月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			朝起きたら少し積雪。実家の近くの神社に初詣。寒すぎて走る気にならず。
1/02 金	0.0			名古屋に移動。大雪で京都で高速道路がストップ、一般道で大渋滞。岡山を朝7時に出て、一宮に19時に着いた。疲れた。
1/03 土	11.0	大須観音〜名城公園	1:10'00	熱田神宮は遠いのでやめて大須観音に初詣ラン。深夜に東京へ移動。
1/04 日	30.0	光が丘公園〜彩湖	2:45'00	アサヤンさんと公園＋白子の神社を回ってから、一人で彩湖コースへ。スピードは全く上げられず。正月休みが終了してしまった。相当体重が増えた。
1/05 月	0.0			さぼり。起きられん。
1/06 火	0.0			さぼり。今朝は暖かかったのに。
1/07 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:28'25	脚の張りが全然取れずJOGペースでしか走れない。午後、ほぼ1年ぶりに佐々木先生へ。
1/08 木	0.0			さぼり。
1/09 金	7.0	早朝 7K	35'21	朝ランニングしてから掃除機がけ。夜に妻が帰宅。
1/10 土	0.0			さぼり。いかんなあ。
1/11 日	17.0	浅草までJOG	2:00'00	妻とJOGで浅草寺へ。おみくじ引いたら凶。帰りは電車。
1/12 月	0.0			さぼり。全然ダメ。
1/13 火	14.0	早朝 7K×2	58'49	3111-2747 早朝に妻を駅まで送ってから公園ラン。脚の状態がよくなっていたので、2周目は久しぶりに全力走。先月の防府マラソンの後はずっとJOGしかできてなかった。回復が遅すぎる。
1/14 水	0.0			昨夜から風邪気味で、もしやと思って検査に行ったらインフルエンザA。この歳になって人生初。イナビル吸ったけど午後から39度を超えて夜中まで地獄のように苦しかった。
1/15 木	0.0			微熱状態。昨日より相当楽になった。
1/16 金	0.0			ほぼ解熱。もう別大まで時間がないのに。準備や体調管理も含めてマラソンなんだよなあ。大失敗。うーん。悔しい。
1/17 土	0.0			平熱。仕事も行けず、無為な1日。横になりすぎて腰が痛い。くそ。
1/18 日	18.0		1:40'00	ルール違反だけど不安に勝てず、マスクを付けてソロソロっと徘徊JOG。関節やら筋肉やらが痛いしギクシャク感もすごい。千葉マリンはDNS。明日から社会復帰。
1/19 月	7.0	早朝 7K	32'59	きつかった。これから上げていけるかなあ。
1/20 火	7.0	早朝 7K	30'12	かなり全力。まだ体調がいまいち。
1/21 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:30'42	ものすごくきつかった。とても寒くて、途中からみぞれが降ってきた。寒すぎるせいか、股関節や腰や背中も痛い。
1/22 木	0.0			さぼり。疲労気味。
1/23 金	0.0			小雨っぽいのでサボり。どうもやる気スイッチが入らない。
1/24 土	10.0	早朝 7K＋3K	48'10	3522-1247　今日もスピードが上がらず。明日は杉戸町で10Kレース。36分半は切らないと。
1/25 日	20.0	杉戸町マラソン10K 午後 5K×2	36'41 49'02	1758-1842　部門6位入賞。体感ではかなり走れたつもりなのに、タイムは全然ダメだった。去年より50秒落ち。キロ5秒遅いのか。きついな。賞品にお煎餅をもらった。 2618-2243　左脚が張るので、帰ってから少しJOG。疲れていたので久しぶりにクロカンを走った。
1/26 月	0.0			あまりにだるくて1Kでやめて帰宅。代わりに朝風呂に入った。昨日の10Kレースで異常に疲れている。尿の色が心配になるほど濃い。レース後のJOGも余計だったなあ。
1/27 火	0.0			サボり。疲れを取らないと。
1/28 水	21.0	早朝 7K×3	1:43'17	3720-3428-3128　カーボが枯渇するまで走りたい日だけど、体調が完全じゃないので緩めにした。今回は仕方なく軽めのカーボローディング。そのあと赤塚大仏に行って神頼みと、佐々木先生に行ってマッサージ頼みをした。
1/29 木	7.0	早朝 7K	33'39	今日からカーボ食で、もう別大まで走らない。防府のあと身体がなかなか回復せず、6週間では全然足りなかった。かなりポンコツな仕上がり。不安でいっぱい。
1/30 金	0.0			朝から雪で寒すぎる。身体は重めの感じ。
1/31 土	0.0			これから大分へ。調整はうまくできなかったけど、45分を切れるペースで行きたい。走り始めたら意外と調子良かったりとかしないかな。ちょっと風が強そうなのが心配。
走行距離	229.0  km