになって最下位。吐きそう。みんなちゃんと脚を残してたのかクソ！あとでZWIFTPOWERで結果確認したらパワーオーバーで失格になっていた。出力パワーがカテゴリDの閾値を超えてるから、次からカテゴリCだって。
5/24 日	0.0	バイク70K		荒川サイクリング。最近の休日は天気がよければたいてい荒川で自転車に乗っている。0キロポストまで往復。途中30分間しっかりペダルを踏んだけど、あとはゆっくり。
5/25 月	16.0	早朝 板橋本町まで	1:26'24	足がきついのでダラダラとスローJOG。川越街道〜環七〜17号〜環八〜川越街道。
5/26 火	16.0	早朝 板橋本町まで	1:19'09	今日もJOG。川越街道から環七、17号まではいいんだけど、そこからの帰りの経路がまだ試行錯誤の状態。普通にわかりやすいのは環八だけど、きつい上り坂がイヤ。
5/27 水	16.0	早朝 板橋本町まで	1:17'05	今日もコースを探りながらJOG。川越街道〜環七〜17号〜首都高5号沿い〜前野中央通り〜川越街道。まだ後半のコースがイマイチ。
5/28 木	0.0	バイク43K		今日は早朝サイクリング。荒川の12キロポストの公園で折り返し。
5/29 金	18.0	早朝 板橋本町まで	1:30'12	少しだけ大回りして90分JOG。
5/30 土	16.0	早朝 板橋本町まで バイク91K	1:20'22	今日は板橋本町から首都高5号沿いに環八に出て帰った。これで今月も300K走って距離だけは目標達成。月の後半は身体がきつかった。 ランの後に自転車。荒川を南下して若洲海浜公園まで。帰りはオールアウト寸前で危なかったけど追い風に助けられて無事帰宅。
5/31 日	0.0	バイク68K		今日はのんびり荒川サイクリング。疲労回復のつもりだったけど、ゆっくりサイクリングして疲れが取れるわけでもない。
走行距離	310.0  km