月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	23.0	朝 公園JOG	2:01'43	7K-4K-5K-7Kで計23キロのJOG。途中でオッティーさんと併走、ラン後はアクアスロンを応援。とにかく今日は暑かった。もう日中は走れない。
6/02 月	0.0			さぼり。
6/03 火	13.0	早朝 志村坂下まで	1:07'04	環8から志村坂下、高島平をゆっくりJOG。
6/04 水	23.0	早朝 赤羽まで	2:04'50	のろのろと赤羽まで。行きは荒川河川敷で帰りは環8。最近の暑さのせいか体調がイマイチでトボトボJOG。でも疲れた。
6/05 木	0.0			さぼり。
6/06 金	0.0			さぼり。雨なので。
6/07 土	0.0			さぼり。小雨なので。
6/08 日	30.0	大江戸練習会	2:05'01	1915-2001-2011-1934-2426-2132　会長交代の練習会は雨。キロ4で走りたかったけど全然ムリだった。JOGペースになりながらもなんとか30K。
6/09 月	0.0			さぼり。昨日の30Kで筋肉痛。
6/10 火	0.0			なんとなくサボり。
6/11 水	26.0	朝　秋が瀬まで	2:32'03	和光〜彩湖〜秋が瀬橋〜高島平をだらだらJOGで150分。とにかくだるかった。
6/12 木	0.0			サボり。
6/13 金	0.0			さぼり。W杯開幕。妻が東京に帰ってきた。
6/14 土	7.0	早朝 7K	46'46	妻と公園をのんびりJOG。
6/15 日	0.0			W杯日本戦を見ずに山梨の西沢渓谷へ。渓流と新緑がとてもきれいな絶景コースだった。
6/16 月	7.0	早朝 東武練馬まで	39'34	妻を名古屋に送り出してから、のろのろと東武練馬あたりまでJOG。
6/17 火	7.0	早朝 7K	31'54	今日もペースを上げられずJOGだけ。
6/18 水	27.0	朝 宮沢湖〜鎌北湖	2:30'05	宮沢湖に車をとめて、鎌北湖に向かってJOG。北向地蔵までのぼって折り返し。ゆるゆるのペースで走ったけど疲れた。
6/19 木	0.0			起きられずさぼり。
6/20 金	7.0	早朝 7K	33'01
6/21 土	12.0	早朝 7K＋5K	53'15	3308-2007　2周目はかなり上げたつもりだけど、速くなかった。
6/22 日	15.0	夕方 5K×3	1:07'38	2453-2258-1947　朝から雨なので夕方ラン。長めに走りたかったけど15Kでやめてしまった。
6/23 月	0.0			さぼり。
6/24 火	0.0			さぼり。
6/25 水	23.0	朝 赤羽まで	2:01'03	サッカーを見てからJOGへ。高島平から荒川河川敷で赤羽まで。帰りは環8。あーだるい。今週末から鉄を飲もう。
6/26 木	0.0			さぼり。健康診断。心拍は43で満足。あとは貧血の結果が気になる。
6/27 金	0.0			さぼり。
6/28 土	7.0	早朝 7K	34'46	ゆっくりJOG。まったくのやる気レス。
6/29 日	28.0	AM 7K×4	2:08'54	3540-3305-3103-2905　JOGスタートで緩やかにペースを上げていく感じ。そんなに上げられなかったのに汗びっしょりで疲労困憊。今夜はつくばエントリー。できるかな。しかし面倒だなあ。
6/30 月	0.0			昨夜はつくばエントリー大失敗。今日はさぼり。
走行距離	255.0  km