月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			実家から倉敷の美観地区あたりまで往復12キロくらい、のんびりJOGというか散歩。地元の神社に初詣。おみくじは半吉。中途半端だな。
1/02 木	0.0			名古屋に移動。
1/03 金	0.0			新城市の鳳来寺山に行って3時間くらい山歩き。
1/04 土	10.0	名古屋〜大須周辺	44'40	大須や名城公園あたりをランニング。夜に東京に移動。
1/05 日	20.0	午前中 5K×4	1:24'55	2039-2138-2147-2050　日曜練習会。キロ4分で引っ張ってもらうつもりが3Kでシューズの紐がほどけて遅れてしまい、もう追いつけず終わり。あとは適当な走りになってしまった。今日は脚がきつくて全然ダメだった。
1/06 月	0.0			さぼり。一昨日と昨日に走ったせいでまさかの筋肉痛。足が痛い。
1/07 火	0.0			さぼり。
1/08 水	0.0			さぼり。
1/09 木	5.0	早朝 5K	27'08	少しだけJOG。
1/10 金	0.0			さぼり。
1/11 土	10.0	朝 5K×2	41'44	2201-1942　2周目は全力で走ったけどキロ4分ペース。足が重くてきつい。
1/12 日	10.0	朝 5K×2	44'40	2328-2111　2週間後の駅伝に向けてスピードを上げた練習をしたいのに、足がきつくてどうしようもない。
1/13 月	0.0			さぼり。
1/14 火	0.0			さぼり。
1/15 水	0.0			さぼり。
1/16 木	5.0	早朝 5K	35'17	ゆっくりJOG。ほぼ歩き。
1/17 金	10.0	早朝 5K×2	42'33	2234-1959　脚がダメ。休んでるのに緩まない。
1/18 土	10.0	午前 5K×2	45'32	2407-2124　雪が舞う中をJOG。
1/19 日	0.0			さぼり。スマートトレーナーを購入。置き場所を確保するために今日は家の片づけで終わる。
1/20 月	10.0	早朝 7K＋3K バイク55K	56'58	4233-1425　ゆっくりJOGだけ。 天気がいいのでランの後に2020年の初ライドで荒川へ。
1/21 火	5.0	早朝 5K	28'46	短くゆっくりJOG。
1/22 水	5.0	早朝 5K	28'02	短くゆっくりJOG。
1/23 木	0.0			休み。
1/24 金	0.0			朝3KだけJOG。
1/25 土	0.0			明日は駅伝5キロ。本当ならスピード練習をしないといけないのに、今週はとにかく脚の休息を優先した。不安とイライラしかないので赤塚大仏までJOGで行って神頼み。
1/26 日	5.2	奥むさし駅伝5区	18'19	職場関係のチームで奥むさし駅伝に参加。下り5.2キロを18'19で区間65位、チームは82位。前の走者が4年連続6区を走った元箱根ランナーで、タスキをもらうときは本当に嬉しかった。自分の走りはイマイチだったけど、チームとしては目標達成できたし、すごく楽しい駅伝だった。
1/27 月	0.0			さぼり。
1/28 火	0.0			雨でさぼり。
1/29 水	5.0	早朝 5K	21'37	JOGだけ。
1/30 木	5.0	早朝 5K	26'01	ゆっくりJOGだけ。
1/31 金	0.0			さぼり。
走行距離	115.2  km