はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   ハワイ島。キラウェアの溶岩跡をドライブ。今は赤い溶岩が流れる様子は見れないけれど、それでも圧倒的な景観。
9/02 火 0.0   朝はシュノーケル。海亀が目の前をウロウロしている。午後から4200mのマウナケア山頂。日本のすばるの他、天体観測所がいっぱい。夕日を見てから、星を見る。半月に照らされる雲海。今回はバスで登頂したけど、きちんとした登山道もあった。次は自分の足で登りに来たい。
9/03 水 0.0   コーヒー農場を見てからオアフ島に移動。ハワイ赴任中の妻の友人家族と一緒に夕食。人見知りな子どもだと油断していたら、店員と普通に英語でしゃべっていた。負けた。
9/04 木 0.0   早朝にダイアモンドヘッドを1周JOG。途中、整備されたトレイルロードを歩いて登って、頂上からの絶景を楽しむ。ホテルのプール、ワイキキ水族館、アラモアナショッピングセンターなどを楽しんで、最終日の夜はハワイらしくステーキ。
9/05 金 11.0   早朝 ワイキキ周辺
 55'00
 最終日。早朝にカピオラニ公園〜アラモアナ公園をJOGした後、すぐに空港へ。あっという間にバカンス終了。
9/06 土 0.0   日本に帰国。時差のせいで、今日は存在したのかよくわからない。
9/07 日 12.0   夕方 12K
 49'53
 夕方になってから公園ラン。昼は映画クライマーを見た。来世があるなら登山家になりたい。
9/08 月 14.0   早朝 7K×2
 59'47
 3051-2855　妻を駅まで送ってからランニング。ずいぶん涼しくなった。
9/09 火 0.0   雨なので休み。wowow入ってないから錦織のTV中継も見えない。
9/10 水 30.0   朝 5K×6
 2:12'29
 2329-2256-2233-2159-2115-2015　7時過ぎにのろのろ公園に出かけて久々の30K走。30K走れてよかったけど終盤は一気にきつくなった。涼しい天気で、長距離を走っているランナーが多かった。足の中指の爪が死んで痛い。最近はなぜか中指。
9/11 木 10.0   早朝 10K
 50'12
 ゆるゆるとJOG。今朝も涼しい。
9/12 金 14.0   早朝 7K×2
 1:06'36
 3459-3137　涼しいのにペースは上がらず。
9/13 土 12.0   早朝 5K＋7K
 1:05'31
 2812-3718　足が重くてゆっくりJOG。明日は草木湖で12K。前半の上りをうまく走って44分前半でいきたいけど、今週はちょっと距離を走ったので足がきついかなあ。
9/14 日 22.0   草木湖マラソン12K
午後 5K×2
 44'02
47'31
 3718-644　部門11位。うーん。距離はちょい短かめで、最後の1Kは100〜200m足りない。序盤の上りはうまくいけたけど、中盤で抜いた選手に後半抜かれる苦しい展開。目標タイムで走れたのに、周りはもっと強かった。目標を上げないとなあ。入賞は10位までだけど、14位まで賞品があって、サツマ芋をもらった。実際のところ芋は困る。
2430-2301　帰宅してから公園へ。レースを振り返りながら反省JOG。駅伝帰りのやすさんに会った。
9/15 月 12.0   早朝 5K＋7K
 1:01'31
 2658-3433　のろのろ1時間JOG。
9/16 火 10.0   早朝 5K×2
 58'07
 2925-2841　昨日よりものろのろ。足がだるい。
9/17 水 10.0   早朝 5K×2
 58'08
 2954-2814
9/18 木 20.0   赤羽まで往復
 1:57'44
 JOGでゆっくり。
9/19 金 0.0   さぼり。
9/20 土 10.0   早朝 5K×2
 48'48
 2631-2216　のろのろっとJOG。
9/21 日 30.0   大江戸練習会
 2:07'03
 1956-2006-1937-2145-2337-2200　キロ4で走りたかったけど全然無理だった。15K過ぎで終了。残りは罰ゲームの気分だった。
9/22 月 0.0   さぼり。
9/23 火 10.0   早朝 5K×2
 50'03
 2608-2355　JOGだけ。
9/24 水 30.0   朝 5K×6
 2:28'15
 2536-2445-3111-2356-2227-2018　ゆっくり。途中しまじろうさんとJOG。しかし30Kは長い。キロ5分でもかなりつらい。
9/25 木 0.0   雨なので休み。東京マラソンはまたハズレ。くやしい！とか言いながら、実際はもうあんまり期待もしていない。明日から3連休。名古屋から北アルプス燕岳へ。
9/26 金 10.0   朝 名古屋周辺JOG
 1:00'00
 早朝に名古屋に到着して、名古屋城〜大須観音あたりをのんびりJOG。
9/27 土 0.0   燕岳登山。朝4時過ぎに登山口に着いたのに駐車場は一杯で路肩に駐車。急登と言われる燕岳だけど、快晴で紅葉が見事すぎて楽しく登れた。北アルプスの表銀座と呼ばれる稜線に出ると超絶な景色。岩峰の山頂に立った後、槍ヶ岳に向かって稜線を1時間ほど散歩してから下山。下山後、御嶽山噴火のニュースを知った。
9/28 日 0.0   知多半島へ。めんたいパークで明太子の勉強。深夜に東京へ。
9/29 月 0.0   起きられずさぼり。
9/30 火 7.0   早朝 7K
 35'00
 時計を忘れてだらっとJOG。
走行距離 274.0  km