月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			妻の仕事関係の知り合い3人（外国人）と一緒に鎌倉観光。銭洗弁天から大仏まで、みんなで鎌倉アルプスの道を歩いたら、ちょっときつすぎたようでもう大変だった。
10/02 月	0.0			さぼり。
10/03 火	12.0	早朝 志村坂下まで	59'08	3054-2814　ゆっくり。
10/04 水	18.0	早朝 池袋コース	1:21'44	少し長めに走ろうと思って池袋コースへ。涼しいので少しペースアップできた感じ。
10/05 木	24.0	朝 荒川沿い	2:01'01	3226-3200-2848-2746　身体がだるいのでゆっくりJOG。高島平から荒川に出て岩淵水門でUターン。
10/06 金	0.0			さぼり。
10/07 土	7.0	早朝 7K	38'38	小雨の中を妻とゆっくりJOG。明日は八王子ロードレース10K。なぜかタイムの出せない苦手のコース。37分半で走りたい。
10/08 日	10.0	八王子ロードレース	37'43	1820-1923　部門2位入賞。暑かったせいもあると思うけど、後半のダメ加減がひどい。
10/09 月	0.0			谷川岳登山。登りは西黒尾根で下りは天神平。朝はガスが深くてせっかくの紅葉の西黒尾根なのに眺望ゼロだったけど、山頂付近で雲が取れて見事な眺め。その後、双耳峰の間で尾根から滑落しかけたりロープの岩場で転倒したりで痛い目にあった。
10/10 火	0.0			昨日の登山の転倒で、お尻が痛すぎて走れず。
10/11 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'33	3300-2733　ゆっくりJOG。
10/12 木	19.0	朝 赤羽まで	1:37'22	環八を赤羽までJOG。帰りは荒川沿いを走ろうと思ったけど、晴れて暑かったので往路をそのまま戻った。
10/13 金	0.0			サボりたいなと思って起きたら雨。さぼりやすい。
10/14 土	0.0			今朝も雨で休み。せっかく涼しいのに。
10/15 日	0.0			30K走る予定だったけど雨でさぼり。
10/16 月	0.0			今日も雨で休み。
10/17 火	0.0			今日も雨で休み。5日間完休。そろそろまずい。
10/18 水	12.0	早朝 志村坂下まで	53'29	2736-2552　久しぶりに走った。涼しくなって、明るくなるのが遅くなった。走りやすいけど起きにくい。
10/19 木	13.0	AM トレッドミル6K＋7K	55'00	雨なのでしかたなく光が丘体育館でトレッドミル。30分交替ルールなので、キロ4分ペースで2回。
10/20 金	0.0			また雨で休み。
10/21 土	0.0			また雨で休み。
10/22 日	21.0	富士鳴沢ハーフ	1:27'25	部門3位入賞。台風接近で大雨のレース。天候を差し引いてもタイムは遅すぎ、順位争いも後半の競り合いに負ける。川のような道を時々足首くらいまで水に浸かりながらのレース。ぐちゃぐちゃ。タイムや順位や表彰は後日郵送。運営側は本当に大変そうだった。
10/23 月	0.0			まだ台風が過ぎてなくて休み。
10/24 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'39	3202-2936　一昨日のレースで足がきつい。水たまりを走ったせいか、いつもと違ってふくらはぎがきつい。
10/25 水	0.0			起きたらちょうど小雨が降り始めてサボり。
10/26 木	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:26'35	3132-15503　つくばまで1ヶ月になって焦り始めての30K走。後半はもうヘロヘロ。ぐったり。
10/27 金	6.0	早朝 6K	41'06	疲労感がありすぎて6KをゆっくりJOGしておわり。
10/28 土	0.0			走りかけたけど足が疲れていてやめ。朝風呂でのんびり。
10/29 日	30.0	朝 5K×6	2:10'08	2248-2234-2200-2127-2041-2036　日曜練習会。結構な雨の中で公園を周回。最後の1周は足がきつくてペースをもう上げられなかった。1人だとサボる天気なのに、走れてよかった。
10/30 月	0.0			さぼり。
10/31 火	0.0			さぼり。
走行距離	226.0  km