月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			さぼり。
12/02 土	0.0			さぼり。
12/03 日	21.0	早朝 皇居まで	1:51'35	そろそろ再開しないと、と思って気分を変えてゆっくり皇居まで。往復のつもりだったけど脚がきつくて帰りは新宿まで走って地下鉄で帰った。できるなら2ヶ月くらいどこかの海辺で寝て過ごしたい。でも別大があるからまた頑張らないとな。
12/04 月	0.0			さぼり。
12/05 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'02	3039-2723　久しぶりに平日の朝走った感じ。足が軽く感じるかなと思ったら全然そんなことなくてきつかった。
12/06 水	7.0	早朝 7K	31'11	少し寝過ごしたので公園で短めに走った。
12/07 木	21.0	早朝 赤羽まで	1:42'32	ゆっくり20K。左足が張ったままで重いしきつい。ここしばらくはJOGも快適にできない。
12/08 金	0.0			さぼり。
12/09 土	12.0	早朝 志村坂下まで	57'17	3026-2650　明日は練馬区民駅伝。短距離なので足が重いときついなあ。
12/10 日	2.0	練馬区民駅伝2.35K	7'56	優勝。3区2.35K。去年と同じくトップでタスキをもらってそのまま。足の状態はよかったけどペースがつかめず全力を出せたのかわからない感じで終了。少し距離が短いかも。
12/11 月	0.0			さぼり。
12/12 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'14	3052-2721　ずっと気になっていた足からお尻の張り感がなくなってきた気がする。
12/13 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'40	3243-3457　驚くほど身体がだるかった。
12/14 木	7.0	朝 江古田まで	39'56	江古田まで片道だけJOG。
12/15 金	0.0			さぼり。
12/16 土	21.0	朝 赤羽まで	1:36'46	赤羽まで行きは環八で、帰りは荒川河川敷。結構疲れた。30K走りたいけど、とてもできそうにない。
12/17 日	0.0			青梅から高水三山を回って御嶽駅まで。約8時間の山歩き。
12/18 月	0.0			さぼり。
12/19 火	12.0	早朝 志村坂下まで	59'02	3114-2748　ゆるゆると朝ラン。
12/20 水	12.0	早朝 志村坂下まで	57'38	3117-2620　後半はかなり上げた感じだけど、身体が重くてスピードが出る感じがない。
12/21 木	20.0	朝 池袋コース	1:48'00	だるくて走りたくなかったけど、音楽を聞きながら無理やりにスローJOG。
12/22 金	0.0			さぼり。
12/23 土	0.0			さぼり。
12/24 日	20.0	月例赤羽マラソン	1:19'23	1925-1931-2026-1958　久しぶりの月例赤羽で20K。最初から遅いくせに、10Kでいっぱいになって更にスローダウン。もうがっかり。
12/25 月	9.0	早朝 氷川台まで	50'25	2605-2419　いつものコースを途中で面倒になってドロップアウト。
12/26 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'40	3112-2927　ペース上がらず。
12/27 水	12.0	早朝 志村坂下まで	57'49	2937-2811　とても寒かった。今日が仕事納めで明日から8連休。
12/28 木	0.0			早朝に名古屋まで移動。着いてすぐ名城公園の近くを少しJOG。
12/29 金	0.0			早朝に京都へ。京都1周トレイルの東山コース。6時半に伏見稲荷をスタートして北上、大文字山を経由して14時に比叡山。もう少し先まで行きたかったけど、比叡山がかなりの積雪で強制終了となり下山。宝ヶ池に宿泊。
12/30 土	13.0	早朝 宝ヶ池〜出町柳	1:10'00	朝食前に宝ヶ池から出町柳まで、川沿いをランニング。シカが川の中を歩いて渡っていた。夕方に岡山へ。
12/31 日	10.0	夕方 倉敷マスカット球場まで	1:00'00	夕方にマスカット球場までJOG。
走行距離	247.0  km