はちお
地域 : 東京
年齢 : 歳の話はやめた
一言 :
一言 :
やる気も練習日記も継続するぞー! やる気も練習日記も継続するぞー! やる気も練習日記も継続するぞー! やる気も練習日記も継続するぞー!
2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
48'26 |
2447-2339 2日休んだのに疲れが取れてない。JOGのまま上げられず。明日は足利でハーフ。79分台前半が目標だけど、身体が動かないかも。 |
11/02 日 | 21.0 | 足利尊氏公ハーフ |
1:20'37 |
1845-1913-1924-1910-404 部門2位入賞。心配していた雨はやんだけど気温が高め。暑いせいか脚が重いせいか、思ったよりラップが悪くてきつかった。80分も切れなかったのはがっかり。先週は感じが良かったのに。 |
11/03 月 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
51'12 |
2704-2408 脚が疲れていてのろのろ。光が丘のトラック400mが開通していた。 |
11/04 火 | 0.0 | だるくてさぼり。 |
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11/05 水 | 30.0 | 朝 7K+彩湖コース |
2:29'53 |
途中から彩湖に行って無理やり長距離JOG。最後までキロ5分ペースのまま上げられず。 |
11/06 木 | 0.0 | さぼり。 |
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11/07 金 | 0.0 | さぼり。今夜妻が帰ってくるので朝から掃除。 |
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11/08 土 | 7.0 | 早朝 7K |
47'54 |
妻とゆっくりJOG。 |
11/09 日 | 10.0 | 光が丘ロードレース |
36'34 |
部門9位。スタートから最後まで中途半端な感じで終了。あまり競り合うこともなくひたすら我慢のレースでつらかった。 |
11/10 月 | 12.0 | 早朝 5K+7K |
58'38 |
2602-3235 妻を送り出してからJOG。 |
11/11 火 | 0.0 | だるいからさぼり。走るほうがいいのか休むほうがいいのか分からない。迷っているうちに結局は休むんだけども。 |
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11/12 水 | 30.0 | 朝 7K+彩湖コース |
2:21'55 |
ゆっくり長距離走ろうと思って彩湖に行ったら、地元の高校のマラソン大会の最中だった。大人げないスイッチが入ってしまい、先導の自転車の前を1周走った。 |
11/13 木 | 0.0 | さぼり。夜は走る人達と飲み会。 |
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11/14 金 | 0.0 | 起きられず。 |
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11/15 土 | 0.0 | 理由もなくさぼり。明日は茨城で5K。17分45秒で走って入賞もしたい。 |
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11/16 日 | 5.0 | 西金砂マラソン |
17'51 |
部門4位入賞。苦しむのがイヤで前半抑えすぎる消極的レース。さっぱりダメ。最後も2位と3位を追うことなく4位。全くいいところなし。そういえば先週も同じ感じ。5週連続レース、だんだん消極的な走りになったのは疲れのせいなのか。賞品は納豆、参加賞とあわせて3個パックが13個。問屋か。 |
11/17 月 | 10.0 | 早朝 7K+3K |
41'57 |
30'28-11'28 全力で3K走った。 |
11/18 火 | 14.0 | 早朝 7K×2 |
55'52 |
2926-2626 今日も2周目は全力。なんだか身体がよく動く。 |
11/19 水 | 30.0 | 早朝 7K+彩湖コース |
2:24'07 |
公園から彩湖に行く強制30Kコース。20K手前で枯渇状態になり、止まりたいのをなんとか我慢して半ば放心状態で帰宅。へろへろ。でも枯渇したと思ってからJOGだけど10K走れるのは、枯渇感がおかしいのか。 |
11/20 木 | 0.0 | 疲労感でさぼり。 |
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11/21 金 | 7.0 | 早朝 7K |
35'51 |
ゆるゆるとJOG。身体がだるい。妻が今夜帰ってくるので7Kで切り上げて家の掃除。 |
11/22 土 | 7.0 | 早朝 7K |
43'57 |
妻と公園をのろのろと走った。 |
11/23 日 | 0.0 | 誕生日。エントリーに失敗したつくばMの代わりに、筑波山を登った。日本百名山で一番低い山なので、もう少し歩こうと登山口の4K手前に駐車。男体山から女体山を回って4〜5時間くらい。人気のある山らしく、山頂付近は登山者の大渋滞もあったけど、天気も最高で楽しい山歩きだった。 |
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11/24 月 | 0.0 | なんとなくさぼり。 |
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11/25 火 | 14.0 | 早朝 7K×2 |
1:05'32 |
3501-3030 朝早く妻を送り出してから公園をJOG。 |
11/26 水 | 24.0 | 午前 トレッドミル |
2:00'00 |
雨なので光が丘体育館のトレッドミルへ。6K30分を4回。2時間トレッドミルに乗っていたら、少し乗り物酔いの感じになった。 |
11/27 木 | 0.0 | さぼり。 |
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11/28 金 | 12.0 | 早朝 7K+5K |
55'59 |
34'57-2101 足がだるい。 |
11/29 土 | 10.0 | 早朝 5K×2 |
51'28 |
2655-2433 今日もだるい。 |
11/30 日 | 30.0 | 大江戸練習会 |
2:08'47 |
2004-1957-1940-1914-2639-2310 キロ4分で走れたのは20Kまで、あとはJOG。最初っから単独走で難しかったのもあるけど、キロ4分がきつかった。防府に向けての練習のつもりが、いろいろと残念。 |
走行距離 | 293.0 km |