月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	バイク60K		早朝に安曇野へ。自転車で安曇野アートラインを100K走る予定だったけど、天気がイマイチなのでコース短縮。信濃常盤駅にクルマを置いて白馬岩岳まで。後半は少し雨に降られた。大王わさび園に寄ってから武石の練馬区少年の家に宿泊。予想外に豪華な宿でびっくり。
5/02 木	9.0	武石周辺 バイク60K	50'00	朝食前に宿の周りを少しランニング。山の中なので坂しかない。遠くに行く勇気がなく1.4キロくらいの周回をくるくる走った。 天気がいいので、昨日と同じコースを再び自転車で。穂高や白馬岳を見ながら絶景サイクリング。やっぱり自転車は快晴に限る。
5/03 金	0.0			休み。自転車を洗車。
5/04 土	5.0	早朝 5K	40'00	なんとなくのろのろJOGだけ。
5/05 日	0.0	バイク74K		自転車で青梅鉄道公園から奥多摩湖へ。風張峠に行く途中にある山のふるさと村でＵターン。次は風張峠まで行きたい。
5/06 月	0.0			休み。マザー牧場へ。羊のショーはやっぱりおもしろい。羊文字の「令和」も見られた。
5/07 火	12.0	早朝 志村坂下まで	56'14	2922-2651　久しぶりに普通にランニング。
5/08 水	12.0	早朝 志村坂下まで	56'58	2918-2740　昨日とほぼ同じペース。JOGだけど1時間を普通に走れるようになっている。
5/09 木	18.0	早朝 池袋コース	1:28'26	足が重かったけど無理やり1時間半。JOGペースでも疲れは抜けずに溜まっていく感じ。
5/10 金	6.0	早朝 東武練馬まで	35'11	だるい。散歩みたいなペースでJOG。家で寝転がっているよりはいいと思うけど、時間潰しをしているだけのような気分になる。
5/11 土	12.0	早朝 志村坂下まで	56'11	2936-2635　走り出しで左膝に少し痛み。最近はずっと同じシューズで走っているせいもあると思う。複数で回さないとダメだな。でも今日はなぜか途中からとても感じよく走れた。明日からもこの感じなら調子を上げていけるんだけど。
5/12 日	18.0	早朝 池袋コース バイク66K	1:25'16	スピードは上がりそうにないので池袋コースへ。足は疲れているけど状態は悪くない。 ランニングのあと自転車で荒川を南下。0キロポストで折り返して66K。途中で赤羽駅伝をやっていて大江戸の選手に何人か声をかけながら通過。今日は1回も自転車から降りずに走り続けた。
5/13 月	0.0			疲労感がすごくて走る気にならず。走る代わりに下赤塚のパン屋まで早朝散歩。昨日自転車を頑張りすぎた。
5/14 火	7.0	早朝 東武練馬まで	44'48	走っているような歩いてるようなペース。
5/15 水	0.0			休み。だるい。
5/16 木	0.0	バイク100K		朝走り始めたけど身体がだるくて自転車に変更。荒川から葛西臨海公園、江戸川を少し走って帰りに阿佐ヶ谷の自転車屋に寄って、ハンドルの角度調整と余分なコラムの切断をしてもらった。調べてみたら100キロちょっと。自転車はマイペースなら本当に楽チンだし、身体にかける負荷をいくらでも調節できるのがいい。
5/17 金	12.0	早朝 志村坂下まで	59'46	3117-2828　なんとか12K走った。
5/18 土	5.0	早朝 5K	33'00	のろのろとJOG。
5/19 日	0.0	バイク75K		自転車で荒川沿いをゆっくり走って葛西まで。荒川は北上するほうが好きだけど、復路を追い風にしたくていつも南下することになる。
5/20 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:09'24	3625-3258　のろのろ。
5/21 火	0.0			結構な雨が降って休み。
5/22 水	12.0	早朝 志村坂下まで	57'26	3059-2626　左のお尻がきつい。あまりよくない感じ。
5/23 木	6.5	650m×10 バイク50K	22'42	222-214-213-212-213-212-211-214-218-228　木曜練習会で650mを10本、4分毎スタート。久しぶりのスピード練習で足も大丈夫だったけど、最後のほうは力尽きてしまった。 昼から自転車でトレーニング。荒川沿いをゆっくりのつもりが途中からタイムを気にしたりして疲労困憊。
5/24 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'18	3444-3233　休もうかと思ったけどゆっくりJOG。左足がきつくてお尻のあたりが少し痛い。 夜は池尻大橋の日本酒の会に呼んでもらった。
5/25 土	0.0			散歩だけ。明日は久しぶりのハーフマラソン。
5/26 日	21.0	昭和村ハーフマラソン	1:27'17	4124(10K)-2121-1955-434　部門5位入賞。3Kまで下り、16Kまで上り、残りは下り。暑さは思ったよりも大丈夫で、タイムは酷いけど全力を出し切って走れた。序盤は前のほうについたのに5K手前で置いていかれた。15Kあたりでは前の選手にたぶん500m以上離されて、100mくらい後ろの選手から必死で逃げる展開。タイムは全くダメだけど、久しぶりの遠征レースで入賞できてよかった。賞品は地元のワイン。ここ2年くらいずっと悩まされた、走っている最中に足が張ってくる状態が解消したかも。
5/27 月	7.0	早朝 東武練馬まで	45'19	のろのろJOG。坂道を走る気にならず、坂の手前でUターンしてしまった。
5/28 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:09'34	3616-3317　今日もまだ足の疲れが残っているのでのろのろJOG。
5/29 水	8.0	早朝 東武練馬まで	50'00	雨がやんでいたのでゆっくりJOG。
5/30 木	12.0	早朝 小竹向原まで	1:11'24	池袋コースのつもりが途中でUターンしてしまった。先週末のハーフの疲れが取れない感じ。
5/31 金	5.0	早朝 5K	37'00	公園をゆっくりJOG。
走行距離	223.5  km