月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			さぼり。起きたので散歩だけ。
8/02 金	0.0			さぼり。今日も散歩だけやった。
8/03 土	12.0	早朝 7K＋5K	52'35	3151-2044　足がまあまあ大丈夫だったので少しずつペースを上げられた。最後のほうはほぼ全力。早朝からものすごく暑い。
8/04 日	0.0	バイク74K		早朝に自転車で葛西臨海公園まで。帰りはきつかった。そのあと学生の頃の友人と集まって昼ごはん。
8/05 月	0.0			起きたけど暑くて走る気にならず。パン屋まで散歩して終わり。
8/06 火	7.0	早朝 7K	39'12	今日も暑いけど超ゆっくりJOG。
8/07 水	10.0	早朝 5K×2	46'23	2455-2127　朝6時前なのに、とにかく暑い。
8/08 木	0.0	バイク74K		暑すぎて走る気になれず自転車で葛西臨海公園まで。河川敷なので日に当たりっぱなしだけど、自転車は風を受けられるので走るよりずっと暑さに耐えられる。でも最後はキツさと暑さでヨレヨレになって帰宅。
8/09 金	7.0	早朝 7K	36'48	暑いなあ。JOGしかできない。
8/10 土	0.0			公園を超ゆっくりJOG。5Kコースを37分半。
8/11 日	0.0	バイク80K		妻と一緒に自転車でゆっくり荒川沿いを北上。平成の森公園まで往復で80キロ。曇りがちで助かった。
8/12 月	0.0			自転車屋に行って妻のスプロケット交換を相談。坂を上るために大きいギヤに変えたい話をしたら、運もよくてデュラエースのスプロケットになった。えーもったいない。でもそれなら自分の自転車に付けてほしかったよ。
8/13 火	0.0			さぼり。
8/14 水	7.0	早朝 7K	37'57	暑くて身体がだるすぎる。キロ5分から上げられない。
8/15 木	18.0	朝 池袋コース	1:36'21	朝から小雨が降ったりして少し涼しいかなと思って、ゆっくり池袋コースへ。全然涼しくなくて暑かった。今日もキロ5分にも届かないペースなのに、身体はかなりきつかった。
8/16 金	0.0			さぼり。夕方から体調イマイチ。
8/17 土	0.0			微熱がある。
8/18 日	0.0			暑いし微熱っぽいので今日も走らず。
8/19 月	0.0			さぼり。
8/20 火	0.0			朝に突然の大雨で走れず。微熱問題は、なんだか体温計のほうがおかしいようだ。
8/21 水	10.0	早朝 5K×2	42'20	2224-1955　久しぶりに走れた。1周目22分半、2周目20分は平日朝練の理想タイムだけど、中身はダメ。4キロから上げて7キロ過ぎで我慢できずスローダウン。最後だけ上げて終わった。きつかった。
8/22 木	10.0	早朝 5K×2	47'31	2542-2149　昨日走ったことで脚がきつくて、昨日よりキロ30秒遅いペースで10K走って終わり。天気がよければ今日は自転車にしたかった。今週末はトラックレースだけど、かなり苦しいだろうなあ。
8/23 金	7.0	早朝 7K	32'57	最後までほとんどペースを上げられず。
8/24 土	0.0			公園5Kを1周、歩くようなペースでJOG。
8/25 日	6.5	生涯スポーツ陸上1500 生涯スポーツ陸上5000	4'50"99 19'00"95	57-118-119-115　部門7着。みんな速くてずっと後ろのほうでのレースだったけど、自分としてはとても感じがよかった。久しぶりに上手く走れて全力を出し切れたと思う。 40-124-125-127-128-130-131-130-135-破綻　部門9着。1500の感覚の続きで入りは速かったけど、すぐにきつくなった。気持ちがダメになって終わり。まさかの19分。最初を1周90秒で入っていたら違ったかな。どうせダメだった気もする。
8/26 月	0.0			さぼり。昨日走ってやっぱり左脚がきつい。身体全体もかなりの疲労感。
8/27 火	10.0	早朝 7K＋3K	49'13	3533-1340　ゆっくりJOG。脚がきついので7Kで終わるつもりが、走っていると少しずつ脚が動くようになってきて3K追加。
8/28 水	0.0			雨なので休み。
8/29 木	6.5	650m×10		233-223-220-219-219-224-221-220-219-213　まだ脚がダメで動かず。かなりきつかった。でも練習会のおかげで、遅いなりに10本走れてよかった。
8/30 金	5.0	早朝 5K	29'54	だらだらJOGを5K。途中から雨。
8/31 土	10.0	早朝 5K×2	52'13	2700-2513　ゆっくりJOGだけ。
走行距離	126.0  km