はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 21.0   足利尊氏公ハーフ
1:19'12
1851-1856-1852-2231 部門6位入賞。最初の5Kのタイムが遅くて、その後もなかなか上げられず、かといって落ちもせず。最後の5Kくらいから少し上げられたけど、もうちょっと前半の楽なうちに上手く走って79分を切りたかった。賞品はココファームの葡萄ジュース。帰りにココファームに寄ってワインは自費で購入。
11/02 月 12.0   早朝 志村坂下まで
59'26
3038-2847 雨なので朝風呂に入ろうと思っていたら、意外と雨がやんでいてのろのろとJOGに行った。
11/03 火 12.0   早朝 志村坂下まで
59'10
3010-2859 今日ものろのろとJOG。
11/04 水 30.0   早朝 7K+彩湖コース
2:23'33
3352-14941 疲れ気味なのでちょっと迷ったけど、天気もよさそうなので光が丘公園+彩湖1周の30Kコースへ。思いのほか無難に走りきれてよかった。練馬ハーフのエントリーに失敗。チッ。画面がフリーズ?と思ったときにじっと我慢できない、毎度のパターン。
11/05 木 0.0   さぼり。
11/06 金 18.0   早朝 池袋コース
1:24'50
昨日サボったので今日は少し長めに走った。今週末は妻が帰ってくる。
11/07 土 12.0   早朝 志村坂下まで
1:02'10
3249-2920 身体が動かなくてダメな感じ。明日は光が丘10K、36分前半で。天気予報が悪いのが心配。
11/08 日 10.0   光が丘ロードレース
36'34
部門6位入賞。でもタイムはがっかり。昨年より調子を上げてきているつもりなのに、昨年と全く同じタイム。5K地点を見逃したけど1825-1810くらい。こんな消極レースではいいタイムは出せない。レースを連戦すると、どうしても前半を楽に入ろうとしてしまう。
11/09 月 12.0   早朝 志村坂下まで
59'18
3023-2854 始発で名古屋に帰る妻を送り出してから、ゆっくりJOG。
11/10 火 12.0   早朝 志村坂下まで
1:02'18
3307-2911 雨がちょっとやんでいたので恐る恐る走りだしたら、途中から結構な降りかたになってきてびしょ濡れ。まったくもう。
11/11 水 30.0   早朝 7K+彩湖コース
2:21'00
3311-14749 疲労はたまっているけど強制30K。ほぼ毎週同じコースをやって身体が慣れてきたのか、後半のヘロヘロ感は少なくなった。つくばMの準備としての30Kは今日が最後。もう来週はやらなくていいと思うと嬉しい。
11/12 木 0.0   なんだか体調が悪くて休み。
11/13 金 12.0   早朝 志村坂下まで
53'08
2750-2518 なぜか今日は走り出しからいい感じだった。
11/14 土 12.0   早朝 志村坂下まで
57'31
2938-2753 昨日は調子よかったのに今日はすっかり普通。いつもくらいのJOG。明日は茨城で5K。17分45秒が目標だけど、雨なのかなあ。
11/15 日 5.0   西金砂マラソン
17'40
部門2位入賞。今日も序盤は前につけられず、中盤から追う形。苦しみは少ないし、順位を上げていくのは気持ちいいし、今日はタイムも良かったけど、抑えるのを癖にしたらダメだと思う。賞品のお米と納豆は後日配送で楽しみ。つくばM前の6連戦は、光が丘10Kは去年と同タイム、他は去年よりいいタイムで走れた。調子はいいと思うので、もう欲張らずに体調だけ整えたい。今日からカーボ抜き、明日から禁酒。
11/16 月 12.0   早朝 志村坂下まで
57'28
3017-2710 ゆっくりJOG。そろそろ長袖にしないとな。
11/17 火 12.0   早朝 志村坂下まで
59'34
3131-2802 今日もゆっくりJOGだけ。あまり寒くないので、今日も半袖で走った。
11/18 水 24.0   早朝 岩淵水門まで
1:56'57
3149-3026-2735-2705 荒川まで6K、河川敷を南に6K走ってUターン。体内カーボ抜きのJOG。帰って風呂に入って体重計に乗ったら59.5キロ。結構減った。明日からカーボ食なので数キロは戻るけど。今夜、妻からのプレゼントでエアウイーブがくる予定。
11/19 木 12.0   早朝 志村坂下まで
59'09
3032-2837 かなりの枯渇感。今日からカーボ食に切り替え。もう走らずに休息するだけ。
11/20 金 0.0   休息。夜に妻が帰ってきて一緒にカーボ食。
11/21 土 0.0   赤塚大仏に神頼みに行ったりしながら妻とスローJOGを50分。そのあと映画エベレストで後半ずっと号泣。でも妻も周りの人も全然泣いてなかった。みんな鈍いのか?明日の目標は2時間44分、中間点を81分前半のイメージ。今回はいい調整ができていると思うので上手く走りたい。
11/22 日 42.0   つくばマラソン
2:45'38
1933-1921-1912-1909-1928-1950-2006-2016-843 中間点81分30秒。すでに脚をかなり使って余力がなく、後半は我慢地獄の苦行。スタートからどうもイマイチで、思うよりもラップが悪くて、前半から無理にペースを上げていくのがきつかった。つくばにあわせて練習も調整もそれなりにやってきて、結果45分を切れず。凹む。また頑張れるかなあ。しばらく休みたい。
11/23 月 7.0   早朝 7K
49'53
妻とゆっくり7K。44歳の誕生日。仕事しながら、昨日のレースを思い出して反省する1日。
11/24 火 0.0   走るのをサボって朝風呂に入った。筋肉痛はほとんどない。つくばのゴール後に運良く普段お世話になっているY先生にマッサージしてもらえたし、昨日は妻にマッサージしてもらえたし。
11/25 水 18.0   早朝 池袋コース
1:26'44
身体の疲れ具合をみながらJOG。まだ関節は少し痛い感じだけどなんとなく普通に走れた。別府に向けてまた頑張ろうと思う。寒くなるのでつらいけど。
11/26 木 18.0   夜 池袋コース
1:34'17
久しぶりに夜ラン。暗くて周りが見にくいし、交通量は多いし、夜はいろいろ気をつけて走るんだなと再認識。やっぱり走るのは朝がいい。
11/27 金 0.0   さぼり。夜に妻が帰宅。
11/28 土 7.0   早朝 7K
44'32
かなりゆっくりJOG。
11/29 日 0.0   妻と秩父7峰縦走のコースへ。山道と舗装道路が半分ずつくらいの約40K。JOG15K、歩き25Kくらいで9時間かかった。途中、山で3回も転倒してしまいヨレヨレ。ものすごい疲労感。
11/30 月 0.0   さぼり。転倒した時に打った右脚がまだ痛い。
走行距離 350.0  km