はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   小雨でさぼり。
11/02 水 30.0   早朝 7K+彩湖コース
2:14'37
3105-14332 寒いのに半袖だったので、かなり頑張って走った。
11/03 木 0.0   さぼり。
11/04 金 12.0   早朝 志村坂下まで
1:05'13
3330-3142 足が重くてのろのろ。
11/05 土 12.0   早朝 志村坂下まで
54'05
2812-2552 今日はいい感じで走れた。足底はよくないけど、身体の調子はいい。明日は足利ハーフ。79分台で走りたい。
11/06 日 21.0   足利ハーフ
1:22'46
部門15位の惨敗。走れなさすぎ。序盤からきつくてキロ表示を見逃し続けてLAPが全く取れなかった。たぶん5Kごとに18分半・19分・21分・20分くらい。10K過ぎからの向かい風で体力も気力も一気になくなって抜かれ放題。もうだめだな。
11/07 月 0.0   さぼり。
11/08 火 12.0   早朝 志村坂下まで
1:02'41
3148-3052 だるい。
11/09 水 15.0   AM 5K×3
1:18'57
2811-2618-2426 30K走るつもりで起きたけど体がだるくて家でダラダラ。嫌々ながら遅めの時間に公園へ。運良くやすさんに会って一緒に3KほどJOG。その勢いでなんとか3周。体が疲れてるので、もう練習量を落とすことにする。
11/10 木 0.0   さぼり。
11/11 金 0.0   雨で休み。
11/12 土 7.0   早朝 7K
46'37
妻とゆっくり7K。
11/13 日 10.0   光が丘ロードレース
35'43
部門4位入賞。今年から新コースになって、距離は300mくらい短いと思う。なのでタイムはいいけど、実際は後半スローダウンでよくなかった。
11/14 月 12.0   早朝 志村坂下まで
1:03'43
3241-3101 ゆっくりしか走れず。
11/15 火 0.0   起きたら喉が痛くてさぼり。
11/16 水 15.0   朝 15K
1:45:00
体調が悪くて、走ったり歩いたりで15K。カーボの調整も上手くいかない。
11/17 木 0.0   さぼり。病院へ。日曜までに治したい。
11/18 金 0.0   回復待ち。まずいなあ。
11/19 土 0.0   明日のつくばに向けて東京大仏に参拝。今回は練習も調整も体調も上手くいかなかった。残念。明日はあまり欲張らないように走りたい。
11/20 日 42.0   つくばマラソン
2:54'22
1935-1926-1930-1931-1936-2029-2155-2340-1037 20Kまで大きい集団で進むも、20Kを過ぎて集団のペースが落ちてきた気がして単独走に切り替え。しかし思うほど足が進まなくて、前を追えず、集団にも戻れずのNGな展開。25Kで足がきつくてペースダウン。そのうち身体のスタミナが切れ始めて力が入らなくなり、後はゴボウ抜きされながら早く終わることを祈るだけのレース。本当にきつくて40Kから先は気絶しかけた。こんなに枯渇したのは初めて。朝食が少なすぎた。完走したこと以外、準備も含めて何にも褒めるところのないレースだった。あーあ。
11/21 月 0.0   当然のようにさぼり。起きたら異常に空腹で、ご飯とパンとバナナ、昨日もらったお菓子とチョコを全部食べて、ジュースとコーヒー牛乳を飲んで気持ち悪くなりながら足をひきずって会社に行った。過食症だな。なぜ昨日の朝に食べなかったのか。
11/22 火 0.0   さぼり。
11/23 水 10.0   AM 5K×2
53'15
2903-2412 筋肉痛はあるけど、足の爪の痛みは小さくなったのでゆっくりJOG。今日で45歳。人生の後半感。妻からカードとビールが届いた。
11/24 木 0.0   朝から雪ですごく寒い。当然ラン休み。別大にエントリー。
11/25 金 0.0   今日もさぼり。
11/26 土 12.0   早朝 志村坂下まで
56'36
2913-2722 久しぶりに早朝ラン。
11/27 日 15.0   AM 5K×3
1:06'46
2356-2216-2033 とりあえず公園ラン。重い。
11/28 月 0.0   昨日飲んでやっぱり起きられず。
11/29 火 12.0   早朝 志村坂下まで
1:00'15
3130-2845 のろのろ。
11/30 水 23.0   朝 彩湖コース
1:58'47
ゆっくり彩湖までJOG。まだ足がきつい。全然疲労が取れない。
走行距離 260.0  km