月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	15.0	午前中 5K×3	1:03'21	1913-1931-2435　長距離練習会。スタートから引いてもらったけど7Kで置いていかれた。4周する予定が、3周目はキロ5、4周目はキロ6のダウンジョグでごまかして終了。
2/02 日	0.0	バイク74K		自転車で葛西臨海公園まで。北風で行きは快適だったけど帰りがきつくて大変だった。
2/03 月	0.0			さぼり。
2/04 火	5.0	早朝 5K	25'00	ゆっくりJOGだけ。
2/05 水	5.0	早朝 5K	22'46	足がダメで今日も5Kだけ。
2/06 木	7.0	早朝 7K	32'21	ゆっくりJOGだけ。
2/07 金	0.0			さぼり。
2/08 土	10.0	朝 5K×2	47'20	昨日から体調がよくない。すごく天気がいいので走ったけど全然ペースが上がらなかった。
2/09 日	0.0			八王子駅伝で職場チームのサポート。寒かった。
2/10 月	0.0			ラン休み。風邪がよくならないので病院に寄ってから会社。
2/11 火	0.0			さぼり。
2/12 水	0.0			さぼり。
2/13 木	0.0			さぼり。
2/14 金	5.0	早朝 5K	35'25	のろのろJOG。散歩くらいのスピード。
2/15 土	0.0	バイク55K		自転車でゆっくり多摩湖へ。湖を1周。新青梅街道は道幅が狭くて走りにくかった。
2/16 日	5.0	午前中 5K	21'02	公園1周だけ走った。そのあと自宅で自転車。ついにZWIFTデビュー。
2/17 月	10.0	早朝 5K×2	46'10	2500-2109
2/18 火	0.0			早朝に公園を3KくらいJOG。
2/19 水	6.0	早朝 6K	25'47	今日は6K走った。
2/20 木	6.0	早朝 5K＋1K	29'10	2321-548　公園の2周目に入ったところで体が変にだるくなって途中やめ。
2/21 金	5.0	早朝 5K	34'56	のんびり公園を1周だけ。
2/22 土	5.0	早朝 5K	36'40	今日ものんびりと公園1周だけ。
2/23 日	0.0			秩父から三峰神社まで自転車で行こうと思ったけど、強風の予報なので、予定を変更して三峰神社の表参道を歩いて往復した。
2/24 月	5.0	都民駅伝5K	18'32	都民駅伝で練馬オープンチームの3区。区間18位、チーム順位は最下位の23位。全然走れなかった。風の強かった昨年よりもタイムが悪くてがっかり。
2/25 火	10.0	早朝 5K×2	44'56	2356-2100　足はきつかったけど10K走った。
2/26 水	10.0	早朝 5K×2	44'37	2423-2013　今日もなんとか公園2周。
2/27 木	10.0	早朝 5K×2	44'07	2343-2024　これで3日続けて10K。こんな練習量でもきつくて足に疲れが溜まる。
2/28 金	10.0	早朝 5K×2	44'45	2425-2020　今日も10K。身体はきつい。
2/29 土	18.0	朝 池袋コース	1:31'59	長距離練習会に行けず、超久しぶりに池袋コースを走った。キロ5分だけど、最後は足がきつくてつらかった。筋肉も関節も痛い。
走行距離	147.0  km