月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'20	3205-2823　ゆっくり。
5/02 火	12.0	早朝 志村坂下まで	54'00	2846-2514　久しぶりに気持ちよく走れた。この感じを覚えておきたいけど、いつもとどこが違うのかわからず。明日はまた普通に戻るんだろうな。
5/03 水	7.0	早朝 7K	45'29	妻とJOG。
5/04 木	0.0			御岳で山歩き。ケーブルカーを横目で見ながら徒歩で登った。思っていたよりも立派な山だった。
5/05 金	0.0			早朝に温泉。
5/06 土	7.0	早朝 7K	44'48	妻とJOG。
5/07 日	0.0			ひたち海浜公園でネモフィラ。
5/08 月	0.0			走ろうと思ったけどさぼり。
5/09 火	18.0	早朝 池袋コース	1:26'28	少し早起きして長めにJOG。久しぶりに走った感じ。
5/10 水	0.0			小雨なのでさぼり。
5/11 木	8.0	木曜練習会 2000×4	28'53	712-712-716-713　2000を4本、12分おきのスタート。頑張ったけどもスピード感なし。きつかった。
5/12 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'13	3121-3052　足全体が張っていてのろのろ。
5/13 土	0.0			起きたら少し雨が降っていてさぼり。
5/14 日	25.0	早朝 彩湖まで	2:08'02	ゆっくり彩湖までJOG。左足が張っていて痺れる感じ。昨年買ったシューズを初使用。まだ他にも未使用のシューズがあってなかなか次を買いに行けない。
5/15 月	0.0			さぼり。
5/16 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'37	3241-2855　だるくてゆっくり。
5/17 水	12.0	早朝 志村坂下まで	57'55	3019-2735　最後は少し上げられた。
5/18 木	0.0			昨夜から体調がイマイチで走る気せず。足も張っているので久しぶりに整骨院へ。少しラクになったかな。
5/19 金	0.0			さぼり。
5/20 土	7.0	早朝 7K	44'52	妻とゆっくりJOG。
5/21 日	0.0			養老渓谷へ。緑の濃い林道と川沿いを4時間くらい散歩。
5/22 月	0.0			さぼり。
5/23 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'24	3011-2813　休養十分のはずなのにダメ。
5/24 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:09'21	3600-3321　左脚がイマイチでのろのろ。
5/25 木	0.0			左足がダメなので今週も整骨院へ。走りはさぼり。
5/26 金	0.0			雨なので休み。
5/27 土	12.0	早朝 志村坂下まで	58'37	3114-2722　明日は群馬でハーフ。最近の調子だと相当厳しい感じになりそう。できれば83分台で走りたい。
5/28 日	21.0	群馬昭和村ハーフ	1:26'40	4059-2125-1945-431　部門4位入賞。予想以上のダメっぷり。5Kで足が重くなって、後は悲しいくらい遅いペースに。同年代の知り合いランナーに、調子悪かったんですか？と言われた。いやこれくらいですとしか答えられないけど、ああもう凹むなあ。練習方法を考えないと。気前のいい大会で、4位でも地元のワインをもらえた。さらに記録証のウラに当たりが出てホウレン草5束。多すぎる。参加賞の野菜セットにもホウレン草が入ってるし、もう無理だ。
5/29 月	0.0			走りかけたけど筋肉痛がきつくてUターン。かわりに朝風呂に入った。マラソン1歳刻みの100位以内に今回も入れていた。年齢のわりに頑張っている的な気持ちにならないように、このランキングはあまり気にしないことにしているけど、やっぱり嬉しいというかほっとする。
5/30 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'35	3208-2927　脚の状態がよくないのでゆっくりJOG。やっぱり練習の距離を増やさないとダメなんだろうな。
5/31 水	12.0	早朝 志村坂下まで	55'53	3007-2545　最後は全力で走った。
走行距離	213.0  km