月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0	早朝 志村坂下まで	1:00'20	3146-2833　疲労がたまっている感じ。
10/02 金	0.0			雨は止みかけていたけど、身体が疲れていてサボり。
10/03 土	0.0	谷川岳		休日。ホントは上高地に行きたかったけど谷川岳へボッチ登山。登りは西黒尾根、下りは天神平でロープウェイ。夜明けからガシガシ登って、頂上を1人占めできた。これ以上ない晴天で最高の景色。谷川はそんなに高くないけど本当にキレイ。急登といわれる西黒尾根は実際かなり急登だったけど気持ちよく登れた。帰りに宝川温泉へ。
10/04 日	30.0	大江戸練習会	2:06'56	1958-1951-1938-2135-2332-2218　頑張ってキロ4分で走り始めるも3周で終了。キロ4分で全速力、全く余裕なし。残り3周をヘロヘロと走って30K。うーん厳しい。今日、大江戸から10年の皆勤賞的な金文字ユニをいただいた。感謝。もっと頑張っていかないと。
10/05 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'50	3508-3241　のろのろとJOG。
10/06 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:09'37	3704-3233　昨日よりものろのろ。だるすぎる。
10/07 水	14.0	宮沢湖周辺	1:19'17	疲れを取りに宮沢湖温泉へ。一応、湖畔1周と巾着田までJOG。温泉の後にアウトレットに寄って帰った。
10/08 木	0.0			さぼり。
10/09 金	12.0	早朝 志村坂下まで	55'53	2926-2627　今日は気持ちよく走れた。これから調子が上がっていけばいいんだけど。
10/10 土	12.0	早朝 志村坂下まで	58'56	2943-2912　体調は悪くないのに足がだるくて最後までJOGペース。明日は八王子10K。37分切りが目標。明日からつくばまで毎週レース。幸先のいい1戦目にしたいけど天気が心配。
10/11 日	10.0	八王子ロードレース	37'25	1824-1900　部門2位入賞。小雨の中、40人弱のレースで一人旅。1位の選手が速くて全然つけず、最後は2〜3分も離された。後半をしっかり走ることだけを考えていたのに、結局はどんどんスローダウン。このコースは本当に苦手。何年やっても必ずこうなる。
10/12 月	12.0	早朝 志村坂下まで	58'43	3125-2718　ゆるゆるとJOG。
10/13 火	12.0	早朝 志村坂下まで	54'56	2815-2641　いい感じで走れたけどスピードは上げられない。
10/14 水	30.0	早朝 7K＋彩湖コース	2:17'58	3254-14504　最近の長距離走はいつもこのコース。途中でやめにくいので仕方なく30Kできる。涼しくて走りやすかった。でも疲れた。
10/15 木	12.0	早朝 志村坂下まで	58'19	3045-2733　足がだるい。
10/16 金	0.0			雨なので休み。
10/17 土	12.0	早朝 志村坂下まで	57'38	3023-2715　ゆるゆるJOG。明日は高島平20K。毎年目標は75分だけど、難しい。
10/18 日	20.0	高島平ロードレース	1:14'58	1842-1833-1845-1858　たぶん10回目くらいの高島平ではじめて18分台×4周できた。最後1周は少し沈みかけたけど、ホントに嬉しい。コースベスト。手元でギリギリ74分59秒。公式タイムはまだ見れてないけど75分かなあ。最後の50mだけでも、もうちょっとグイっといければよかったかも。
10/19 月	12.0	早朝 志村坂下まで	58'00	3007-2752　早朝に駅まで妻を送ってからゆっくりJOG。
10/20 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:04'12	3321-3050　高島平でできた足のマメが破れて大変。ジクジクでヒリヒリ。困った。日曜に潰しておけばよかった。
10/21 水	0.0			休日なのに足のウラのせいで走れない。歩いても汁が出るので外出もせずごろごろ過ごす。昨日マメが潰れた後も無理に走ったのを後悔。 ネットで高島平の結果を確認したら74分58秒。75分切れてよかった！
10/22 木	0.0			今日もまだ無理。いまは練習を減らしたくない時期なのに。
10/23 金	0.0			少しJOGしようとしてみたけど、ダメっぽくて諦める。明日はなんとか走らないと。明後日はハーフのレース。心配。
10/24 土	12.0	早朝 志村坂下まで	56'21	2919-2701　今日からラン再開。少しジュクっとしたけど大丈夫。明日の富士鳴沢ハーフは去年より速く82分で走りたい。足マメが痛くならないといいけど。
10/25 日	21.0	富士鳴沢ハーフ	1:22'08	1924-3900(10K)-2342　部門3位入賞。足のマメは少し悪化したけど、走っている間は全く気にならなかった。5Kあたりから真後ろにシューズが触れるほどぴったりつけてくるヤツがいてイライラな展開。あからさまに減速や蛇行をしても離れず、こういうときに限ってオナラも出ず。振り切るだけの加速もできないまま18Kまでつけられた。タイムは去年より10秒だけ短縮。
10/26 月	12.0	早朝 志村坂下まで	56'02	昨日のレースの反省をしながら走ってたら、折り返しで時計を押すのを忘れた。
10/27 火	12.0	早朝 志村坂下まで	54'25	2852-2533　足が疲れて重い。最後だけペースを上げて走った。
10/28 水	30.0	早朝 7K＋彩湖コース	2:27'01	3446-15215　疲れ気味だけど無理やり30K。なんとか走れた。でもすごくきつかった。
10/29 木	0.0			身体が疲れているのでさぼり。
10/30 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'49	3246-3003　脚が張っていてゆっくりJOGでもつらかった。
10/31 土	12.0	早朝 志村坂下まで	54'40	2810-2629　脚がきついけど明日のレースに備えて少しだけペースを上げて走った。明日の足利ハーフは79分で走りたい。
走行距離	347.0  km