月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			さぼり。
12/02 火	10.0	早朝 5K×2	47'50	2531-2218　のろのろJOG。
12/03 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:32'16	だらだらと30K。天気はいいのに、なかなか気持ちよく走れない。
12/04 木	0.0			さぼり。夜はつくしのこ。
12/05 金	0.0			やはり起きられず。
12/06 土	7.0	朝 7K	29'33	2日休んだのに足が重い。身体がだるい。明日は板橋ハーフ。あまり好きじゃない荒川河川敷コースだけど、風がなければ79分を切りたい。
12/07 日	21.0	板橋リバーサイドハーフ	1:19'07	1814-1859-1913-1849-352　部門30位。好天に恵まれたのに79分を切れず。中盤の弱い逆風でタイムが落ちた。きっちり走りたかったのに残念。
12/08 月	0.0			さぼり。寒い。
12/09 火	7.0	早朝 7K	35'39	ゆっくりJOG。
12/10 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:30'54	30K150分のJOG。足も身体もきつかったけど無理やり30K走った。
12/11 木	0.0			さぼり。
12/12 金	7.0	早朝 7K	35'30	身体がだるくて仕方ない。
12/13 土	0.0			サボり。あー今日は走りたかった。明日は練馬区駅伝2.5K。目標は8'20だけど努力も準備もしてないからダメだ。
12/14 日	2.5	練馬区民駅伝 2.48K	8'21	優勝。2K地点の手前くらいでやっと先頭2人を捕まえて1区1位。ラスト200mくらいは失神しそうなほどきつくてバタバタした。2区以降もトップを譲らずに優勝。楽しかった。
12/15 月	0.0			さぼり。
12/16 火	7.0	早朝 7K	33'02	のろっとJOG。
12/17 水	30.0	早朝 池袋往復19K 夕方 赤塚〜和光11K	1:37'18 1:01'32	週末のSLやまぐち号のキップを買いに池袋までJOG。 夕方、オールアウトにしようと思って1時間JOG。
12/18 木	10.0	早朝 5K×2	43'06	2258-2008　カーボ切れでヘロヘロ。ランニング後に体重を測ったら60キロ。59キロ台が出るかもと思って、素っ裸になって体重計に乗り直したけど60.0kg。寒いのに損した。昼食からカーボ食。やっぱり糖は美味しい。
12/19 金	0.0			走りもせずゴハンを食べるだけ。天気が心配。
12/20 土	0.0			始発に乗って防府へ。明日は5キロ19分前半で行くつもり。しかし天気がなあ。
12/21 日	42.0	防府マラソン	2:46'14	1918-1908-1937-1941-2000-1948-2015-1943-841 風のせいでラップが安定しなかったけど体の負荷的にはイーブンで進んだ感じ。風避けがほしくて、いつになく中盤までは集団に付きながら上手く走れたけど、終わってみれば46分台の中途半端なタイム。寒い中で潰れなくてよかったと思いつつ、もうちょっと行けたかなと欲が出る。次の別大ではもっと行きたい。
12/22 月	0.0			筋肉痛が激しいので走るかわりに朝風呂に入った。今回は調整が本当にうまくできていたので、風のないレースだったらなあ・・・と思ってしまう。防府は別大よりも走りやすいコースで、更衣室や給水などの運営面も抜群。別大と同時期なら、防府を選ぶと思う。
12/23 火	7.0	早朝 7K	44'59	目が覚めたのでむりやりJOG。脚が痛くて全然前に進めなかった。
12/24 水	23.0	早朝 彩湖コース	2:39'37	彩湖までのろのろ行ってみようと思ったのが間違いで、うんざりするほど時間がかかった。筋肉痛がほぐれたわけでもない。
12/25 木	0.0			筋肉痛は取れたのに左脚がちょっと痛い。
12/26 金	7.0	早朝 7K	41'36	左脚だけ痛い。
12/27 土	10.0	早朝 7K＋3K	53'35	3732-1603　今日ものろのろJOG。明日から休み。年末年始は8連休！
12/28 日	25.0	知多半島 JOG	3:00'00	早朝に名古屋へ移動。妻と知多半島に出掛けて海岸沿いをのんびり走った。魚市場とかすごく充実していたけど、魚を持って走るのは大変なので買うのはあきらめた。残念。
12/29 月	0.0			今日も早朝から移動して和歌山へ。白浜海岸の露天温泉に入ってからアドベンチャーワールドへ。今月産まれた双子パンダを含めてパンダが7頭。多すぎる。でもかわいいから借りられるだけ借りたらいいと思う。上野と違ってパンダが活動的だった。
12/30 火	5.0	白浜海岸沿い	40'00	朝6時から早朝JOGで円月島を見に行く。東京に比べて明るくなるのが30分くらい遅い。午後には岡山に移動して夕食はフグ料理。
12/31 水	21.0	鬼ノ城から実家	2:30'00	鬼ノ城を観光して帰りはJOGで実家に戻った。岡山はのんびりでストレスフリー。今年もまた無事に走れて幸せな1年間だった。感謝。来年はもっと速く走りたい。
走行距離	301.5  km