月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			さぼり。山歩きの筋肉痛がすごい。歩くのも大変。
12/02 水	12.0	夕方 7K＋5K	57'31	35'36-21'55　今日も休息するつもりでいたら、明日が雨っぽいので昼過ぎに走りに行った。筋肉痛でギクシャクしながらのJOG。
12/03 木	0.0			小雨なのでさぼり。
12/04 金	0.0			さぼり。
12/05 土	0.0			さぼり。起きられない。
12/06 日	10.0	加須こいのぼりマラソン	36'53	1758-1855　部門5位入賞。久しぶりに走ったせいか序盤だけ勢いがよくて、その後やっぱりスローダウン。練習もせずレースに出てもつまらない。タイムもまあそうか、としか思えないし。
12/07 月	12.0	早朝 志村坂下まで	56'04	2941-2622　朝ラン再開。寒いし暗いし、12Kが長かった。
12/08 火	12.0	早朝 志村坂下まで	55'43	2928-2615　なんとか起きて走りに行った。
12/09 水	0.0			天気よかったのに走らず。
12/10 木	12.0	早朝 志村坂下まで	59'11	3112-2759　だらだらとJOG。
12/11 金	0.0			雨なので休み。
12/12 土	12.0	早朝 志村坂下まで	57'28	2957-2730　今日もJOGだけ。
12/13 日	2.0	練馬区駅伝1区2.5K	8'28	区間1位でチームも優勝。走るのも応援も楽しかった。スタートで飛び出した選手はいたけど中盤からは独走。でもタイムはまるでダメだった。スピード練習が足りない。
12/14 月	0.0
12/15 火	10.0	早朝 志村坂下まで	1:13'17	2857-4420　7Kくらいで信号に引っかかったタイミングで突然右足に痛み。膝から下が痺れて地面に着けなくなり、道端の縁石に座って途方に暮れる。5分か10分で痛みが引いてきて歩けるようになって、2Kくらいトボトボ歩いた後はJOGで帰れた。帰ったらもう普通の感じ。
12/16 水	23.0	午後 彩湖1周コース	1:50'02	朝起きたら昨日の右足の痛みがまた少し出てきたので、午前中に佐々木先生のところへ。超音波を当ててもらった。ずっと言われているけど、体重が足の外側に乗りすぎらしい。O脚だからなあ。痛みが取れたので午後はゆっくり彩湖までJOG。右足の外側に体重を掛けないように、といっても難しい。
12/17 木	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'38	3232-2806　ゆるゆるとJOG。妻が仕事で東京に戻ってきた。今週末まで滞在。
12/18 金	12.0	早朝 志村坂下まで	52'24	2732-2452　寒いので最初から速めになったせいもあって、後半はほぼ全力走。
12/19 土	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:21'50	3142-15008　休暇が取れたので、つくば後はじめてのロングJOG。久しぶりの30Kは長くてつらかった。これから週1回はやりたいけど、考えるだけでちょっと憂鬱。長いからなあ。
12/20 日	10.0	早朝 5K×2	59'03	3119-2743　妻とゆっくりJOG。昨夜からなぜか目眩がして体調イマイチ。
12/21 月	12.0	早朝 志村坂下まで	59'55	3055-2900　今日もゆっくりJOG。
12/22 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'14	3119-2855　今日もゆっくりしか走れず。
12/23 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:20'27	3115-14912　調子はイマイチだし気分も乗らないけど、せっかくの休日なのでいやいや30K。かなりの疲労感。
12/24 木	0.0			雨っぽい予報だったのでサボり。たぶん降ってなかったけど。
12/25 金	12.0	早朝 志村坂下まで	58'27	3042-2745　なかなか調子が上がらない。夜は心待ちにしていた池尻大橋つくしのこ。日本酒と鴨鍋。ほんとに美味しい。
12/26 土	12.0	早朝 志村坂下まで	58'40	3026-2813　飲んだ翌日なのに意外と目が覚めたのでJOG。今日が仕事納めで連休に突入。
12/27 日	16.0	朝 名古屋周辺JOG	1:40'47	早朝に名古屋へ。名城公園3周してから、名古屋ウイメンズの中盤コースをJOG。
12/28 月	8.0	朝 大須観音	1:00'00	のろっと大須観音までJOG。
12/29 火	0.0			深夜に名古屋を出発して、夜明けと同時に熊野古道の中辺路をスタート。歩きとJOGで滝尻〜本宮まで37K。山道が7割、車道が3割。9時間かかってかなり疲れたけど、気持ちよかった。
12/30 水	11.0	早朝 白浜周辺	57'25	早く目が覚めたので白浜海岸沿いの道路をJOG。日の出が遅くて、朝7時くらいまで暗かった。夕方に岡山の実家へ。
12/31 木	11.0	午前 倉敷美観地区	1:20'00	午前中に倉敷の美観地区までゆっくりJOG。今年も無事におしまい。今年は平日の朝練を少し長めにした。いまのところ結果は微妙。今年も満足できるタイムが出せなかったけど、故障もせず、好きなように走れる環境に感謝。もう少し頑張れると思うので、来年はもう少し結果も出したい。
走行距離	293.0  km