月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			さぼり。昨日の影響でかなり左足がきつい。厳しいなあ。
2/02 土	5.0	早朝 5K	22'26	最後までJOGペースのまま。
2/03 日	18.0	早朝 池袋コース バイク74K	1:22'27	脚がイマイチなので長めにゆっくりJOGのつもりが、途中からまあまあ走れた。 ランニング後は天気がよくて暖かいので自転車で荒川を葛西まで。ちょうど板橋ロードをやっていてラスト1K地点を走るkinoppyさんを発見。
2/04 月	0.0			さぼり。
2/05 火	5.0	早朝 5K	22'41	ペースを全然上げられない。
2/06 水	7.0	早朝 7K	34'00	今日もJOGだけ。
2/07 木	14.0	朝 公園ウロウロ バイク30K	1:20'00	脚の調子が悪くて木曜練習会には参加できず。5Kを25分でJOGしてから、木曜練習会を横目にゆっくりJOG。 午後はゆっくり自転車で荒川〜芝川サイクリングロードあたりまで。
2/08 金	0.0			さぼり。
2/09 土	7.0	早朝 7K	30'37	明日レースなので最後だけキロ4分。そのあと新開くんと少しJOG。明日は18分半はかかりそう。左足がイマイチなので、雪で中止になってもいいかなと思ってしまう。
2/10 日	5.0	練馬区民ロードレース	18'41	部門3位入賞。でも3人中の3位。最初から最後までペースが上げられないまま終了。速く走れる気がしない。足の痛みは全くなかったのに。
2/11 月	10.0	午後 5K×2	44'44	2412-2031　やっぱり左足がきついけど昼から少しだけ走った。2周目は頑張ったけど遅い。訃報あり。
2/12 火	10.0	早朝 5K×2	46'11	2423-2148　脚がきつい。昨日よりのろのろ。
2/13 水	10.0	早朝 5K×2	45'33	2505-2027　今日もむりやり10K。
2/14 木	7.5	木曜練習会 2.5K×3	28'14	938-930-906　久しぶりに木曜練習会に参加。周りに引っ張られて思ったよりも走れた。
2/15 金	7.0	早朝 7K	32'50	ゆっくりJOG。
2/16 土	7.0	早朝 7K	29'39	1週間毎日走って疲れ気味。でも足の痛みはないので走れる。なんとなく最後は上げて終われるようになった。
2/17 日	0.0	バイク65K		ランは休み。のんびり自転車で榎本牧場まで。
2/18 月	10.0	早朝 5K×2	44'50	2329-2121　だるくて2周目もあまりペースを上げられず。
2/19 火	10.0	早朝 5K×2	43'21	2314-2006　身体は重かったけど最後は全力。もう少し頑張ればもう少し速く走れると思う。
2/20 水	10.0	早朝 5K×2	44'06	2325-2041　昨晩見られなかったスーパームーンが見えた。
2/21 木	6.5	木曜練習会 650m×10	23'45	650mを10本、4分毎にスタート。2'30くらいから2'20くらい。短いインターバルは苦手。足に負担がかかる感じもする。
2/22 金	7.0	早朝 7K	31'59	足がだるくてゆっくり。公園の梅が少しずつ開いてきた。
2/23 土	10.0	早朝 5K×2	44'19	2346-2033　身体が重い。毎日おんなじ感じでタイムも速くならない。
2/24 日	20.0	日曜練習会 20K バイク50K	1:19'06	2006-1958-1926-1935　練習会に参加して久々にペース走ができた。キロ4分で20Kはもう1年以上できていなかった。ずっと悪かった足の具合がよくなってきた。大江戸メンバーとも途中で声を掛け合いながら走れて感謝。こういう練習が今後もできたら、またレースを走りたい。 ランニングで疲労困憊だったけど、せっかく天気がいいので自転車で荒川へ。８KポストでUターンして50Kにした。今日は疲れた。
2/25 月	7.0	早朝 7K	34'07	のろのろJOGだけ。身体も足も疲れているけど痛みや故障感はない。左足の状態は良くなっている。
2/26 火	7.0	早朝 7K	32'55	JOGだけ。ペースを上げられず。今月これで200K。月間200K走れたのは本当に久しぶり。これからもっと走れるようになるのかな。
2/27 水	10.0	早朝 5K×2	45'00	2412-2048　途中から新田くんと並走。話をしながらのJOGでもペースが速い。
2/28 木	13.0	AM トレッドミル6K＋７K	56'00	練習会が雨天中止で体育館のトレッドミルへ。1回30分ルールなので、最初はキロ5で6K、次にキロ4で7K走った。やはり室内トレーニングは汗が半端なく出る。
走行距離	223.0  km