月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			地元の神社に初詣に行っておみくじを引いたら1番が出て大吉。やった。いいことあるかも。そのあと電車で姫路城へ。思った以上に大きくて立派なお城でびっくり。外から見てもよかったし、中に入ってもよかった。
1/02 水	0.0			名古屋へ移動して、妻の祖母のところへ挨拶に行った。名古屋で百貨店の初売りを覗いたけど、特に欲しいものもない。
1/03 木	0.0			ゆっくりJOGで猪子石神明社に初詣。夜に渋滞がなくなる頃を見計らって東京に戻った。深夜に自宅。
1/04 金	0.0	バイク66K		公園にランニングに行きかけたけど、天気が良くて風もないので自転車に変更。荒川沿いを0キロポストまで行って戻った。今日で休暇が終了。明日が仕事始め。
1/05 土	5.0	早朝 5K	22'20	今年初めての朝練。足の感じが思ったより悪くなかったので、最後だけ少し上げて終了。今年は頑張れるかな。
1/06 日	18.0	朝 池袋コース	1:25'55	足の状態が悪くないので超久しぶりに池袋コースへ。18Kは長かったけど無事に走れた。もうちょっと速く走れたらもっとよかった。
1/07 月	0.0			さぼり。会社の帰りにKさんのお見舞い。会うのは半年ぶり。本当にきつい闘病を続けている。
1/08 火	0.0			さぼり。
1/09 水	5.0	早朝 5K	27'14	寒くてイヤイヤだけどJOG。なんとなくだるくて5Kでやめ。
1/10 木	18.0	昼 池袋コース	1:26'58	午前中にクルマの点検の予約があったので、早朝に走るつもりが寒くてやめて昼から走った。足が大丈夫そうなので、また池袋コース。足を気にしながらも結構頑張って走ったのに、思ったよりタイムが遅い。走り方に気を付けているのもあるけど、足は一時期よりは良くなっている。
1/11 金	0.0			さぼり。
1/12 土	0.0			さぼり。
1/13 日	0.0			宮沢湖温泉へ。一部だけオープンしているムーミン村を見てきた。きれいに整備された公園になっていて気持ちいい。ショップやレストランはおしゃれすぎて微妙。
1/14 月	0.0			さぼり。
1/15 火	10.0	早朝 氷川台まで	57'32	早起きしたのでゆっくり池袋コースを走るつもりが、だるくて途中で戻った。
1/16 水	5.0	早朝 5K	24'54	ゆっくりJOGだけ。
1/17 木	0.0	バイク65K		走るか自転車か悩んだ末に自転車で荒川河川敷へ。北上して榎本牧場まで。南下に比べて北上は道に変化があって、キロポストもないので、タイムやペースが気にならずのんびり走れる。
1/18 金	0.0			さぼり。体調が悪い。
1/19 土	0.0			さぼり。
1/20 日	10.0	朝 トラック25周 バイク73K	41'40	827-819-826-829-759　足の調子がよさそうなので久しぶりにトラックを走った。きつくてキロ4に上げられず。その後やすさんと新開くんとJOGを5K。 天気がいいのでランニングのあと自転車で荒川を北上してまた榎本牧場。行きがけにちょうど赤羽ハーフをやっていたので寄り道して大江戸の選手を少しだけ応援。朝からウーロン茶だけだったので帰りに突然オールアウト状態になり焦っていたら、周囲にコンビニも商店もないところで奇跡的に山田うどんがあった。
1/21 月	0.0			さぼり。
1/22 火	7.0	早朝 7K	32'00	寒いけど晴天。早朝の月がきれいだった。もう少し朝練の距離を伸ばしたい。
1/23 水	7.0	早朝 7K	32'34	今日も7KのJOGだけ。起きるのが遅くて距離を伸ばせず。
1/24 木	15.0	朝 板橋区役所まで	1:30'00	足がだるくてのんびりJOG。TVで見た分厚いタイ焼きを買いに、往復90分。丁寧に持って走ったつもりが、家に帰ったらアンコが思いっきり外にはみ出していた。
1/25 金	0.0			さぼり。
1/26 土	6.0	早朝 6K	36'25	ものすごくゆっくりJOGしかできず。
1/27 日	0.0	バイク20K		自転車で榎本牧場まで行く予定が、寒すぎて彩湖でUターン。
1/28 月	0.0			さぼり。
1/29 火	5.0	早朝 5K	21'11	最後だけ上げられた。
1/30 水	5.0	早朝 5K	21'50	最後も昨日より上げられず。
1/31 木	7.0	朝 1.4K×5	26'12	518-511-509-522-512　木曜練習会で1.42Kのインターバル。ペースが難しくてめちゃくちゃだけど、全力で走れてよかった。
走行距離	123.0  km