はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   さぼり。
9/02 金 12.0   早朝 志村坂下まで
1:04'50
3317-3133 休みすぎなので仕方なくゆっくりJOG。
9/03 土 12.0   早朝 志村坂下まで
1:01'00
3139-2920 まだ体調がイマイチ。身体は重いし、走って体温が上がると気持ち悪くなる。
9/04 日 10.0   大江戸練習会1.5K×7
529-525-519-519-519-525-531 1.5Kの周回コースを10分毎にスタート。1本目が感じよかったので2本目、3本目が少し上がってしまい、その後すごくきつかった。最後2本は耐えられずペースダウンで残念。でも久しぶりに全力練習ができてよかった。汗でシューズまでびしょ濡れ。
9/05 月 0.0   さぼり。足の親指の爪が取れたと思ったら、一部だけまだくっついて取れない。ぷらぷらのままそっと靴下を履く。
9/06 火 12.0   早朝 志村坂下まで
27'42
2923-2601 一昨日の練習の影響で、体はだるいのに足は速いペースで走ろうとする感じ。たぶん後傾のフォームになっていると思う。
9/07 水 18.0   早朝 池袋コース
1:27'49
途中から雨が降り出して、かなりの強雨になった。雨の中を走ったのは久しぶり。
9/08 木 0.0   朝起きたら雨が降ってなかった。でもさぼり。
9/09 金 12.0   早朝 志村坂下まで
59'46
3049-2857 だるかった。
9/10 土 12.0   早朝 志村坂下まで
55'00
2852-2608 今日は少し上げられた。明日から夏休み。羽田から深夜便。
9/11 日 0.0   チューリッヒ空港から列車でツェルマットに到着。日本から24時間以上かかった。長旅の疲れも飛んでいくほどの景色。バルコニーからマッターホルンが眺められるアパートに宿泊。
9/12 月 0.0   マッターホルンの肩にあるヘルンリ小屋まで登山。ガイドなしロープなしの終点。そこから頂上まで1000mの北壁を真下から見上げる。この山で過去に500人以上の登山者が命を落としているらしい。小屋でコーヒーを飲んでから下山。
9/13 火 0.0   登山鉄道の始発に乗ってゴルナーグラードへ。モンテローザなどの雪山に囲まれて最高の眺望。下山は歩いてスネガまで。湖に映る逆さマッターホルンとか、絶景の山歩き。
9/14 水 0.0   朝イチの列車でグリンデルワルトへ移動。ホテルに荷物を預けてロープウェイでメンリッフェンまで。アイガー、メンヒ、ユングフラウを見ながら最高の山歩き。マッターホルン北壁の狭く垂直な感じに比べて、アイガーの北壁は広くて大きい。夜にホテルのレストランでチーズフォンデュ。美味しかった。
9/15 木 0.0   天気が下り坂。小雨の中、ロープウェイでフィルストへ。湖を巡ったりしながらの山歩き。折角の絶景が雲で見えないことも多かったけど、マーモットや放牧の牛などに癒される。
9/16 金 0.0   天気がイマイチなので不安ながらも、ヨーロッパの鉄道の最高地点であるユングフラウヨッホへ。途中の2駅が展望台になっていて、それぞれ5分くらい停車してから終点まで。到着時はラッキーなことに青空。目の前にアレッチ氷河。でも間もなく雲に覆われてしまった。本当は近くの小屋まで2〜3時間の雪上歩きを予定していたけど、悪天のため通行止め。もし通行可でも、寒すぎて無理だったと思う。
9/17 土 0.0   楽しかったアルプス滞在が終了。昼頃にグリンデルワルトを出発して、また24時間以上かけて日本へ。
9/18 日 0.0   ドーハで乗り継いで、夜の11時に羽田。自宅に着いたのは翌1時半。
9/19 月 0.0   朝10時まで寝て、洗濯などをしながらだらだら過ごす。東京マラソンの抽選結果メールを見たら落選。まあそうだろうな。今回の旅行中は全く走らなかった。せっかく高地にいたのになあ。明日から仕事。ランニングも明日から再開しないと。でも雨で休みかな。
9/20 火 0.0   雨なので休み。明日から走ろう。
9/21 水 23.0   朝 彩湖コース
1:53'33
ゆっくり8時頃からJOG。久しぶりに彩湖を1周した。
9/22 木 0.0   さぼり。
9/23 金 0.0   雨なので休み。
9/24 土 0.0   小雨なので休み。全くやる気が出ない状態。明日はトラックで1500と5000。土のトラックなので大変かも。練習してないので目標タイムもない。でもそれぞれ5分切りと18分切りで走れたら嬉しいなあ。良くても悪くても、再始動のキッカケにしないと。
9/25 日 6.0   練馬区陸上1500m
練馬区陸上5000m
4'58"6
18'31"9
100(300m)-122-120-116
41(200m)-126-127-125-128-128-128-129-129-132-133-133-127
暑かったせいもあるけど、思った以上にダメだった。1500で出し切ったわけでもないのに、5000は前半からもうダメダメな感じになってしまった。予定では1周86秒で回るつもりが、2周目で遅れてもう戻せず、更に落ちていくのを止められず。40代の金メダル2個もらったけど凹みながら帰宅。これから練習すれば走れるようになるのか不安。
9/26 月 12.0   早朝 志村坂下まで
59'36
3131-2804 久しぶりに早朝ラン。疲れた。
9/27 火 12.0   早朝 志村坂下まで
55'05
2857-2608 後半は上げて頑張った。かなり疲れた。
9/28 水 15.0   朝 王子まで
1:20'00
身体が疲れているのでのんびり走ろうと環八を赤羽方面へ。60分で折り返した時にはすでに疲労困憊。途中で水道を見つけて休んだらもう走り出せない状態に。家まで残り9kくらいをほぼ歩いてトボトボ帰宅。
9/29 木 0.0   さぼり。
9/30 金 12.0   早朝 志村坂下まで
1:03'15
3322-2952 体調が悪い。
走行距離 168.0  km