月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	早朝 5K＋7K	1:06'23	3332-3251　途中から雨が降ってきたのに身体が重くてペースを上げられず。
4/02 木	12.0	早朝 5K＋7K	1:05'10	2853-3616　身体がだるい。ダラダラとゆっくりJOG。
4/03 金	12.0	早朝 5K＋7K	1:02'49	3101-3148　JOGだけ。
4/04 土	0.0	バイク67K		自転車で荒川を南下して0キロポストまで。北上するほうが楽しいけど、秋ヶ瀬公園が通行できないままなので、北には行きにくい。今日は天気がよくて集団のローディーも多かった。
4/05 日	12.0	早朝 5K＋7K バイク37K	1:06'08	3232-3335　最後までJOGペースで終了。 夕方にZWIFTの60分走のイベントに参加。みんな後半上げていく感じで、同じグループについていくのがきつかった。
4/06 月	7.0	早朝 7K	36'58	だるくて散歩のようなJOG。
4/07 火	12.0	早朝 5K＋7K	1:02'50	3141-3108　気候的にはすごく走りやすい時期なのに、なかなか気持ちよく走れない。
4/08 水	12.0	早朝 5K＋7K	1:04'00	3107-3252　JOGだけ。
4/09 木	12.0	早朝 5K＋7K	1:00'04	3041-2922　最後だけ少し上げられた。
4/10 金	12.0	早朝 志村坂下まで	57'20	久しぶりに志村坂下まで往復のコース。JOGペースだけど今日は感じがよかった。
4/11 土	12.0	早朝 5K＋7K	1:04'46	3156-3249　今日は身体がだるかった。もう途中でやめようかと思いながら、結局12Kダラダラ走った。
4/12 日	18.0	早朝 池袋コース バイク15K	1:29'38	ゆっくり池袋コースへ。人もクルマも少なかった。 夕方にZWIFTで15キロのレースに参加。カテゴリA〜Dのうち一番下のDで、吐きそうなほど踏んで90人中20位。先は長いな。
4/13 月	0.0	バイク29K		朝からずっと雨。夕方にZWIFTで集団ライド45分。抑えてスタートしても終盤は集団がみんな上げてくる。汗だくでヘロヘロ。
4/14 火	12.0	早朝 5K＋7K バイク40K	1:03'18	3220-3057　ゆっくりJOG。 夕方にZWIFT。今日はカテゴリをCに１つ上げて60分の集団ライドに参加。やっぱり後半きつかった。
4/15 水	12.0	早朝 5K＋7K	1:02'57	3139-3118　足が重い。ZWIFTの自転車のせいで腿がだるすぎる。
4/16 木	0.0	バイク67K		ラン休み。ロードバイクでのんびり荒川を南へ往復。河川敷にはランや自転車で身体を動かしている人がたくさんいた。
4/17 金	12.0	早朝 5K＋7K	1:03'10	2802-3507　かなりゆっくりのJOGだけ。
4/18 土	0.0	バイク40K		ZWIFTで集団ライドを1時間。
4/19 日	18.0	早朝 池袋コース バイク68K	1:27'13	天気がいいのでゆっくり池袋コース。 走ったあとのんびり荒川サイクリング。北風が強くて復路がきつかった。
4/20 月	0.0			朝から雨なので走らず。
4/21 火	12.0	早朝 5K＋7K	1:03'11	3004-3306　のんびりとJOG。身体がきつい。
4/22 水	12.0	早朝 5K＋7K	58'46	2634-3211　今日もゆっくりJOG。公園は朝から人が多い。ラジオ体操の時間に重なっているせいもあるけど。
4/23 木	12.0	早朝 5K＋7K	1:00'09	2756-3212　ゆっくりJOGだけ。
4/24 金	14.0	早朝 7K×2	1:06'32	3449-3143　公園のJOGも周囲にかなり気を遣う。口が開くほどペースをあげるのは許されない感じ。もうマスクとかバフ？とか必須になるのか。苦手だから着けたくないなあ。
4/25 土	15.0	早朝 5K＋7K＋3K バイク30K	1:13'45	2618-3327-1359　公園の中をゆっくり人を避けながらJOG。散歩する人が増えてきている。 夕方にZWIFTで30Kのレース。接続トラブルで出遅れてずっと単独走をする羽目に。85位/108人。
4/26 日	0.0	バイク68K		足も張ってるし、公園も人が多いし、今日はランニングは休みにして自転車でのんびり荒川まで。自分に自宅でできる趣味がないことがつらい。
4/27 月	12.0	早朝 5K＋7K	1:08'18	3220-3558　のろのろJOG。
4/28 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'55	3235-3020　公園を走りにくくなってきたので、普通の道路をゆっくりJOG。
4/29 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'28	3200-2928　今日もゆっくりJOGだけ。
4/30 木	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'30	3654-3036　ゆっくりJOG。今月ちょうど300K。練習の質は下がる一方だけど。
走行距離	300.0  km