月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			休み。自転車の納車を見込んで休暇を取っていたのに、まだ納車されず。百観音温泉に行ったあと、サイクルウェアを見に行った。
9/02 日	0.0			走る気にならず休み。
9/03 月	7.0	早朝 7K	31'18	後半は少しペースアップ。
9/04 火	0.0			小雨でサボり。
9/05 水	7.0	早朝 7K	32'18	今日は身体がダメ。
9/06 木	0.0			足がきつくて走れず。さやの湯処に行った。
9/07 金	7.0	早朝 7K	38'11	超のろのろ。ダラダラ走っただけ。
9/08 土	12.0	早朝 7K＋5K	53'45	3234-2110　後半は思いっきり走ったけど、やっぱり尻がダメ。厳しいなあ。
9/09 日	14.0	早朝 7K×2	1:06'49	3426-3223　ゆっくり1時間走った。
9/10 月	0.0			休み。少し散歩。
9/11 火	12.0	早朝 7K＋5K	56'06	3414-2151　涼しくて足の調子もよくて、超久しぶりに気持ち良くJOGできた。
9/12 水	10.0	早朝 7K＋3K	51'54	3710-1443　今日は足が全くダメ。涼しいのにペースを上げられず10Kでやめ。
9/13 木	15.0	早朝 5K×3	1:22'26	2842-2731-2612　スピードも出せないので久しぶりに音楽を聞きながらJOG。1曲で1Kも進んでいなかったりして凹むので、もし次回やるなら長めの曲ばかり選びたい。
9/14 金	0.0			7月に注文した自転車がようやく納車。ランニングと同じくらい本気でやれるかわからないけど、これからはクロストレーニングで。
9/15 土	14.0	早朝 7K×2	1:05'33	3528-3004　雨が降る前に公園をJOG。
9/16 日	0.0	バイク74K		自転車デビュー。カミさんと一緒に荒川沿いを走って葛西臨海公園まで。ランニングに比べてかなり遠くまで行ける。しかしみんな速い。抜かれまくり。
9/17 月	0.0	バイク84K		昨日に続いて夫婦で自転車。荒川を北上して、入間大橋から入間川沿いを北上。Uターンしたところでカミさんがパンク。家まで30K以上あるのでその場で初めてのパンク修理。替えのチューブと携帯ポンプを早速使うことに。チューブ交換に1時間かかった。
9/18 火	12.0	早朝 7K＋5K	57'12	3555-2117　ゆっくりJOG。自転車とランニングでは使う筋肉がかなり違っている。
9/19 水	10.0	早朝 5K×2	51'43	2734-2409　身体が疲れていてペースが全く上がらずのろのろ。
9/20 木	0.0	バイク70K		自転車で葛西臨海公園へ。一人でかなり頑張って漕いでるのに速い人には抜かれる。パッド入りのパンツを履いていてもお尻は痛いし、それより腰が痛くなる。
9/21 金	0.0			休み。
9/22 土	0.0			休み。明日はトラックで5000m。1本走った後の足が心配なので1500はDNSにする予定。フルマラソン前みたいに3日間走らずにレースへ。1周90秒では走りたい。
9/23 日	5.0	練馬区民陸上5000m	18'59	序盤は1周90秒は楽かなと思ったけど7周目でオーバー。足の調子は悪くなかったのに。久しぶりのレースだったけど、やっぱり練習のJOGとは違って気持ちよかった。でも走った後はやっぱり脚がパンパン。レース後は光が丘のJAZZ祭りへ。
9/24 月	0.0			さぼり。散歩。足はそれなりにきつい。
9/25 火	0.0			さぼり。散歩。
9/26 水	0.0			今日は走りたかったのに起きたら雨。
9/27 木	15.0	午後 5K×3	1:06'17	2349-2211-2016　昼過ぎに雨が上がってから走り始めたのに、走りだしたらまたすぐ雨。3周目は全力でキロ4分近くまで上げられた。この前のレースで少し感じが戻ったかもしれない。涼しいだけかもしれない。
9/28 金	7.0	早朝 7K	38'05	昨日頑張って走ったせいでやっぱり足がだめ。のろのろ走っておわり。
9/29 土	0.0	バイク23K		早朝に自転車で彩湖1周。
9/30 日	0.0			雨でサボり。夜は台風でかなりの強風。
走行距離	147.0  km