月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	早朝 志村坂下まで	57'21	2924-2756　走ってから家の掃除。週末に妻が帰ってくる。
7/02 土	7.0	早朝 7k	47'19	妻と一緒に公園をゆっくり。
7/03 日	0.0		金峰山	山梨の金峰山へ。頂上の五丈岩がカッコいい山。暑い山歩きになると思っていたのに、山はとても寒かった。下山したらとても暑かったけど。
7/04 月	12.0	早朝 志村坂下まで	57'51	3125-2626　朝からもう暑すぎる。最後だけペースアップ。
7/05 火	12.0	早朝 志村坂下まで	57'09	3144-2525　今朝は涼しくて、後半は気持ちよく走れた。福岡国際Bの資格が2時間35分に。ちょっともう遠すぎてなんだか。
7/06 水	26.0	朝 西新宿まで	2:09'16	要町から山手通りを南へ。西新宿の青梅街道との交差点で引き返し。
7/07 木	0.0			さぼり。夜はランナー飲み会に参加させてもらった。
7/08 金	0.0			さぼり。
7/09 土	0.0			雨なのでさぼり。
7/10 日	26.0	早朝 王子まで	2:05'17	早朝から快晴で暑かった。環八から赤羽を通って王子駅でUターン。途中に給水場所が見つからなくて最後は倒れそうだった。
7/11 月	0.0			さぼり。暑いなあ。
7/12 火	12.0	早朝 志村坂下まで	56'17	2905-2711　昨日よりは涼しいけど、ペースを上げられない。
7/13 水	19.0	早朝 赤羽まで	1:53'26	のろのろとJOG。だるくて復路は少しショートカットして戻った。夜は神宮でナイター観戦。延長で勝って最後は盛り上がった。でも今の阪神には球場で見たい選手もいないので、今後はもう行かなくなるかな。
7/14 木	0.0			走りに出たけど身体がだるくてやる気が出ず。1KでUターンして帰宅。明日からプチ夏休み。
7/15 金	0.0			名古屋へ移動。
7/16 土	0.0		木曽駒ヶ岳	木曽駒ヶ岳へ。千畳敷カールから宝剣岳、木曽駒ヶ岳、濃ヶ池を廻った。快晴の尾根歩きで景色は抜群。ロープウェーを使ってラクかと思ったけど、相当歩き回ってかなり疲れた。
7/17 日	18.0	早朝 名城公園＋大須	1:31'14	名城公園の1.3Kのランニングコースを6周してから大須まで往復。名城公園のコースはランナーだらけなので、どうしても意識してペースが上がる。すぐ近くの愛知体育館で名古屋場所開催中なので、周辺は賑やか。力士も見かけた。
7/18 月	0.0		白山	白山を岐阜県側から登山。一昨日と同様に天気は抜群。白山室堂から頂上のあたりは最高の景色。頂上付近での池巡りも入れて約10時間の山歩き。池も驚くほどきれいな青色だった。白山すごい。
7/19 火	0.0			栄のあたりで買い物。深夜を超えてから高速に乗って東京に戻る。
7/20 水	20.0	AM トラック50周	1:32'00	(2K)1117-1027-954-922-906-855-841-825-807-746　曇っていたのでトラック周回。ゆっくりのつもりが、やっぱりトラックだと徐々に上げていく感じになったけど、体感よりタイムは上がらず。最後はもう目いっぱいだった。
7/21 木	0.0			雨なので休み。
7/22 金	0.0			また起きたら雨なので休み。
7/23 土	12.0	早朝 志村坂下まで	1:03'08	3330-2937　涼しいのに身体がすごくだるかった。
7/24 日	21.0	朝 赤羽まで	1:55'12	だらだらとJOG。だるくてしかたがない。
7/25 月	12.0	早朝 志村坂下まで	56'38	3013-2624　今朝も涼しかった。昨日つくばMにエントリー。
7/26 火	12.0	早朝 志村坂下まで	59'02	3030-2831　今日も緩いJOGだけ。
7/27 水	24.0	早朝 赤羽まで	1:59'57	3223-3049-2823-2821　荒川まで6K、荒川沿いを6K走ってUターン。涼しいのに身体が重い。
7/28 木	12.0	早朝 志村坂下まで	58'54	3039-2815　ゆるゆるとJOG。
7/29 金	12.0	早朝 志村坂下まで	56'22	2903-2718　梅雨明けで久しぶりに朝から快晴。暑かった。
7/30 土	12.0	早朝 公園12K	1:19'30	光が丘公園を走ったり止まったりで。
7/31 日	0.0			石神井公園までJOG＆散歩。
走行距離	281.0  km