月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	18.0	早朝 池袋コース	1:35'18	月も変わったので久しぶりにランニング。池袋コースへ。キロ5分で60分できつくなって残りはキロ6分ペース。
7/02 月	0.0			休み。
7/03 火	5.0	早朝 5K	22'47	ちょろっと公園を走った。
7/04 水	0.0			休み。
7/05 木	0.0			休み。
7/06 金	0.0			休み。
7/07 土	0.0			休み。
7/08 日	0.0			夏休み。沖縄へ。
7/09 月	0.0			夏休み。
7/10 火	5.0	夕方 トレッドミル	21'00	夏休み。台風8号で慶良間に行く船が欠航。ホテルのトレッドミル。
7/11 水	0.0			夏休み。
7/12 木	5.0	早朝 トレッドミル	21'00	夏休み。ワールドカップ見ながらトレッドミル。
7/13 金	0.0			夏休み。
7/14 土	0.0			夏休み。沖縄おわり。
7/15 日	0.0			夏休み。
7/16 月	0.0			休み。
7/17 火	0.0			休み。練馬で飲み会。
7/18 水	0.0			休み。
7/19 木	5.0	早朝 5K	24'22	公園をJOG。もう少し長く走りたかったけど、暑いしダルいしで1周で終わり。
7/20 金	5.0	早朝 5K	22'32	後半は結構上げて走ったけど、遅いな。
7/21 土	5.0	早朝 5K	22'31	昨日と同じような感じ。走った後も汗が止まらない。
7/22 日	10.0	早朝 5K×2	44'25	2243-2141　朝6時でもかなり暑い。これでも2周目は全力。
7/23 月	5.0	早朝 5K	25'56	ゆっくりJOGだけ。
7/24 火	0.0			走らず散歩。
7/25 水	5.0	早朝 5K	26'01	ゆっくりJOG。
7/26 木	15.0	早朝 5K×3	1:09'34	2507-2307-2119　調子が悪くてすぐやめようと思ったけど、少し涼しかったので3周15K。最後はほぼ全速力。
7/27 金	7.0	早朝 7K	34'15	JOGだけ。
7/28 土	0.0			散歩。
7/29 日	0.0			何カ月も迷っていたけどついにロードバイクを注文。納車は9月。待ち遠しい。
7/30 月	7.0	早朝 7K	32'49	最後だけちょっと上げて走れた。
7/31 火	0.0			散歩。
走行距離	97.0  km