月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	早朝 7K	33'29	そろそろ走れそうだと思ったけど、3Kくらいから左足がかなりきつかった。
12/02 日	0.0	バイク70K		走りたかったけど左足の痛みがきつくて1Kでやめ。かわりに自転車で葛西まで。自転車はいけるのに走るのはゆっくりでも痛い。
12/03 月	0.0			さぼり。
12/04 火	7.0	早朝 7K	32'55	まだ左足がダメで力を入れられず。心拍数を上げていけない。
12/05 水	0.0			さぼり。
12/06 木	10.0	午後 5K×2	42'21	2225-1956　昼過ぎに雨がやんでから公園へ。最後はキロ4分まで上げられて、週末の駅伝に向けてとりあえず左足は大丈夫そう。よかった。明日からは足に負担をかけないように。
12/07 金	0.0			休み。
12/08 土	7.0	早朝 7K	34'29	走るかどうか悩んだけど、足の状態を確認したくて走ったら、足がイマイチで全然ペースを上げられず。刺激も入れられず無駄に走ってしまって後悔。明日は光が丘で区民駅伝2.35キロ。8分は切らないと。
12/09 日	2.0	練馬区民駅伝2.35K	8'05	2区2.35K。チームは3位。2位でタスキを受けて3位に下げた。抜かれても全然追わずマイペース。なんだそれ。つくばもそうだけど、身体の状態のせいにして、気持ちのほうがレースに耐えられなくなっている。ランニングにしろ自転車にしろ、もう今後は緩くやることになるのか。
12/10 月	0.0			さぼり。
12/11 火	0.0			さぼり。
12/12 水	0.0			さぼり。
12/13 木	5.0	朝 5K	30'00	トラック周辺を30分JOG。その後自転車で荒川へ。寒かったせいもあって彩湖でUターンして帰った。
12/14 金	7.0	早朝 7K	31'56	なんとかJOGだけ。
12/15 土	0.0			さぼり。
12/16 日	0.0			日曜なのに走らずに終わってしまった。
12/17 月	0.0			走りたかったけど雨。結局さぼり。
12/18 火	0.0			さぼり。
12/19 水	7.0	早朝 7K	31'41	走ったけどきつい。
12/20 木	9.0	朝 2.5K×3＋1.5K バイク72K	42'00	木曜練習会に参加。でも別メニューでしか走れず。寂しい。 せっかくの好天なので練習会のあと自転車で葛西まで。いつもの北風ではなくてかすかに南風で最高の天気。帰りが向かい風じゃないのは素晴らしい。朝から食べずにやってたので最後はギリギリだった。
12/21 金	0.0			さぼり。
12/22 土	0.0			公園に行ったのに散歩だけ。
12/23 日	0.0			さぼり。家でクリスマス会。
12/24 月	5.0	早朝 5K	33'00	超のろのろ。
12/25 火	7.0	早朝 7K	31'05	最後だけ少し上げられた。朝起きたらクリスマスプレゼントが届いていた。サンタはいるんだな。
12/26 水	7.0	早朝 7K	30'03	今日も最後は少し上げられた。今日が仕事納め、ちょっと早いけど正月休みスタート。
12/27 木	0.0			早朝に名古屋に到着。名古屋城の周りを少しだけJOGしてスーパー銭湯でのんびり。本当は年末年始はクルマに自転車を積んでいく予定だったけど、ずっと寒そうな天気予報だったので自転車は東京に置いていった。
12/28 金	0.0			神戸に移動して王子動物園。園内ガラガラでパンダもコアラも人だかりなしで見られて素晴らしい。淡路島に渡って宿泊。
12/29 土	0.0			公園内に建つ景色のよいホテルだったので、朝食前に公園を1時間くらい散歩。鳴門のうず潮を見に行ってから、岡山の実家へ。
12/30 日	0.0			親戚が集まって餅つき。これぞ田舎の行事。
12/31 月	0.0			JOGでゆっくり倉敷の美観地区まで。夜はテレビは紅白をつけてたけどウトウトしていてほとんど見てなかった。 今年は全く走れない1年だった。いくら休ませても左足がもう言うことをきいてくれない。力いっぱい走れない。練習ができない。年が変わって、自分の状態も変わることに期待。
走行距離	80.0  km