月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	23.0	朝 彩湖1周コース	2:03'55	公園で久しぶりにニワトリを発見。さわってみたら結構かための筋肉質でふわふわ感なし。身体がだるくてやめたくなりそうだったので、公園を出て彩湖まで行った。
10/02 木	0.0			さぼり。
10/03 金	10.0	早朝 10K	47'17	のろのろJOG。
10/04 土	14.0	早朝 7K×2	1:04'52	3425-3026　今日もペース上がらず。明日は八王子ロードレース。10Kだけどいつも後半潰れる難コース。後半まで余力を残して、37分を切って走りたい。
10/05 日	10.0	八王子ロードレース	37'48	1831-1916　3位入賞。大雨のレース。ストレッチもできずスタートしたせいで抑え気味に入れたのに、結局は後半ペースダウンで全然ダメ。1位、2位に離されての3位。4位はあっせーさん。このレースが通算499レース目らしい。すごいなあ。雨が強くて、小学生の部と40代男子の部が終わったところで大会中止。走れただけでも幸運だった。
10/06 月	0.0			大雨のため休み。
10/07 火	0.0			さぼり。
10/08 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:28'02	公園で30Kは難しそうだったので、途中から彩湖に行って無理やり30K。ものすごくつらかった。
10/09 木	0.0			さぼり。
10/10 金	14.0	早朝 7K×2	57'53	3056-2657　久しぶりの早朝ラン。足が軽かったので全力まで上げられた。毎日これくらい走れるといいんだけど。
10/11 土	14.0	早朝 7K×2	1:07'48	3443-3304　足がだるくてJOGペースから上げられず。
10/12 日	21.0	朝 7K×3	2:03'56	4336-4102-3917　キロ6分から全然上げられず。1周がとても長く思えて、イヤになって終了。阪神がCS1回戦勝ち抜け。CSは反対だけど勝つと嬉しい。ウラのオリックス戦のほうがすごかったけど。
10/13 月	0.0			だるくてさぼり。体育の日なのにな。
10/14 火	10.0	朝 7K＋3K	51'21	3708-1412　起きたら台風が過ぎていたのでのろのろっと走った。
10/15 水	22.0	AM 宮沢湖周辺	1:57'35	宮沢湖温泉へ。クロカンコースは一部水たまりがあったので、巾着田という地元の名所までJOG。高麗川沿いの遊歩道や馬の牧場があったりしてすごく気持ちいい場所だった。また行きたい。
10/16 木	0.0			さぼり。
10/17 金	14.0	早朝 7K×2	58'46	3050-2756　なんだか気持ちよく走れた。CSで阪神が勝ちすぎる。明日ののーみさんで終了かも。
10/18 土	10.0	早朝 10K	1:08'48	妻と公園をゆっくりJOG。途中でリクガメとニワトリに会えた。明日は高島平20K。5K18'50×4周でいきたい。
10/19 日	20.0	高島平ロードレース	1:15'54	1846-1844-1904-1916　うまく抑えてスタートできたのに、3周目でもうペースダウン。なかなか思うようには走れない。厳しいなあ。
10/20 月	14.0	早朝 7K×2	1:03'17	3335-2941　妻を名古屋に送り出してから公園をJOG。
10/21 火	0.0			小雨なのでさぼり。
10/22 水	20.0	朝 5K×4	1:33'06	2440-2432-2255-2058　雨がなかなか本降りにならないので公園へ行ったら徐々に降ってきた。もっと早く走りに行けばよかった。
10/23 木	0.0			少し雨っぽいのでさぼり。
10/24 金	10.0	早朝 5K×2	53'57	2736-2621　だるくて仕方ない。
10/25 土	14.0	早朝 7K×2	1:03'54	3310-3044　涼しくて走りやすい。明日は富士鳴沢ハーフ。初参加でHP見てもアップダウンの程度が分からないので目標タイムなしで、順位争いをしたい。今月は久しぶりに300K行きそうだ。
10/26 日	21.0	富士鳴沢ハーフ	1:22'18	1929-1948-1914-2348　部門2位入賞。富士の麓で緩やかなアップダウンがずっと続くコース。上りで無理せず下りで取り返しながら上手く走れた。久しぶりに上出来の満足レース。運営も素晴らしい大会だった。駐車場だけ改善してほしいけど。
10/27 月	10.0	早朝 5K×2	45'57	2440-2117　なんとか10K。
10/28 火	10.0	早朝 5K×2	50'30	2550-2439　のろのろと10K。
10/29 水	21.0	早朝 7K×3	1:43'58	3702-3458-3158　脚も身体もきつい。
10/30 木	0.0			さぼり。阪神負けた。西岡・・・。
10/31 金	0.0			さぼり。だるくて起きられず。
走行距離	332.0  km