月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0	早朝 5K×3	1:11'32	2551-2338-2201　大江戸練習会の日だけど、その前に1人で公園を周回。
4/02 月	5.0	早朝 5K	29'41	のろのろしたペースで公園を徘徊。
4/03 火	12.0	早朝 志村坂下まで	52'56	2736-2519　身体の感じがよかったので久しぶりに12Kコースへ。なんとなくペースが上がって後半はきつかった。
4/04 水	5.0	早朝 5K	22'30	なんだかまた朝走る習慣になってきた。朝早起きしやすい季節だから。
4/05 木	2.0	昼 トラック6周	11'32	久々にトラックをグルグル走ってみようと思ったけど6周でだるくなってやめ。
4/06 金	0.0			休み。早起きしたけどテレビでゴルフ観戦。
4/07 土	0.0			昨日と同じで休み。
4/08 日	20.0	早朝 宮沢湖〜北向地蔵	3:00'00	宮沢湖温泉〜巾着田〜日和田山〜北向地蔵を往復。半分ロードで半分トレイル。初めて行ったけど日和田山から北向地蔵のトレイルはよく整備されて走りやすいコース。
4/09 月	0.0			休み。朝からマスターズとオータニが重なってチャンネル変えるのが忙しかった。
4/10 火	7.0	早朝 7K	36'21	途中からげんさんとJOG。
4/11 水	10.0	早朝 5K×2	44'32	2319-2113　走りやすい季節だけど、そろそろ小虫の群れが出てくるんだろうな。
4/12 木	23.0	早朝 高尾山口〜陣馬山	4:30'00	早起きして何年ぶりかの高尾山へ。行き2時間半、帰り2時間。急な下りとハイカーとのすれ違いは歩いたけど、あとは階段も含めてゆっくり走った。高尾山頂から先は人も少なく、リュックを背負わずに行ったので気持ちよかった。でもやっぱりトレイルは下手くそ。途中ころんで一回転した。
4/13 金	5.0	早朝 5K	27'47	ゆっくりJOG。
4/14 土	5.0	早朝 5K	33'31	妻とかなりゆっくりJOG。
4/15 日	0.0			起きたら雨なので走らずに朝から極楽湯。午後はもらったチケットで東京ドームで野球観戦。試合は最後にものすごく盛り上がった。
4/16 月	0.0			足の具合がよくなくて休み。
4/17 火	0.0			休み。
4/18 水	0.0			休み。
4/19 木	0.0			早朝に少し走ってみたけど足の調子が悪くてやめ。
4/20 金	0.0			休み。
4/21 土	7.0	早朝 7K	36'20	ゆっくり走った。
4/22 日	0.0			秩父七峰縦走のコースを40K歩いた。9時間50分。あまりに長いので途中少し走った。暑かったのもあってかなり疲れた。
4/23 月	0.0			休み。
4/24 火	7.0	早朝 7K	32'42	久しぶりに走った感じ。
4/25 水	0.0			休み。
4/26 木	0.0			JOGに出かけたけど全然ダメ。
4/27 金	0.0			休み。
4/28 土	0.0			休み。
4/29 日	18.0	早朝 池袋コース	1:28'25	久しぶりに池袋コースを走った。結構頑張ったけどスピードは上がらず遅い。午後は友人宅にある竹ヤブでタケノコ掘り。地上に出る前なのを足の裏の感覚で見つけるらしいけど無理。少し出てきているのを掘って帰った。
4/30 月	0.0			休み。
走行距離	141.0  km