月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			サボり。
8/02 火	12.0	早朝 志村坂下まで	59'23	3151-2732　あまり暑くもないのにダメな感じ。夏は走れない。
8/03 水	18.0	早朝 池袋コース	1:38'23	ゆっくりJOGだけ。
8/04 木	0.0			サボり。
8/05 金	12.0	早朝 志村坂下まで	55'05	2858-2606　暑くてきつい。
8/06 土	12.0	早朝 志村坂下まで	53'40	2800-2540　前半が思ったより速いタイムだったので、後半は頑張って上げてほぼ全力。でもタイムは今ひとつ。
8/07 日	18.0	早朝 池袋コース	1:26'28	ほんとに暑い。
8/08 月	12.0	早朝 志村坂下まで	59'27	3054-2833　暑くてペースが上げられない。
8/09 火	12.0	早朝 志村坂下まで	55'51	2858-2652　オリンピック見るか走りに行くか悩みながらも走りに行った。走って戻ったら体操金メダル。見たかったなあ。
8/10 水	18.0	早朝 池袋コース	1:31'59	暑いしだるいし、だらだらと90分。トレーニングじゃなくてエネルギー消費だけ。
8/11 木	0.0			走りかけたけどだるくてやめてしまった。
8/12 金	0.0			さぼり。
8/13 土	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'35	3427-2808　身体がだるい。
8/14 日	0.0			走りかけたけどやめ。体調が悪い。
8/15 月	0.0			今日もさぼり。少し風邪気味。
8/16 火	0.0			今日もさぼり。
8/17 水	18.0	早朝 池袋コース	1:39'57	キロ5分半。ゆっくりしか走れず。夏はダメだ。
8/18 木	0.0			さぼり。
8/19 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'31	3229-2901　今日もゆっくりしか走れず。ここ1カ月くらい毎朝足のウラが痛いと思っていたら、足底筋膜炎の特徴らしい。ひどくならないといいけど。
8/20 土	0.0			小雨なのでさぼり。明日は久しぶりのレース。みなかみで15K。58分台で走りたい。最近ちゃんと走れてないからきっかけにしたい。
8/21 日	15.0	みなかみ藤原湖マラソン	59'57	2916-3041　部門13位。予想外に晴天のレース。全く走れなかった。練習が足りないとはいえ、本当にひどい。折り返しで余力がなくて力が入らない状態。もう諦めたような感じになってしまった。後半はH本さんに抜かれてから後ろについていってなんとかゴール。15Kのレースでキロ4分か。もうダメかもな。
8/22 月	0.0			休み。
8/23 火	12.0	早朝 志村坂下まで	56'32	2936-2655　後半はかなり頑張った。
8/24 水	18.0	早朝 池袋コース	1:31'54	ゆっくりJOG。
8/25 木	12.0	早朝 志村坂下まで	59'41	3101-2839　きつい。
8/26 金	12.0	早朝 志村坂下まで	59'06	3128-2737　今日もなんとか60分切り。きつい。
8/27 土	0.0			妻と草津温泉へ。大滝の湯の合わせ湯は1番熱いのが46℃。せっかくだし頑張って入ったけど、たぶん軽くヤケドしたような気がする。
8/28 日	18.0	早朝 池袋コース	1:24'54	涼しくて走りやすかった。後半はまあまあ上げられた。
8/29 月	0.0			さぼり。
8/30 火	0.0			さぼり。風邪気味。
8/31 水	0.0			体調イマイチ。ほぼ1日寝て過ごす。
走行距離	243.0  km