月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			起きたら雨でラン休み。雨が降っていて正直うれしかった。好きで走っているのにおかしいけど。
3/02 土	10.0	早朝 5K×2	45'46	2413-2132　身体がだるすぎて後半も上げられず。昨日休んだのにな。
3/03 日	15.0	早朝 新宿まで	1:20'00	6時半に家を出て東京Mスタート前の新宿までJOG。途中から雨。沿道でスタートを見るか迷ったけど、雨に濡れて寒いので新宿三丁目から電車で帰宅。家でゆっくりTV観戦。
3/04 月	0.0			雨なので休み。
3/05 火	10.0	早朝 5K×2	44'00	2330-2029　もう少しペースを上げたいけど身体が重い。
3/06 水	10.0	早朝 5K×2	49'23	2550-2332　起きたら雨なのでお風呂でも入ろうと思っていたら雨が上がった。迷ったけど仕方なく公園に行ったらなんだか身体の調子が悪くて超ゆっくりJOGしかできず。
3/07 木	18.0	午後 池袋コース	1:32'39	雨が上がるのを待ちながら午前中ゴロゴロして昼から走った。身体がだるくてのろのろJOG。途中で雨が降り始めて早く帰りたいのにペースが上げられず。びしょびしょになって帰宅。
3/08 金	8.0	早朝 5K＋3K	43'02	2723-1539　左足の具合が悪くてきちんと走れない。疲労だったらいいけど。あまりにペースが遅くて2周目はショートカットした。
3/09 土	7.0	早朝 7K	30'13	最後だけ少しペースを上げておわり。
3/10 日	0.0			休養。朝から久喜に行って百観音温泉。
3/11 月	0.0			雨で休み。
3/12 火	7.0	早朝 7K	33'30	ゆっくりJOGだけ。
3/13 水	7.0	早朝 7K	29'56	最後だけ思いっきり全力で走った。足の調子はいい。
3/14 木	10.0	早朝 5K×2 バイク50K	45'03	2418-2044　今日は足がだるくてペースが上げられず。 ランニングだけで疲れたけど最近自転車に乗ってなかったので無理やり自転車50K。荒川沿いを南下して、来週の都民駅伝がある堀切まで行ってみた。
3/15 金	7.0	早朝 7K	33'30	のろのろとJOG。
3/16 土	10.0	早朝 7K＋3K	47'34	3429-1304　たぶん一昨日の自転車のせいで足が重い。のろのろ走って終わり。
3/17 日	0.0			疲労感が日々大きくなっているので今日は超ゆっくりJOGでぶらぶら。板橋シティのスタートを見たり、板橋区役所のあたりまで行ったり。今日の板橋シティは絶好の天気だったので、タイムを狙って走れば楽しいのになと思う。
3/18 月	0.0			歩いても気になるほど足が張っているのでサボって朝風呂。昨日は休養のつもりが結局2時間くらいだらだら走ってしまい疲れも抜けず。
3/19 火	10.0	早朝 5K×2	42'49	2250-1958　最後はスピードを上げられたけど、左足の具合がよくない。
3/20 水	10.0	早朝 5K×2	44'59	2351-2107　ゆっくりとJOG。明日は都民駅伝5K。速いペースでは入れないと思うけど、しっかり走りたい。目標18分。
3/21 木	5.0	都民駅伝	18'30	堀切の荒川河川敷で都民駅伝5区5キロ。強風で大変だったけどそれよりも身体が重くて走れなかった。かなりゆっくりの選手2人を抜いた後、1人抜かれた。もう少し走れると思っていたので残念。今日から4連休、レース後は車で名古屋へ。
3/22 金	0.0			早朝に京都に移動して、比叡山から鞍馬までトレイル。結構寒かった。宝ヶ池に宿泊。
3/23 土	0.0			昨日の続きで、鞍馬から嵐山までトレイル。最後に渡月橋まで行ったけど人混みでげんなり。アジア人だらけ。京都も今はもうこんな感じなのか。
3/24 日	0.0			名古屋でのんびりして夜に東京に戻った。
3/25 月	0.0			さぼり。
3/26 火	7.0	早朝 7K	30'51	久しぶりに走った感じ。
3/27 水	7.0	早朝 7K	33'51	足が重くてのろのろ。
3/28 木	6.0	木曜練習会	23'43	1500×4本、8分毎スタート。605-545-555-557　身体が動かなくて全然スピードが出なかった。
3/29 金	5.0	早朝 5K	24'48	ゆっくり。
3/30 土	7.0	早朝 7K	31'40	今日もなかなか上げられず。
3/31 日	10.0	阿佐ヶ谷まで	1:00'00	阿佐ヶ谷の自転車屋までゆっくりJOG。ビンディングペダルとシューズを買う気だったけど欲しいのがなかった。その後さらにJOGで新宿の店も覗いてから電車で帰った。
走行距離	186.0  km