月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	18.0	朝 池袋コース	1:28'29	キロ5分でJOG。足はだるいし尻の筋肉はなぜか痛いしで、むりやり走ったけど1時間半ずっと不快だった。
3/02 木	0.0			さぼり。
3/03 金	0.0			起きたけど走らずに朝風呂。足がだるい。身体が重い。
3/04 土	12.0	早朝 志村坂下まで	58'38	3008-2830　だらだらとJOG。明日は目白で5K。19分は切っておきたいけど自信がない。先週の月例赤羽を入れると8週連続のレース。タイムはダメでも全部全力なので、かなり疲れが蓄積している感じ。
3/05 日	15.0	目白ロードレース 夕方 5K×2	19'16 41'17	部門4位入賞。部門3組中の1組目。スタートして間もなく先頭に立って、昨年の1組目1着、部門全体7位の残念な経験を思い出してたら、500mくらいで2人に抜かれる。必死で走っても追い付けず、昨年より30秒遅くて1組目の3着。でも今年は速い選手が少なかったようで、部門全体の4位だった。タイムが全然ダメなので入賞しても嬉しさはイマイチ。 今日のレースが悪すぎたので帰ってから公園10K。2154-1923。2周目は全力。遅いのはフォームが悪くなっているせいもあると思う。
3/06 月	12.0	早朝 志村坂下まで	59'38	3057-2840　昨日の疲れが残っていてゆっくり。
3/07 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'39	2939-2859　今日もゆっくりしか走れず。
3/08 水	18.0	朝 池袋コース	1:28'41	疲れが取れないままのろのろとJOG。
3/09 木	0.0			さぼり。
3/10 金	12.0	早朝 志村坂下まで	58'58	3050-2807　明日から3連休。疲労回復できるかな。
3/11 土	0.0			名古屋ウイメンズを応援のはずが、妻がDNSのため予定を変更して岡山の実家へ。夜は甥っ子の大学合格祝い。
3/12 日	0.0			朝に美観地区までゆっくりJOG。
3/13 月	17.0	実家〜倉敷周辺	1:25'42	自宅〜マスカット球場〜倉敷駅〜美観地区で17キロ。夕方に東京に戻った。
3/14 火	0.0			小雨なので休み。
3/15 水	18.0	夕方 池袋コース	1:25'41	朝は寒くて雨が降りそうな感じだったので久しぶりに夕方に走った。暗い時間に街なかを走るのはちょっと危なくて疲れる。
3/16 木	0.0			さぼり。
3/17 金	12.0	早朝 志村坂下まで	54'39	2819-2619　いつもより少し速めのペースで走れた。夜に妻が一時帰宅。
3/18 土	7.0	早朝 7K	45'32	妻とのんびりJOG。
3/19 日	21.0	久喜ハーフマラソン	1:19'49	3718(10k)-1910-1920-400　部門10位入賞。後半にアンダーパスと高架橋が1か所ずつあるだけのフラットなコース。風があったけど長い直線が少なくて助かった。少しずつペースダウンするきつい展開だったけど、ギリギリ80分が切れたのでよかった。会場が広くて運営もスムーズでいい大会だった。
3/20 月	7.0	早朝 7K	46'29	妻とのんびりJOG。
3/21 火	0.0			雨なのでランは休んで朝風呂。
3/22 水	18.0	早朝 池袋コース	1:28'58	風が強くて大変だった。
3/23 木	12.0	早朝 志村坂下まで	59'45	3114-2830　身体が重くてだるい。
3/24 金	0.0			起きられずさぼり。
3/25 土	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'56	3426-3130　ゆっくりJOG。夜は本格ランナーと飲食。
3/26 日	21.0	練馬こぶしハーフ	1:20'25	1858-1847-1907-1926-406　部門11位。小雨の寒いレース。79分を狙っていたのに全然遅かった。前半から遅いうえに後半はズルズルとペースダウン。寒くて気づかなかったけど、帰ってみたら足の爪が死んでいた。
3/27 月	0.0			雨も降っているのでさぼり。
3/28 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'30	3340-3149　足の爪が痛くて足も張っているのでなかなか前に進めずのろのろ。
3/29 水	0.0			池袋まで往復のつもりだったけど身体がだるすぎて全然ダメ。スローJOGもいやになって新桜台でやめた。
3/30 木	0.0			さぼり。
3/31 金	8.0	早朝 東武練馬あたりまで	44'21	いつものコースがだるくて耐えられず途中でUターン。心身ともに低調。
走行距離	264.0  km