月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	早朝 池袋コース	1:29'23	今朝も涼しいのにペースが上がらない。
9/02 水	24.0	昼 王子神谷まで	2:10'32	10816-10216　環八〜北本通りで王子あたりまで。雨が上がってから走り始めたら晴天の猛暑。たらたらとスローJOGしかできず。でもへろへろ。
9/03 木	12.0	早朝 志村坂下まで	58'34	3149-2645　今朝もわりと涼しい。少しずつペースを上げていきたいけど。難しい。
9/04 金	12.0	早朝 志村坂下まで	58'56	3032-2824　今日もJOGだけ。夜に妻が帰ってくるので走った後は掃除。
9/05 土	17.0	早朝 5K×2＋7K	1:36'05	3437-3250-2837　妻とゆっくり10K走って、最後に上げて7K。
9/06 日	5.0	早朝 5K	31'19	少しだけJOG。走ったあと勝沼まで行ってワイン。
9/07 月	0.0			小雨で休み。
9/08 火	0.0			雨で休み。
9/09 水	14.0	AM トレッドミル7K×2	54'00	3'45ペースで7Kを2回。ずっと雨で休みっぱなしなので体育館へ。開館直後に行ったら高齢層でトレッドミルはフル稼働、待ち状態。1回30分ルールがあるのでスピードを速めに設定。ペースに慣れると意外と走れる。もっと上げられる？
9/10 木	0.0			休み。
9/11 金	12.0	早朝 志村坂下まで	59'32	3242-2649　雨も上がって涼しかった。
9/12 土	16.0	早朝 環七まで	1:19'58	平和台から環八を北上して中山道、環七、川越街道で帰宅。明日は草木湖12K。44分切りが目標だけど厳しいかな。
9/13 日	12.0	草木湖マラソン	43'47	3707-640　部門10位でギリギリ入賞。高低差がある代わりなのか、距離が足りないのでタイム自体は意味がないけど、天気に恵まれてコースの自己ベスト。今日はもうこれ以上は無理、というところまで走れたと思う。9位と11位には賞品があるのに（芋だけど）10位は賞品がなくて小さい楯だけ。前後の選手にうまく嵌められたのか？
9/14 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'47	3210-3036　のろのろJOGだけ。
9/15 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'38	3046-2751　今日もJOG。なかなかペースを上げられない。
9/16 水	30.0	早朝 7K＋彩湖コース	2:25'08	3336-15132　今日は30K走りたいと思って彩湖まで。久しぶりの30Kで長かったけど走れてよかった。
9/17 木	0.0			休み。東京Mは今回もハズレ。
9/18 金	0.0			雨で休み。
9/19 土	0.0			今日から連休を取って名古屋へ移動。蒲郡の竹島水族館へ。
9/20 日	0.0	甲斐駒ヶ岳		南アルプスの甲斐駒ケ岳へ。晴天で眺望も抜群、気持ちよい登山だった。最後の直登は結構な難コース。山頂付近でライチョウとオコジョも見れた。
9/21 月	18.0	早朝 名古屋周辺	1:30'40	久しぶりにランニング。名城公園の1.3Kコースを5周してから、大須観音まで走った。午後は妻の祖母の家に行って一緒にお墓参り。
9/22 火	0.0			中津川まで行って旧中山道を散策。馬籠宿から妻籠宿まで往復。古い街並みと自然の景色がきれいなコースで、外国人も多かった。
9/23 水	0.0			三河湾の佐久島へ。いろいろなアート作品が点在している島で、3時間くらい歩き回った。これで連休も終了。夜に渋滞が解消されてから東京へ。
9/24 木	12.0	早朝 志村坂下まで	59'07	3209-2657　通常生活に戻る。連休中に増えた体重も戻さないと。
9/25 金	0.0			雨で休み。
9/26 土	12.0	早朝 志村坂下まで	58'37	3049-2747　涼しいのでもう少し速く走りたいけど難しい。明日はトラックのレース。トラックなんていつ振りかなあ。5000は17'50、1500は4'55で走りたい。
9/27 日	6.0	練馬区民陸上5000m 練馬区民陸上1500m	18'01"8 5'03"5	スタートは快調な気がしたけどラップがどんどん低下。11周目は90秒かかった。粘り気のある土のトラックが荒れ気味で走りにくかったのもあるけど、残念なタイム。 5000mの後の1500mは101-123-123-116。5000mの延長を走っている感じで、スタートから身体に力が入らなくて全然ダメだった。どちらも年代別では1位だったので金メダルを2個もらった。
9/28 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'48	3334-3214　疲れが残っているのでゆっくりJOG。昨日慣れないスパイクを使ったせいで、左足の裏の皮が浮いていて痛い。
9/29 火	18.0	早朝 池袋コース	1:39'28	一昨日のトラックの疲れが全然抜けない。脚がきつくてのろのろ。
9/30 水	30.0	早朝 7K＋彩湖コース	2:27'04	3434-15230　光が丘1周＋彩湖1周の強制30Kコース。脚が重いのでキロ5分でも全く余裕なし。風が強かったけど、終盤が追い風で助けられた。ぎりぎり月300K。
走行距離	304.0  km