月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	18.0	朝 18K	1:27'19	雨が降りそうだったので公園を周回JOG。途中やすさんと会って併走。
3/02 月	0.0			さぼり。
3/03 火	7.0	早朝 7K	30'39	なんとか走った。左脚は鈍痛。
3/04 水	21.0	午後 赤羽往復	1:52'20	今日は気温が高すぎてJOGだけ。長くて疲れた。半袖半ズボンでもよかった。最近ずっと走りが低調。走る環境を少し見直してみたほうがいいのかも。PBを狙えるのもあと何年かくらい。今の状態は中途半端。
3/05 木	0.0			サボり。
3/06 金	12.0	早朝 7K＋5K	49'44	3003-1940　2周目は全速力。ホントにきつかった。
3/07 土	0.0			午前中に名古屋女子Mの受付に行って、夕食はハヤジュンさんと妻と一緒にごはんを食べた。
3/08 日	0.0			名古屋女子Mを沿道で応援。前田選手などを少し見ながら、大江戸メンバーを少し応援しながら、妻を応援。応援しながら20Kくらい移動した。妻ももう少し頑張れると思うんだけどなあ。名古屋城前で職場の人に大きな横断幕を作ってもらっていた。
3/09 月	12.0	大須観音〜名城公園	57'56	朝名古屋周辺をぶらっとJOGしてから東京に戻った。
3/10 火	7.0	早朝 7K	36'42	雨がやんでいたのでゆっくりJOG。
3/11 水	22.0	朝 光が丘周辺	1:38'47	練馬ハーフのコースを走ってみた。公園から笹目通り、目白通り、環8、川越街道をそれぞれ少しずつ走る1周目が11K、2周目は小さく回って6K、3周目は公園外周と公園内で4K、合計21Kという感じ。もし大会を走るなら、1周目はコースを楽しんで、1周目後半の川越街道を過ぎてからはレースに集中するのかな。最後の公園内が結構長いのでラストがきつそう。
3/12 木	7.0	早朝 7K	36'18	のろのろ。
3/13 金	7.0	早朝 7K	32'43	今日もJOGだけ。なかなか気持ちよく走れない。
3/14 土	0.0			飲み会の翌日でさぼり。ダメだなあ。
3/15 日	10.0	朝 5K×2	42'57	2259-1958　長い距離を走りたかったのに、めんどくさくなって2周目を全力で走って終わりにした。全力でもキロ4ちょうど。もうずっと身体が重いまま。
3/16 月	7.0	早朝 7K	36'01	のろのろ。
3/17 火	7.0	早朝 7K	37'59	さらにのろのろ。練習になってるのか。
3/18 水	23.0	朝 彩湖コース	1:49'40	暖かいので薄着で走れた。着るものが軽くなるのはうれしい。
3/19 木	0.0			さぼり。夜は楽しい広尾飲み。
3/20 金	7.0	早朝 7K	34'02	のろのろJOGだけ。
3/21 土	10.0	朝 光が丘周辺	1:00'10	長距離のつもりが、だるくて1時間JOGで終わりにした。
3/22 日	14.0	自宅〜荒川	1:08'43	荒川までJOGして板橋シティマラソンを応援。レースを応援しているといつも、走っている人が羨ましい。
3/23 月	7.0	早朝 7K	31'31	最後だけ少し上げた。
3/24 火	7.0	早朝 7K	30'41	今日も最後だけ少し上げた。
3/25 水	20.0	朝 宮沢湖〜巾着田	2:02'32	宮沢湖から巾着田までのロード＋湖畔のクロカンコースで2時間ゆっくり。走った後は露天風呂。もう少し負荷をかけないとダメなんだけど、やる気が出ない。
3/26 木	0.0			さぼり。
3/27 金	7.0	早朝 7K	35'27	のろのろ。ペース上げられず。
3/28 土	7.0	早朝 7K	35'00	今日ものろのろ。明日は上里でハーフ。わりと平坦なコースなので80分は切りたい。ここしばらく練習内容が低調すぎるので、全然ダメかもしれない。不安。
3/29 日	21.0	上里乾武ハーフ	1:19'33	1820-1840-1858-1922-411　部門7位。出だしが思ったより快適で、自重できず10K過ぎで一杯になった。あとはもう身体を前に倒しながら進む我慢レースで入賞もできず。でも今の状態では上出来のタイムだと思う。反省するのはここ数カ月の練習内容。40代でも、年々入賞タイムは上がっていく。去年より速くならないと入賞できない。すぐ帰ったら光が丘のテツ＆トモのステージに間に合った。
3/30 月	7.0	早朝 7K	37'24	昨日トラックが整地されているのを見て、明日の朝はトラックを走ろうと思っていたのに、すっかり忘れていつものコースをのろのろ走ってしまった。明日はトラックを走ろう。
3/31 火	10.0	早朝 トラック25周	42'02	927-837-822-802-734　久しぶりに光が丘トラックを走った。数年ぶり。やっぱりトラックだと時計が気になってペースが上がる。地面は見た目よりデコボコだったけど、そのほうが練習にはいいのかも。
走行距離	277.0  km