月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			さぼり。
9/02 土	0.0			さぼり。
9/03 日	6.5	生涯スポーツ陸上1500 生涯スポーツ陸上5000	4'51"47 18'28"74	56-?　11人中10位。自分より若い選手はいないのに、周りがみんな速くて途中から最後尾。ラップを押せないほど必死で走って自分としてはタイムは悪くないのに惨敗。みんな強くてびっくり。 40-124-125-127-125-129-130-131-133-133-133-132-123　16人中9位。もう身体が動かなくてレースにならず。全力で走ったつもりだけどフルマラソンのスピード。
9/04 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'41	3417-3323　のろのろ。身体中の筋肉が鈍痛。
9/05 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'22	3606-3116　今日ものろのろ。
9/06 水	0.0			雨でサボり。
9/07 木	16.0	朝 宮沢湖〜巾着田	1:20'34	宮沢湖温泉に行く。お風呂に入る前に走ろうと思ったらシューズを忘れていて、ナイキフリーでJOG。
9/08 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'10	3400-3110　涼しくなってきているけどペースを上げられない。
9/09 土	12.0	早朝 志村坂下まで	56'41	3045-2555　後半はペースを上げられた。明日は草木湖12Kのレース。44分を切れたらいいけど。
9/10 日	12.0	草木湖マラソン12K	45'06	3808-658　部門10位入賞。思っていた以上に遅かった。暑かったせいかもしれないけど走る前からダメな感じで、スタートからゴールまでずっと遅かった。順位争いもできないまま終了。厳しいなあ。
9/11 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:03'10	3316-2954　昨日の走りを反省しながらゆっくりJOG。
9/12 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'49	3200-2649　雨が止んだので走った。最後だけ少し上げられた。
9/13 水	0.0			走り始めて4Kくらいでだるくてやめ。4Kを歩いて帰った。明日から連休。天気が悪そうだなあ。
9/14 木	0.0			今日から6連休。早朝に名古屋着。
9/15 金	0.0			焼岳登山。頂上付近はところどころで硫黄の煙が出ている活火山。快晴で絶景。思ったより下りが大変だった。上高地に下って散策してから平湯温泉に宿泊。
9/16 土	0.0			天気がイマイチなので乗鞍岳に登るのはあきらめて、高山の朝市を見て、そのあと白川郷を散歩してたら大雨。
9/17 日	0.0			大須あたりまでJOGと歩きでうろうろ。
9/18 月	0.0			岐阜の淡水魚水族館へ。ナマズやらアロワナやらサンショウウオやら。
9/19 火	20.0	早朝 名城公園など	1:33'03	名城公園1.3Kコースを12周。601-537-535-524-516-636-544-654-547-512-625-520、プラスJOG。速そうなランナーに抜かれそうになると頑張ったりしたので、バラバラのペース。走った後に東京に戻った。
9/20 水	12.0	早朝 志村坂下まで	58'41	3116-2724　今日から普通の生活。
9/21 木	18.0	早朝 舟渡あたりまで	1:46'54	身体がだるくてキロ6分を超えるようなペースのJOG。昼に巾着田にマンジュシャゲを見に行ったら周辺道路がもう大渋滞。あきらめて5K離れた宮沢湖に車をとめてお金も持たずに走って行ったら、なんと有料。えー。柵の外側から眺めるハメに。半端ない量の群生で、外から見ても十分にキレイだった。
9/22 金	0.0			さぼり。
9/23 土	0.0			走りかけてだるくてやめ。さぼり。
9/24 日	6.5	練馬区民陸上1500m 練馬区民陸上5000m	4'58"7 18'11"9	100-121-119-119　スピード感なし。がっかり。 42-127-125-125-125-125-128-130-130-129-131-128-121　全く我慢できず。厳しいなあ。参加賞的に銀メダル2コ。
9/25 月	0.0			今日もまた走りかけたけどだるくてやめ。
9/26 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'47	3201-2946　のろのろJOG。
9/27 水	12.0	早朝 志村坂下まで	59'57	3131-2826　疲れ気味のまま。
9/28 木	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:29'49	3439-15510　雨が上がってから彩湖コース。Sくんと一緒に走れたので気分的にかなり助かった。練習日記を見たら30K走るのは7ヶ月ぶり。キロ5分ペースでもきつかったけど走れてよかった。
9/29 金	12.0	早朝 志村坂下まで	59'12	3123-2749　昨日の疲労が残っていて身体が痛い。
9/30 土	0.0			走らずに朝風呂。この週末に妻が帰ってくるので掃除機がけ。
走行距離	229.0  km