はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   休み。自転車の納車を見込んで休暇を取っていたのに、まだ納車されず。百観音温泉に行ったあと、サイクルウェアを見に行った。
9/02 日 0.0   走る気にならず休み。
9/03 月 7.0   早朝 7K
31'18
後半は少しペースアップ。
9/04 火 0.0   小雨でサボり。
9/05 水 7.0   早朝 7K
32'18
今日は身体がダメ。
9/06 木 0.0   足がきつくて走れず。さやの湯処に行った。
9/07 金 7.0   早朝 7K
38'11
超のろのろ。ダラダラ走っただけ。
9/08 土 12.0   早朝 7K+5K
53'45
3234-2110 後半は思いっきり走ったけど、やっぱり尻がダメ。厳しいなあ。
9/09 日 14.0   早朝 7K×2
1:06'49
3426-3223 ゆっくり1時間走った。
9/10 月 0.0   休み。少し散歩。
9/11 火 12.0   早朝 7K+5K
56'06
3414-2151 涼しくて足の調子もよくて、超久しぶりに気持ち良くJOGできた。
9/12 水 10.0   早朝 7K+3K
51'54
3710-1443 今日は足が全くダメ。涼しいのにペースを上げられず10Kでやめ。
9/13 木 15.0   早朝 5K×3
1:22'26
2842-2731-2612 スピードも出せないので久しぶりに音楽を聞きながらJOG。1曲で1Kも進んでいなかったりして凹むので、もし次回やるなら長めの曲ばかり選びたい。
9/14 金 0.0   7月に注文した自転車がようやく納車。ランニングと同じくらい本気でやれるかわからないけど、これからはクロストレーニングで。
9/15 土 14.0   早朝 7K×2
1:05'33
3528-3004 雨が降る前に公園をJOG。
9/16 日 0.0   バイク74K
自転車デビュー。カミさんと一緒に荒川沿いを走って葛西臨海公園まで。ランニングに比べてかなり遠くまで行ける。しかしみんな速い。抜かれまくり。
9/17 月 0.0   バイク84K
昨日に続いて夫婦で自転車。荒川を北上して、入間大橋から入間川沿いを北上。Uターンしたところでカミさんがパンク。家まで30K以上あるのでその場で初めてのパンク修理。替えのチューブと携帯ポンプを早速使うことに。チューブ交換に1時間かかった。
9/18 火 12.0   早朝 7K+5K
57'12
3555-2117 ゆっくりJOG。自転車とランニングでは使う筋肉がかなり違っている。
9/19 水 10.0   早朝 5K×2
51'43
2734-2409 身体が疲れていてペースが全く上がらずのろのろ。
9/20 木 0.0   バイク70K
自転車で葛西臨海公園へ。一人でかなり頑張って漕いでるのに速い人には抜かれる。パッド入りのパンツを履いていてもお尻は痛いし、それより腰が痛くなる。
9/21 金 0.0   休み。
9/22 土 0.0   休み。明日はトラックで5000m。1本走った後の足が心配なので1500はDNSにする予定。フルマラソン前みたいに3日間走らずにレースへ。1周90秒では走りたい。
9/23 日 5.0   練馬区民陸上5000m
18'59
序盤は1周90秒は楽かなと思ったけど7周目でオーバー。足の調子は悪くなかったのに。久しぶりのレースだったけど、やっぱり練習のJOGとは違って気持ちよかった。でも走った後はやっぱり脚がパンパン。レース後は光が丘のJAZZ祭りへ。
9/24 月 0.0   さぼり。散歩。足はそれなりにきつい。
9/25 火 0.0   さぼり。散歩。
9/26 水 0.0   今日は走りたかったのに起きたら雨。
9/27 木 15.0   午後 5K×3
1:06'17
2349-2211-2016 昼過ぎに雨が上がってから走り始めたのに、走りだしたらまたすぐ雨。3周目は全力でキロ4分近くまで上げられた。この前のレースで少し感じが戻ったかもしれない。涼しいだけかもしれない。
9/28 金 7.0   早朝 7K
38'05
昨日頑張って走ったせいでやっぱり足がだめ。のろのろ走っておわり。
9/29 土 0.0   バイク23K
早朝に自転車で彩湖1周。
9/30 日 0.0   雨でサボり。夜は台風でかなりの強風。
走行距離 147.0  km